казвате

„Спри да се мразиш за всичко, което не си. Започнете да се обичате за всичко, което сте. “

Представете си: Излизате с приятели на вечеря, след което един от тях казва: „Не бива да ям това. Днес пропуснах фитнеса. ”

Друг отговаря: „Толкова съм зле. Цяла седмица ям извън контрол. Просто не мога да спра. "

И друг казва: „Ще трябва да ям салата през следващите няколко дни, за да компенсирам това.“

Този тип разговор звучи ли ви познато?

Прекалено ми е познато. Преди бях водач в тези разговори, докато един ден, в средата на претенциите за най-дебелия, всъщност чух думите да излизат от устата ми. И тогава слушах как всички останали говорят отрицателно за телата си, сякаш се състезаваме кой е най-виновен за яденето.

Разбрах. Искате да отслабнете. По дяволите, искам да отслабна. Това не е проблемът.

Проблемът е как се отнасяме към себе си, когато решим, че трябва да отслабнем. Ако сте нещо подобно на мен, можете да бъдете много гадни към себе си в името на „мотивирането“ към отслабване.

Вместо да ви дам три съвета за отслабване чрез диета и упражнения - защото знам, че знаете какво да правите; просто не искате да го правите през цялото време - ще споделя с вас трите твърдения, които ви пречат да отслабнете и да се обичате.

1. Нещо не е наред с мен.

Винаги си казвах това, когато не можех да спра да посегна към сладкото, въпреки че коремът ми беше пълен или знаех, че го искам само защото ми беше скучно. Трябваше да има нещо нередно с мен, тъй като нямах волята само да се спра.

Чудите ли се какво не е наред с вас?

Нищо! Спрете лошото устата, когато не сте в състояние да тренирате или не притежавате достатъчно сила, за да се придържате към ограничителния си хранителен план.

В случай, че не сте забелязали, ругаете себе си никога и никога няма да работи, за да ви мотивира за целите ви за отслабване. И както се казва, „Ако правите това, което винаги сте правили, винаги ще получавате това, което вече сте получили.“

Вместо да си говорите боклук, за да ви „мотивирате“ да отслабнете, какво ще кажете да вземете по-лесно върху себе си?

Да, закусвали сте поничка вместо смутито от метличина или не сте стигнали до фитнеса днес. И така какво?

Сега осъзнавам, че когато се „изплъзна“, винаги мога да започна отначало точно там, където съм, и вие също. Защото колкото и да се наказвате, не можете да се чувствате достатъчно зле, за да промените случилото се в миналото.

И нека си признаем, досега не е работило, така че какво мислите, че ще се промени, ако продължите да правите това?

2. Трябва да изчакам, докато отслабна.

Дълго време чаках да си купя нови дрехи, докато кантарът достигне определен брой. Животът ми беше задържан, докато не почувствах, че заслужавам или спечелих правото да правя всичко, което исках.

Наскоро избрах просто да приема теглото, което съм и си купих дрехи, които ме карат да изглеждам и да се чувствам добре. Омръзна ми да се напъвам в дрехи, които не се побират, или да чакам да отслабна, за да се впиша обратно в тях.

Знам, че и аз не бях сам в това мислене. Приятели, членове на семейството и непознати постоянно ми казват това, че ще направят нещо невероятно, но първо трябва да отслабнат. Или ще бъдат щастливи, след като отслабнат.

Спрете да чакате! Не знаете колко време ще ви отнеме да отслабнете и да го задържите. Ами ако ви отнеме месеци или години? Не заслужавате да чакате толкова дълго за хубави неща. Животът не е такъв.

Вместо да чакате толкова дълго, отпразнувайте малките победи по пътя, за да се насърчите да продължите. Извадете хубавите ястия и хапнете от тях, купете нов тоалет и се почувствайте страхотно в него сега, излезте на среща, НА ЖИВО!

3. Те са толкова красиви. Никога няма да изглеждам така.

Докато разглеждам Facebook и Instagram, за мен е толкова лесно да виждам известни личности или дори непознати и да искам да имам тялото, което те имат.

Сигурен съм, че се оказвате като сравнявате тялото си и това не винаги е проблем. Проблемът възниква, когато започнете да използвате тялото на някой друг като стандарт за това как трябва да изглежда тялото ви. Това не е честно и всъщност е обида за тялото ви.

Нямате същата физика като тях. Не можете да направите тялото си да изглежда като тяхното, ако не така е настроена рамката на тялото ви.

Ако се сравнявате с някой, който има фигура на пясъчен часовник и имате повече крушовидна форма, просто няма начин да имате формата, която имат те. Просто се настройвате за огромно разочарование.

Моят стандарт за знаменитост беше Бионсе. Исках да имам плосък корем и извивки на всички правилни места, но след няколко месеца разбрах, че нямам желание или отдаденост да свърша цялата работа, която е необходима, за да изглеждам така. Това е част от нейната работа и със сигурност не е моя работа да приличам на нея.

Накрая разбрах, че това, което наистина исках, беше да тонизирам това, което вече имах. Това е по-постижимо. И сега се сравнявам с това как бях преди няколко месеца и отбелязвам малкия и стабилен напредък, който правя.

Ако все пак искате да сравните, започнете с това, къде се намирате в момента, и сравнете храненето си сега с начина, по който сте започнали да се храните по-здравословно.

Не се връщайте преди десет/двадесет години и гледайте и се разстройвайте, защото не успяхте да останете в този размер. Вие и вашето тяло сте се променили. Случва се. Задайте нов барометър и наблюдавайте напредъка си отсега, докато стигнете там, където искате да бъдете.

Оскърбяването, чакането да направите хубави неща за себе си и сравняването на себе си не са това, което искате да направите, когато искате да отслабнете и да се чувствате по-добре за себе си.

Фокусирането върху това, което харесвате в себе си, от време на време да се поглезите с нещо специално и да се откажете от сравненията е начинът да бъдете по-здрави и щастливи.

Относно ChaChanna Simpson

ChaChanna Simpson е домакин на звезден ден с ChaChanna LIVE! онлайн шоу, където тя учи жените как да засилят самочувствието си, за да могат смело да проектират и да следват звездната кариера, любов и живот, които заслужават, с бодрост. За да изтеглите безплатно копие на електронната книга на ChaChanna 3 прости начина да започнете да обичате тялото си, щракнете тук.