Какво и как се храним може да има голямо значение за храносмилането ни. Ето някои общи и конкретни съвети, които да ви помогнат, ако имате кръвна недостатъчност, диагностицирана от вашия специалист по китайска медицина.

храни

• Включете голямо разнообразие от храни в диетата.
• Живейте на предимно вегетарианска диета от леки, прости храни.
• Яжте предимно цели, непреработени храни.
• Дъвчете и поглъщайте бавно.
• Отпуснете се, докато се храните; избягвайте да ядете, докато четете, гледате телевизия или бързате.
• Яжте редовно. Количеството храна и времето на хранене трябва да са сходни всеки ден. Оптимално е закуска около 7 часа сутринта, обяд около 12 часа на обяд и вечеря в 18:00.
• Приемът на храна трябва да бъде най-голям сутрин, умерено количество на обяд и малко количество на вечеря.
• Яжте често малки количества храна, а не големи количества храна рядко.
• Избягвайте да ядете, когато сте в някакво екстремно емоционално състояние.
• Яжте умерено при всяко хранене; яжте само до 2/3.
• Яжте чисти, пресни, органични и сезонно узрели продукти възможно най-често.
• Избягвайте крайности в диетата, като прекалено люто, пикантно, прекалено сурово, прекалено студено или прекалено мазно.
• Балансирайте петте вкуса; кисел, горчив, сладък, остър и солен, доколкото е възможно. Посъветвайте се с вашия лекар за разяснения относно категоризацията на вкусовете.
• Избягвайте да ядете нещо 2-3 часа преди сън.

Конкретни съвети за дефицит на кръв

Имате:

Стриди, ориз, говеждо месо, черен дроб, пиле, пилешки яйца, сепия, шунка, спанак, зелен фасул, риба тон, джинджифил, червени фурми и жълти зеленчуци (напр. Тиква, сладък картоф, ямс).

Да се ​​избегне:

Сурови плодове и зеленчуци, студени храни, студени течности и лед.