Върна се ! Тази поредица първо започна с моите Crockpot рецепти за зает спортист, последвани от One Skillet Рецепти за зает спортист. Този път споделям нова колекция от здравословни рецепти, които могат да бъдат всички приготвена, сготвена и готова за консумация след 30 минути или по-малко!

Разбирам - между обучение, работа, клас, повече тренировки - вашето време е ограничено. Така че, за да улесня живота ви, аз се събрах 37 рецепти благодарение на моите колеги диетолози и блогъри за храни. Тези рецепти изискват малко усилия, 30 минути (или по-малко!) И можете да бъдете сигурни, че ще ядете питателна храна!

заетия

Започнете всяка сутрин с питателна закуска, която може да бъде подготвена и готова за по-малко от 30 минути! Имате по-малко от минута сутрин? Опитайте овесените овесени ядки за грабване и тръгване!

Търсите ли да включите повече растителни протеини във вашата диета? Тук е чудесно място да започнете. Всички тези рецепти могат да бъдат подготвени и готови за консумация за 30 минути или по-малко.

Салата с паста от песто от Ребека Клайд, RD на Nourish Nutrition Co.

Салата от киноа и пекан от Tracee Yablon Brenner, RD на Triad до Wellness

Рецепти, включващи сьомга, риба тон, треска, скариди - тонове разнообразие - всички изискват малко усилия и време!

Пикантна тиган изпечена риба от Roxana Begum, RD на The Delicious Crescent

Вярно е, МОЖЕТЕ да ядете здравословно, дори когато сте припряни за време! Тези рецепти са удобни, питателни и пълни с вкус.

Азиатска купа с говеждо месо от Katie Cavuto, MS, RD, готвач на Nourish.Breathe.Thrive

Taco Pita Pizza от Karman Meyer, RD от The Nutrition Adventure

Лято Enchilada Skillet от Kelli Shallal, MPH, RD на Hungry Hobby

Вечеря с тиган от Линдзи Жанейро, RD на Nutrition до Fit

Споделяйте и фиксирайте 30-минутни ястия за зает спортист