Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 9 юли 2020 г./Първо публикувано: 9 юли 2020 г. Ейми Паланжиян 15 коментара

деца

Използвайте този списък с най-добрите здравословни закуски за деца, които можете да си купите в магазина и да ги държите под ръка в килера, за да поддържате малките подхранвани между храненията. Всеки от тях е с ниско съдържание на добавена захар, високо съдържание на хранителни вещества и е лесен за опаковане и консумация.

Здравословни закуски за деца

От първа ръка знам колко страховито може да бъде да отида до магазина и да се опитам да купя здравословни закуски за деца. Не сте сами там! Има ТОЛКОВА много много опции и често списъците със съставки и етикетите изглеждат по-трудни за разбиране на действителността на всяка закуска. За да ви помогна да извадите огромния избор, стесних любимите си закуски, стабилни за рафтове за малки деца.

Идеи за лека закуска за деца

Тук включвам гранола, снек барове, бисквити, плодове, плодова кожа и лиофилизирани и сушени плодове - всички неща, които няма да се развалят, ако висят в чантата ви (или в раницата) - за докато. И тъй като толкова много детски градини, училища и съоръжения са без фъстъци или безопасни за ядки, всички те са без фъстъци, освен когато е отбелязано. Винаги четете етикетите, само за да проверите отново дали отговарят на стандартите, които може да следвате.

БАКШИШ: Когато изследвах тази публикация, имах предвид малките деца, за да се уверя, че всеки артикул ще бъде подходяща закуска за малки деца. Но всяка закуска напълно работи и за голямо дете!

Как да изберем най-добрите здравословни закуски за деца, стъпка по стъпка

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато купувате здравословни закупени закуски за деца (а също и за себе си!)

БАКШИШ: Всъщност няма „перфектна“ закуска за деца, така че направете всичко възможно с възможностите, които имате!

Здравословни закуски за деца: барове

Това са някои от любимите ми закусвални за деца. Всяка е страхотна самостоятелна закуска и има текстура, която е лесна за ядене от децата. Вижте конкретната информация за всеки елемент за подробности, тъй като някои са по-добри за по-малки деца, отколкото други.

DINO Барове

Това са любимите ми закуски за едногодишни деца, тъй като те са изключително лесни за дъвчене, приготвени са с директни съставки и са с много ниска бъркотия. И най-малкият ми, и четиригодишният ми обожават и трите вкуса.

KIND Kids Granola Chewy Bar

С 25% по-малко захар от водещия детски гранула и дъвчеща, но не прекалено дъвчаща текстура, тези нови гранула са чудесна възможност за деца. Те се предлагат в три вкуса - меден овес, шоколадов чипс и шоколадов чип с фъстъчено масло - и откровено са напълно вкусни.

Мини Larabars

Половината от размера на традиционните Larabars, мини баровете са идеален размер за малки деца. Вкусовете са меки - може да искате да ги нарежете на кубчета за по-малките деца - и те имат добре балансирана комбинация от плодове и ядки за енергия и протеини. (Можете, разбира се, да намалите и наполовина редовно оразмерен Larabar!) Изберете аромат без фъстъци, ако е необходимо.

Детски барове RX

Това са версия с размер на пинта на порасналите барове, които са толкова популярни. Може да са прекалено дъвчащи за двегодишно дете, но работят добре за малко по-големи деца. Опитайте различните вкусове, за да намерите тези, които децата ви предпочитат. Проверете правилата за гайките във вашето училище, преди да ги изпратите, ако е необходимо.

Перфектен бар деца

В тях има фъстъци, така че ги избягвайте, ако е необходимо, за да ги изпратите до училище или център, безопасен за ядки, но ние обичаме и двата вкуса (особено тези с шоколадови чипове) и обичаме, че са направени със свежи съставки. Проверете правилата за гайките във вашето училище, преди да ги изпратите, ако е необходимо.

Nature’s Bakery Fig Bar

Направени от пълнозърнесто брашно и плодови пюрета, тези закусващи барове са приятна опция за прихващане, която работи както за закуска, така и за закуска. Те също се предлагат в голямо разнообразие от вкусове. Сдвоете с мляко за малко допълнително протеин.

Здравословни закуски за деца за закуска: бисквити и чипс

Ако търсите добри опции за взлом, това са любимите ми. (За едногодишни харесвам тези на Bitsy’s Brainfood, а също и пълнозърнестите бретонски крекери, предлагани в повечето магазини, или Mini Whole Grain Rounds в кафявата кутия от Trader Joe’s.)

Bitsy’s Brainfood Smart Crackers

С пълнозърнести храни и екстри като семена от чиа, тези бисквити - които се предлагат в забавни триъгълни форми - са полезни, не са твърде солени и имат страхотен вкус. Харесваме по-сладките като Sweet Maple Carrot, както и по-пикантните като Cheddar Chia Veggie. А пакетите за закуски са с идеален размер за малки деца.

Събиране на реколта Snapea Crisps

Много гевреци и чипс могат да бъдат твърде хрупкави и остри за по-младите ядещи, но тези хрупкави грахови закуски лесно се раздробяват, тъй като се разтварят в устата на детето след първоначалната хапка. Те също са с високо съдържание на протеини и фибри, което ги прави здравословен вариант, когато солената закуска е наред.

