Това, от което се нуждаете в момента - бързи, здравословни ястия за отслабване
Тайни за плосък стомах
Ако сте като повечето жени, завинаги се чувствате прекалено резервирани и прехранени. Ето решение: бързи ястия, приготвени от здравословни, вкусни пакетирани храни, които следват правилата на нашата бестселър с диета с плосък корем!
Тези 25 хранения, разработени от Cynthia Sass, MPH, RD, съавтор и създател на Flat Belly Diet, ще ви оставят доволни от по-малко калории, което улеснява много отслабването, без да чувствате глад. Основният камък на плана за хранене (и тези ястия за отслабване) е всемогъщата MUFA.
Какво е MUFA?
MUFAs са храни, богати на мононенаситени мастни киселини, здравословни мазнини, които изследванията свързват с по-малко мазнини по корема и по-добро цялостно здраве. Най-добрата част: MUFA се намират в богати, вкусни храни като маслини, ядки и семена, масла, авокадо и (да!) Тъмен шоколад. Включването на MUFA във всяко хранене е лесно; направихме го още по-лесно, като ги комбинирахме с любимите ни нови продукти от супермаркетите.
25 Спестяващи време храни
Всеки от следните продукти е тестван от вкуса от персонала на Prevention. Освен чудесен вкус, всяко хранене отнема 15 минути или по-малко за приготвяне! Ще намерите опции за закуска, обяд, вечеря и закуски, разделени по категория MUFA. За да ги включите във вашата диета и да свалите до 15 килограма този месец, смесете и съчетайте някое от храненията и следвайте тези четири правила, които са неразделна част от диетата с плосък корем:
- Яжте четири 400-калорични ястия на ден (следващите ястия имат около 400 калории всяко).
- Включете MUFA при всяко хранене (направихме това за вас - MUFA съставка е отбелязана във всяка рецепта).
- Яжте ястия с интервал от около 4 часа.
- Изберете храни, богати на хранителни вещества (като 25-те продукта, представени тук.