Публикувано на 24 септември 2020 г.

2-минутна

Само за две минути можете да закусите яйца в микровълнова фурна! Супер бързо, лесно и здравословно хранене, тези микровълнови яйца в чаша ще ви заситят!

Докато яйцата вече са бързи неща за приготвяне на закуска, понякога бързата и нулева бъркотия е това, от което се нуждаете! Тези 2-минутни микровълнови яйца са идеалното решение за едно ястие, без бъркотия и бързо здравословно хранене.

Можете ли да готвите яйца в микровълновата фурна?

Да. Яйцата на микровълновите печки се превърнаха в ярост през последните няколко години. Има няколко причини, които мисля, че това би било.

  • Бързо е! Буквално в рамките на 2 минути вашите яйца са напълно сготвени! На плота на котлона, докато яйцата не отнемат много време за готвене, все още гледате 5-10 минути след като загреете тигана си и сварите яйцата.
  • Безпроблемно е! Яйцата, приготвени на плота на печката, изискват купа за разбиване на яйцата, тигана, шпатулата и последната ви чиния. Когато готвите яйца в микровълновата, можете да се измъкнете само с халба и вилица!
  • Това е безопасно за деца! Ако не сте готови децата ви да готвят над печката, микровълновите яйца са добро решение, докато учат умения за готвене.

Колко време готвите яйцата си в микровълновата печка?

Времената могат да варират в зависимост от това колко голяма е чашата ви, колко силна е вашата микровълнова печка и колко яйца готвите. Вижте това ръководство от Daring Kitchen, ако търсите микровълнова печка.

Моето общо количество е 1/2 чаша яйчен белтък и 1 яйце. С това количество готвя яйцето в микровълновата фурна с пълна мощност за 45 секунди. Изваждам яйцата и ги бъркам бързо. Добавям редовно сирене или клин от смеещо се краве сирене и разбърквам отново. След това го връщам в микровълновата за още 45 секунди.

Колко калории има в микровълновите яйца?

Колко калории ще получат вашите микровълнови яйца, зависи от това колко готвите.

  • 1 средно яйце е 70 калории,
  • 1/2 чаша яйчен белтък е 50 калории.
  • Ако добавите 1/4 чаша сирене моцарела, ще искате да добавите още 80 калории, клин от леко смешно краве сирене, 30 калории или 1 унция сирене чедър, добавете 110 калории.

Така че, въпреки че има много начини да ядете яйца за закуска, опитайте да добавите яйца за микровълнова фурна към следващия си план за здравословно хранене. Вижте моята 21 рецепта за яйце с ниско съдържание на калории тук!

Чувствайте се свободни да използвате тази рецепта като шаблон и след това добавете всякакви зеленчуци като тези чаши за яйца от Show Me The Yummy! Те добавиха спанак, чушки, гъби и др!