Съдържанието на мазнини, захар и натрий в повечето чийзкейкове не помага с нищо да постигнете целите си. Но ако не можете да устоите на този кремообразен десерт, не сте сами. Чийзкейкът е вкусен - и има много здравословни рецепти за чийзкейк това няма да саботира вашата диета.

рецепти

Освен това чийзкейкът има няколко хранителни ползи. Очарователният десерт съдържа както калций за изграждане на кости, така и витамин А., който защитава зрението. И се оказва, че ако копаете достатъчно силно, можете да намерите някои рецепти за свиване на талията, които използват кокосово масло вместо масло и гръцко кисело мляко вместо тежко сметана. Ето някои от най-добрите рецепти за чийзкейк там.

Copycat Cheesecake Factory Чийзкейк

Не е нужно да се отправяте към търговския център, за да получите вкусен вкус на фабриката за чийзкейк. Нашата по-лека версия на copycat е също толкова вкусна.

Чийзкейк Ricotta с топли боровинки

Рикота не е само за лазаня! Той добавя перфектното количество танг към тази рецепта за чийзкейк.

Индивидуални ключови чийзкейкове с лайм

Има ли нещо по-сладко от тези перфектно порционирани чаши за чийзкейк? Те са най-добрият начин да отбележим края на лятото.

Тиквен чийзкейк

Есента - и тиквата подправя всичко - идват по-рано, отколкото си мислите. Влезте в есенния дух с тази здравословна рецепта за чийзкейк с тиква.

Вземете нашата рецепта за тиквен чийзкейк.

Кето чийзкейк

Чийзкейкът е богат на мазнини, което го прави идеален за последователи на кето диетата. Тази рецепта е толкова вкусна, че дори няма да пропуснете въглехидратите.

Вземете нашата рецепта за кето чийзкейк.

Мус от кето малинов чийзкейк

Не е задължително да се нарязва, за да се брои за чийзкейк. Този мус е също толкова вкусен, колкото всичко, което бихте намерили в раздела за замразяване, и е много по-здравословен.

Конопено семе Matcha Vegan Cheesecake

Matcha на прах има два до три пъти повече EGCG, мощен антиоксидант за изгаряне на мазнини, отколкото повечето видове пивоварен зелен чай. Колкото по-ярко зелено и по-сладко миришещо, толкова по-добра е матча.

Вземете рецептата от веганската кухня на Karissa.

Мини тарталети с чийзкейк

Ако не сте едноличен тип човек, ще ви хареса, че можете да вземете две от тези мини кексчета, без да разнищвате напълно диетата си. И дори не мигайте, че сте избрали млечни продукти без мазнини. Докато натоварените с мазнини неща съдържат калории, те също са по-засищащи (което означава, че ще ядете по-малко). Всъщност, според преглед на проучване от 2013 г. в European Journal of Nutrition, хората, които ядат пълномаслени млечни продукти, са по-малко склонни да затлъстяват, отколкото тези, които са обезмаслени или нискомаслени.

Вземете рецептата от главния готвач.

Суров лимонов кокосов чийзкейк

От това да ви помогнат да поддържате ясен тен до повишаване на имунитета, могъщите лимонови опаковки в един сериозен здравословен удар. Всеки чийзкейк, който може да ни даде красива кожа, да помогне за отслабване и да предотврати болестите, е рок звезда в нашата книга.

Вземете рецептата от Swoon Food.

Blackberry Cheesecake Popsicles

Имате случай на подушванията? Какъв по-добър начин да ги излекувате след това със сладкиш с чийзкейк? Къпините се пръскат от повишаващия имунитета витамин С, а десертът помага за понижаване на нивата на стрес, които компрометират имунната ви система. Смятаме, че това е печеливша.

Вземете рецептата от Рецепти за подхранване.

Пълнени ягоди с чийзкейк

Ягодите са друг плод, богат на витамин С, който усилва имунитета и премахва стреса.

Вземете рецептата от Момичето, което е изяло всичко.

Палачинки с чийзкейк от червено кадифе

Имахте ни на чийзкейк и палачинки, но и на червено кадифе? Тази рецепта не може да бъде нищо по-малко вкусна. И докато го ядете такъв, какъвто е - десерт, той няма да саботира целите на тялото ви.

