3-седмичният диетичен тест - дни 9, 10 и 11

Ден 9

На сутрешното претегляне бях загубил още един килограм. И още по-вълнуващо е, че ИТМ е спаднал до 30 точно. Това означава, че ако отслабна повече, официално ще имам наднормено тегло, вместо затлъстяване.

Тази сутрин се чувствах доста добре. След като вървях по пътеката, краката ми не се чувстваха оловни и не ми беше трудно да изкачвам две стълби. Наистина мисля, че нещата най-после са се променили към по-добро.

Триседмичната диета се състои от 3 различни фази. Днес беше първият ден от фазата с високо съдържание на мазнини. Тъй като сега ми беше разрешено официално кафе - макар и със сметана и изкуствен подсладител, направих чаша разтворимо кафе със сметана. Наистина имаше наистина отвратителен вкус, затова се изхвърлих и си направих нормално с мляко.

Издържах до обяд, за да ям първото си ядене. Не беше толкова трудно, не се чувствах особено гладен и когато най-накрая си изядох гуакамоле, беше наистина вкусно и доста удовлетворяващо, въпреки че нямах чипс или кредити, с които да го ям. Беше прекрасно да имам наистина вкусна храна!

Обаче по-късно следобед около 4 часа започнах да се чувствам леко леко. Чувството продължи и по време на вечеря партньорът ми се съгласи, че и той се чувстваше така. Не бяхме сигурни какво го е причинило, затова с оглед на факта, че трябваше да излезем и да се срещнем с приятели по-късно, решихме да се откажем от планираното ястие с високо съдържание на мазнини и да отидем за нещо по-просто и обикновено преди да излезем.

Може би именно рязката промяна в диетата беше причината за нашия проблем?

Ден 10

На сутрешното претегляне бях точно същият като предния ден. Не знам дали вчерашната сладка картофена вечеря е саботирала усилията за диета през деня, но бих очаквал да не ми хареса, тъй като изобщо не съм ял много калории.

Вчера вечерта бяхме обсъждали мастната фаза и решихме, че с оглед на сладкия картоф може да продължим мастните фази за допълнителен ден. Но трябваше да включим още няколко зеленчука (с нула въглехидрати), за да направим мазнините по-малко стомашни.

Основното, което забелязах тази сутрин, беше, че изпитвах глад. Успокоих пристъпите на глад с чаша кафе и след това, нарушавайки рутинното ходене преди закуска, закусих гъба в микровълнова печка с малко чесън и билка крема сирене. Беше вкусно.

Тялото ми се чувства напълно по-добре. Наистина не съм сигурен какво е различното, но се чувствам по-лек, но загубих половин камък.

Вечерята беше красива суха отлежала телешка пържола от око. Запържих пържола с малко олио за начало и след това добавих масло в тигана и подправих пържолата с маслото. Докато пържолата почиваше, добавих на ситно нарязан шалот в тигана, който позволи да омекне, преди да добавя нотка ракия. Обичам доброто фламбе, затова запалих тигана, за да изгоря алкохола. Добавих малко пилешки бульон, малко гъби и лъжица дижонска горчица и няколко капки източник от Уорчестър. След като балонът изчезна за миг или два, докато гъбите се сварят, добавих добавяне на пръскане на сметана и намалих, докато консистенцията на единичния крем не беше. Накрая регулирам вкуса със сол, черен пипер и лимонов сок.

Имахме половината пържола всяка (за разлика от преди няколко седмици, когато щях да приготвя по 10 унции пържола всяка). Сервирах пържолата с парени кълнове от зеле на зеле, тиквички, приготвени в масло, и малко праз, който също беше приготвен в масло.

Това беше най-вкусното вкусно ястие, на което се наслаждавах от началото на диетата. Не ограничавах зеленчуците, така че чинията ми беше пълна. Това беше първият път, когато си легнах, без да се чувствам гладен от началото на диетата.

Ден 11

Претеглянето тази сутрин беше доста разочароващо. Надявах се, че ще отслабна много, след като вчера не съм загубил. Но ако нещо, кантарът казваше, че съм с половин килограм по-тежък. Може да е разликата в количеството вода, тъй като вчера се опитах да пия повече вода.

Обядът беше пастет върху лист маруля. Тъй като не можехме да получим крекери, марулените листа изглеждаха единственото реално жизнеспособно решение. Оттогава намерих рецепта за слънчогледови бисквити, която е с ниско съдържание на въглехидрати и която мога да опитам да направя, за да видя как работят вместо бисквити с бисквити.

Сигурно съм ял твърде много пастет, тъй като по-късно се почувствах леко гаден. Мисля, че има изкуство да се яде храна с високо съдържание на мазнини и включва ядене на достатъчно „други неща“ едновременно. Ключовото нещо е да се намерят други неща за ядене, които са пълни и могат да намалят богатството, без да изхвърлят хранителния профил извън одобрените параметри.

Ако искате сами да изпробвате 3-седмичната диета, ето страницата за продажби или за да прочетете експертния преглед, щракнете тук

Тегла и мерки

Тегло

Измервания на монитора за загуба на мазнини

Леко разочарован от напредъка през тази фаза на диетата.

Всички измервания са направени първо нещо сутрин преди закуска.

• Яйчната диета сваля 10 кг за 7 дни трансформация на гравитацията
• Защо избирате 28-дневно диетично меню
• Американският мъж сваля 20 килограма, следвайки диета само за бира в продължение на 46 дни Trending & Virus News
• Диетата на Златната ера и добавки от славните дни на културизма!
• Това се случва, когато любителят на сиренето опитва диета без млечни продукти в продължение на една седмица