Хормонален дисбаланс е нещо, с което съм се занимавал през по-голямата част от живота си.

Поради това, това е публикация, която имам в съзнанието си от доста дълго време и ми отне доста смущаващо дълго време да го накарам да го напиша. Бях доста открит относно факта, че имам хормонален дисбаланс, до голяма степен поради отстраняването на яйчника и фалопиевата тръба като тийнейджър благодарение на дивата киста на яйчника.

По време на стрес (като когато бях в режим на сериозно претрениране) той се влошава, а когато контролирам стресорите си и правя всички неща, които знам, че трябва да правя, дори не бихте разбрали, че имам проблем.

И нека ви кажа, контрастът между едната и другата страна е екстремен.

трябва

За щастие, между моето собствено обучение и самообразование, научих как мога да управлявам дисбаланса си естествено без помощта на лекарства и други лечения.

Много хора нямат този късмет и се нуждаят от лекарства и лечения и макар тази публикация да не е специално за вас, тези книги все пак може да ви помогнат да научите някои нови начини, по които можете да помогнете да се грижите за себе си по начин, който насърчава здравословните нива на хормоните.

Тази публикация е най-вече за онези, които мислят, че имат дисбаланс, но не са успели да бъдат диагностицирани, и за онези жени, които са уморени да се чувстват „откъснати“ и да не знаят какво им е. Шансовете са независимо от това с какви други проблеми може да се справите, неприятните хормони не помагат на ситуацията.

Наистина ли дисбалансът на хормоните е проблем?

Наистина вярвам, че много жени се разхождат с хормонален дисбаланс поради избора на храна и начин на живот, а други поради анамнеза или наследствени причини и дори не осъзнават, че има нещо нередно.

Например, ако сте човек, който рутинно получава ПМС, акне преди менструация, подуване на корема, капризност и т.н., това са симптоми на хормонален дисбаланс. Когато телата ни работят със 100% дискомфорт преди и по време на менструацията ви, почти не трябва да има.

Ако имате наистина тежки менструации, потоци с много съсиреци, наистина кратък или дълъг цикъл или кървене в средата на цикъла, има нещо, което е малко отклонено. Първият ви начин на действие трябва да бъде да отидете на лекар. Изследвайте се, за да сте сигурни, че няма друга основна причина за вашите симптоми.

Но повечето жени ще получат „нормални“ резултати от тестовете или нищо не е установено, което е обезпокоително, и ще ви кажат, че проблемите ви са точно това, „нормално“. Нормалното може да е „нормално“, но това не означава, че е добро. Това не означава, че трябва да живеете с тези симптоми и проблеми и се надявам, че чрез експертите, с които ще ви запозная в тази публикация, можете да намерите своето решение.

4 книги, които трябва да прочетете, ако имате хормонален дисбаланс

Като отказ от отговорност, аз абсолютно все още се занимавам с хормонални проблеми и не бих казал, че съм „излекуван“, но когато отделя време да направя нещата, които знам, че трябва да направя, за да ги държа под контрол, имах доста висок процент на успех.

Тъй като видях каква разлика имат тези знания за мен, исках да ги споделя, така че всеки от вас, който изпитва проблеми, за които просто не можете да получите отговор, да намери решение тук.

Още веднъж, ако имате някакви проблеми с менструацията или необичайна болка и дискомфорт, първата ви линия на защита е да посетите лекар. Тези ресурси са предназначени да ви помогнат да ви обучи за други възможности, много от които можете да направите заедно с грижи, предписани от всеки лекар. Те трябва не замествайте съветите на обучени специалисти.

За много от нас простото научаване на това, което всъщност трябва да се случи там долу, може да ни помогне да разберем какво се случва.

Донякъде е шокиращо и смущаващо колко жени нямат представа какви са етапите на цикъла им, какво се случва по време на всеки и защо е важно да имате редовен цикъл (ако не сте на противозачатъчно лекарство или имате спирала или нещо подобно) които могат да променят естествения цикъл).

По-долу има четири книги, които сметнали за изключително полезни при изучаването на всички за различните хормони, които нашите тела използват, нещата, които могат да се случат, когато не са на оптималните си нива, и някои планове за това как да коригирам тези проблеми.