Обратно към природата Пшенични бисквити

Те не са прекалено хрупкави и имат приятен вкус. Те са солиден избор за крекер, който да имате под ръка.

Triscuits

Този класически крекер е с по-ниско съдържание на натрий от оригинала и съдържа само шепа много прави съставки. Освен това те имат толкова добър вкус! Те са най-подходящи за деца над 2 или 2,5 години, тъй като са малко хрупкави за едногодишни деца.

На възраст от Biena White Cheddar Chickpea Puffs

Ще си помислите, че преувеличавам, но това е ТОЛКОВА добре. Те имат вкус точно като сирене, но са пълни с протеини, тъй като са направени от нахут. Подхранващо и вкусно. Вкусът им с ранчо също е добър.

Фъстъчено масло

Тези фъстъчени вдишвания са нещо като сладко поемане на сирене с много протеини. Можете да намерите Bamba Puffs и в Trader Joe’s. Те съдържат фъстъци, така че може да не е добър вариант за опаковане за детски градини или училище.

Добри закуски за деца: Плодови закуски

Приготвени с цели плодове, тези плодови закуски са по-питателни версии на тези лепилни плодови закуски, които децата ви вероятно обичат. Добрата новина? Всички те също имат много добър вкус! (Не казвам, че те трябва да се дават постоянно вместо пресни плодове, но понякога е добре.)

Това е

Всички тези плодове са направени с, да, само с плодове. Те са меки и не са много дъвчащи, така че са добър вариант и за по-малките деца. Обичаме да ги сдвояваме с мляко (млечно или немлечно), за да направим балансирана закуска.

Лиофилизирани плодове

Сега на пазара има всякакви марки дехидратирани плодове (харесвам опциите в Trader Joes и Whole Foods) и тъй като те лесно се разтварят в устата на детето, те са добра опция за стабилни плодове.

Сушени плодове

Стафидите са лека закуска - много малки деца просто се наслаждават на тяхната новост в тези малки кутии! - затова се опитвам да ги държа под ръка в движение. Можете също да опитате сушени кайсии, череши, ябълки или манго. Опитваме се да се сдвоим с източник на протеин като млечни продукти за балансирана закуска.

Плодови чаши

Не винаги е лесно да опаковате пресни плодове, така че това като опция може да ви бъде от полза. Потърсете плодове, опаковани във вода или 100% плодов сок. (Fyi, когато на неорганичен етикет пише „без добавена захар“, вероятно има изкуствен подсладител, така че имайте предвид това и проверете етикета.) Има и по-нови опции, опаковани в кокосова вода, макар че те често имат малко добавена захар (което може да е или не е важно за вас).

Stretch Island Fruit Leather

В нашата къща плодовата кожа е специална закуска и открих, че сортът Stretch Island е най-малко лепкав. (Някои от тях са лудо лепкави и разхвърляни!) Винаги ги нося, когато пътуваме и ги сдвоявам с източник на протеин.

Ябълково пюре

Торбичките с ябълки винаги са удобни за подръка, когато е трудно да се намерят пресни плодове или може да не пътуват добре. Тъпча леко с торбички преди 2, тъй като децата ми винаги са имали склонност да ги пръскат навсякъде, но в противен случай това е добър вариант. Потърсете такива без добавена захар, за да избегнете ненужните подсладители.

Най-добрите млечни закуски за деца

Ако имате възможност да опаковате лека закуска с пакет с лед в термос, тези идеи за закуски за деца е добре да имате предвид. Всяка от тях има калций и витамин D, както и протеини.

Сирена и пръчки за сирене

Независимо дали е моцарела, или Колби, или чедър, пръчицата сирене е класическа закуска, която е хубав източник на протеини и калций. Компании, включително Roth, Sargento и Arla, правят тези малки правоъгълни сирена, които са идеални за деца. Потърсете ги близо до натрошеното сирене във вашия магазин.

Кисело мляко

Има много тръбички за кисело мляко на разположение за деца, въпреки че съм привързан към ягодите и боровинките Siggis, тъй като те са с толкова ниско съдържание на добавени захари. YoGurt Simply е приятна подгласничка, която е по-диво достъпна.

Кисело мляко за пиене

Още една петица до продукт на Siggis: Техните малки бутилки кисело мляко за пиене правят преносима смути закуска, богата на протеини и пробиотици.

Пулсационно шоколадово мляко

Понякога си купувам тези малки контейнери - те са толкова добри! Това млечно шоколадово мляко на растителна основа е богато на протеини, но с ниско съдържание на добавени захари. И е толкова кремообразна. (Еднократна порция обикновено мляко също може да бъде добра опция за закуска!)

Veggie кисели млека от Stoneyfield

Те са етикетирани като бебешко кисело мляко, но мисля, че са чудесна възможност за всяко дете, което харесва кисело мляко. Толкова е хубаво, че има някои зеленчуци в сместа и те имат малко добавени захари.

Закуски за училище

Независимо дали имате нужда от лека закуска, която да изпратите с обяд или нещо, което да споделите с класа, тези опции са чудесно място за начало. Обичаме да споделяме клементини, торбички с ябълкови пюрета и тръбички с кисело мляко с класа, ако трябва да допринесем за лека закуска!

Домашни закуски за деца

Ако искате да приготвите домашни закуски или просто се нуждаете от повече идеи, разгледайте главния ми списък с идеи за здравословни закуски за деца и малки деца.