Присъствах на конференция през декември, където Мерил Стрийп беше попитана какъв съвет ще даде на 11 000 присъстващи.

искате

Без нито едно колебание тя каза: „Спри да се тревожиш за теглото си. Жените губят твърде много от енергията си, притесняващи се за теглото си. Те биха могли да използват тази енергия за далеч по-добри неща. "

Не можех да се съглася повече. Това се случва, като оставите това, което е на чинията ви, да стане много по-важно от числото на кантара. Броят ще се определя от начина, по който се грижите за себе си с храна и начин на живот.

Изненадващи думи по това време на годината? Защо един холистичен здравен треньор, който пише за здравословното хранене, предлага да не се подлагате на диета?

Ако сте били на диета, вече знаете отговора на този въпрос: Диетите не работят. Те са изкуствен и временен метод за отслабване. 85 процента от диетите се провалят.

Диетите променят рутинното ви хранене за определен период. Някои включват подхранващи храни, докато други се състоят от напитки и добавки и прищевки като яденето само на грейпфрут или портокали за една седмица.

По своята същност и дизайн диетите за отслабване се разглеждат като временни форми на лишения с малко или никакво внимание към проблемите на начина на живот, които често са основната причина за проблем с теглото.

От началото на 80-те години се появяват различни теории за видовете храни, които трябва да ядем или да не ядем. Каквито и да са последните открития, независимо дали са научни или маркетингови, те продължават да примамват жените да ги изпробват.

Например, в началото на 80-те години мазнините в храните са били обозначени като лоши от медицинската общност. Производителите скочиха и започнаха да произвеждат всичко с ниско съдържание на мазнини - от бисквитки, мляко, чипс и супи. Захарта замести мазнините като основна съставка и оттогава проблемите с теглото се увеличават.

Оказва се, че се нуждаем от мазнини в диетата си, за да се чувстваме доволни. Мазнините не са проблемът; от значение е видът мазнини и обемът на мазнините. Друга прищявка беше диетата на Аткинс, където се консумират големи количества протеини и мазнини при липсата на така необходимите въглехидрати.

Много хора, които са правили диетата на Аткинс, са отслабнали за известно време, само за да развият проблеми с миризмата в устата, камъни в бъбреците и ненаситен глад за гевреци. Не можем да ограничим разнообразието си до степен, в която диетата изисква, и да останем доволни и без желание.

Най-тъжната част от неуспешната диета е усещането за неуспех, което може да предизвика у жената, опитала я. Много жени отслабват с ограничителна диета, само за да си я върнат, когато диетата приключи.

Това ги оставя обезсърчени, смутени и разочаровани в себе си, когато истинското разочарование принадлежи на неефективния дизайн на диетата.

Мисля, че повечето от нас приемат, че ние като индивиди сме сбор от нашето физическо, емоционално и духовно Аз и че всеки аспект засяга останалите.

Когато функционираме добре в личния си живот и имаме чувство за цел, ние сме склонни да имаме здравословна връзка с храната. Докато количеството и качеството на хранителните фактори в нашето тегло, начинът на живот и нивото на щастие влияят и върху нашето тегло.

И така, трябва да разглеждаме теглото си като сумата от избора на храна и обема ни, нивото на стрес, възрастта, нивото на упражнения, общото ни отношение към живота и мястото ни в света.

Работих с жена, която тренираше по четири часа на ден и не можеше да отслабне с килограм. След като разгледа по-отблизо защо се упражнява, тя призна, че е изпълнена със самоомраза и презрение към тялото си.

Тя също така призна, че след напускането на кариерата след 25 години се чувства доста загубена. Тези емоции предизвикаха високи нива на хормони на стреса, които от своя страна пречат на целта й да отслабне. Свръхактивните хормони на стреса са предназначени да запазят калориите.

След като се осмели да промени режима си на наказване на нещо по-разумно и използва допълнителното време за самообслужване и разви нови интереси, килограмите започнаха да падат.

Така че, с една дума, отговорът на здравословното, саморегулиращо се тегло е любовта. Когато обичате себе си, ще предприемете необходимите стъпки, за да се храните - физически, психически и емоционално - по начини, които стабилизират вашето настроение, апетит и здраве.

На 15 януари стартирам онлайн програмата си, насочена към балансиран подход към управлението на теглото чрез здравословно хранене и пълноценен начин на живот. Всички обаждания ще бъдат записани за повторно възпроизвеждане, така че можете да се присъедините по всяко време.

Какво би било за вас, ако спрете да броите калории и се отървете от апетита? Вярвам, че можете да стигнете дотам, като изберете прости пълнозърнести храни, ядете у дома колкото е възможно повече и влагате енергията си във фантастичен, пълноценен живот.

Смятате ли, че имате здравословна връзка с храната и теглото? Спазвате ли специфичен хранителен режим или вместо това се фокусирате върху храненето и доброто здраве? Опитвате ли се да отслабнете малко след 60? Моля, присъединете се към разговора по-долу.