[Tweet „4 книги, които трябва да прочетете, ако смятате, че имате хормонален дисбаланс. #sweatpink #fitfluential #health #hormones ”]

Кодексът на жените - Алиса Вити

Книгата трябва да бъде задължително четиво за всяка жена и ако четете само една от книгите в тази публикация, направете я тази. Алиса има богатство от знания и ги споделя по начин, който е лесен за разбиране.

Тя ви учи как да „живеете в флотата“, така че да работите с тялото си, за да го поддържате, вместо винаги да се опитвате да се борите срещу него. Тя има безплатно приложение, наречено „MyFLO“ (поне за устройства на Apple, не съм сигурен за android), което ви помага да проследявате своя период, симптоми и предлага съвети и съвети.

Алиса също има редица онлайн курсове, които можете да вземете, за да ви помогне да преодолеете специфичните си хормонални проблеми. Никога не съм взел такъв (но го обмислих, когато бях много объркан), но въз основа на нейната книга и уеб семинари, на които присъствах, не мога да си представя, че са нещо друго, освен невероятни.

Кодът на жената е задължително четиво.

Хормоналното излекуване - д-р Сара Готфрид

„Хормоналното излекуване“ е първата книга, която прочетох по хормонални проблеми и е тази, към която продължавам да се позовавам често. Сара е сертифициран от борда гинеколог и се задълбочава в специфични хормонални проблеми от The Woman Code. Заедно с протокол за коригиране на специфични хормонални проблеми чрез нейната тристепенна стратегия за лечение.

Ако сте готови да научите по-конкретно къде могат да стоят вашите хормонални проблеми, това е чудесна книга, която ще ви помогне да направите точно това.

Диета за възстановяване на хормона - д-р Сара Готфрид

Друга книга от д-р Готфрид, това е страхотна книга за хората, които трябва да имат план, който да следват. Където предишната й книга специално ви казва как да лекувате конкретни проблеми, тази книга ви учи как да „нулирате“ хормоните си, за да постигнете баланс и в процеса да отслабнете.

Много хора смятат, че загубата на тегло е въпрос на калории спрямо калориите навън - което е вярно, ако хормоните ви са балансирани.

Ако вашите хормони са без удар, загубата на тегло може да стане разочароваща и почти невъзможна. И познайте какво, повечето от нас имат хормонален дисбаланс. Чудно ли е, че толкова много жени са на диета, просто излизат от диета или се чувстват така, сякаш трябва да отидат на такава?

Докато проблемът ви с хормоните не бъде коригиран, вие винаги ще останете в този цикъл.

Диета за възстановяване на надбъбречните жлези - Алън Кристиансън, NMD

Колкото и много северноамериканци да имат хормонален дисбаланс, точно толкова от тях имат известна степен на надбъбречна умора. Тази степен може да варира от малко докосване на надбъбречна умора до пълна, „едва дори функционираща“ надбъбречна умора.

Въпреки че не спазвам тази диета, продължавам да карам въглехидрати и имам такава промяна в цялостното си здравословно състояние, откакто прилагам този тип начин на живот. Това е книгата, която наистина промени начина, по който мислех за упражненията и по-специално за кардиото.

Книгите на Сара засягат и най-добрите видове упражнения и между двете съм променил драстично както собствения си режим на тренировка, но и тези на клиентите си.

Ако не мислите, че имате проблем с хормоните, но чувствате, че все още се борите с нещо, върху което не можете да сложите пръст, вижте Диета за нулиране на надбъбречните жлези. Може да откриете, че проблемът е с уморени надбъбреци!

Финални мисли

Ако в момента се борите с проблемен цикъл, проблеми с ПМС или дори надбъбречна умора, надявам се да разгледате някои от тези книги или поне да проверите авторите, които са ги написали, тъй като вероятно имате хормонален дисбаланс.

Повечето (ако не всички) имат безплатни ресурси на уебсайтовете си, за да ви помогнат да определите какви могат да бъдат проблемите ви и може да се изненадате как няколко промени в начина ви на живот могат да направят такава огромна разлика в това как се чувствате и как тялото ви върши работа.

Аз в никакъв случай не съм експерт по тази тема, просто исках да споделя някои ресурси, които са ми били толкова полезни в стремежа ми да намеря тяло, което да работи с мен, а не срещу мен 😉 и се надявам да ви помогнат същото!

Разкриване: Тази публикация съдържа партньорски връзки на Amazon. Ако направите покупка чрез една от тези връзки, ще спечеля няколко цента (буквално).