Вземете рецептата от Creme de la Crumb.

Мини тартата с бял шоколад с лимонов чийзкейк без печене

Тези тарти с размер на хапка са идеални за всяко лятно събиране. Те не изискват печене и минимална подготовка. Да не говорим, те са лесен начин за упражняване на контрол на порциите.

Вземете рецептата от The Chunky Chef.

Сладки шоколадови чипс чийзкейк барове

Ако търсите здравословен заместител на маслото, опитайте кокосово масло. Вашето тяло предпочита да изгаря мазнините в кокосово масло, вместо да ги съхранява.

Вземете рецептата от пристрастяването на Сали за печене.

Тесто за торта с чийзкейк Dip

Потопете начина си да вкусите пъпката на небето с това потъване в чийзкейк без вина Той е дори по-снизходителен от парче чийзкейк и няма да провали целите ви.

Вземете рецептата от Simple Joy.

Малина Лайм кокосов чийзкейк

Ако успеете да намерите черни малини, тази торта просто може да ви спаси живота - буквално. Черните куршуми съдържат повече от два пъти антиоксидантите, отколкото всеки друг продукт (или вино)! И според доклад в списанието Open Chemistry, те имат три пъти повече антиоксиданти, отколкото техните рубински братя и сестри.

Вземете рецептата от доста добра храна.

Бадемов карамелен чийзкейк

Бадемите са едни от най-хранителните ядки, благодарение на съдържанието на витамин Е, флавоноиди, магнезий, рибофлавин и манган. Да не говорим, манганът поддържа здравословен метаболизъм. Така че, ако водите битката на издутината, парче от тази торта просто може да ви помогне.

Вземете рецептата от Cocoon Cooks.

Мини чийзкейкове с коричка Орео

В чийзкейка Oreo няма много здравословно, но отдаването от време на време е част от здравословния начин на живот. Доказано е, че случайните „мамени ястия“ засилват метаболитната активност и отблъскват чувството на лишения. Плюс това един заслужен десерт едва ли ще направи или наруши вашата диета. Просто не се отдавайте отвъд това.

Вземете рецептата от Yummy Healthy Easy.

Веган ягодов чийзкейк

Чийзкейковете на базата на кашу, като този, са сурови и замразени. Ще го кажем отново: Няма печене! Накисването на кашу подобрява вкуса, бионаличността на хранителни вещества и храносмилането. Споменахме ли, че чийзкейкът е без масло? Този има нашия печат на одобрение и след това някои.

Вземете рецептата от Lazy Cat Kitchen.

Пълнени ябълки с карамелен чийзкейк

Освен че са напълно гениални, тези пълнени ябълки съдържат огромните 8,3 грама фибри за отслабване на корема. Националният съвет за влакната препоръчва ежедневна консумация на 32 грама фибри, но Америка все още консумира силно обработена диета, която до голяма степен не съдържа хранителните вещества.

Недостатъчният прием на фибри може да доведе до запек, повишен глад, наддаване на тегло, висок холестерол, повишен риск от сърдечни заболявания, недостиг на хранителни вещества, сънливост и др. За ваш късмет ябълките са една от най-добрите храни с високо съдържание на фибри, така че можете да избиете близо една трета от дневната си квота, като ядете чийзкейк. Моля.

Вземете рецептата от мама без захар.

Кърпав чийзкейк с фъстъчено масло

Фъстъченото масло съдържа растителен стерол, наречен бета-ситостерол, който според изследванията помага на хормона на стреса (кортизол) да се балансира с други хормони. Така че, вземете парче и се отпуснете!

Вземете рецептата от Amy's Healthy Baking.

Чийзкейк с канела на руло

Удивителни неща се случват, когато рулцата с канела и чийзкейкът се обединят - като този чийзкейк с канелени рулца, който е божествен. Но трябва да ви предупредим, че ако имате повече от една филия, тя вече не е „кльощава“.

Вземете рецептата от Момичето, което е изяло всичко.

Кокосов банан Чийзкейк

Този чийзкейк се приготвя с богати на протеини фъстъци, кокосово масло, взривяващо мазнини, влакнест банан, кленов сироп, подсилващ антиоксидантите, и шоколадови чипсове за стрес. И ще ви разкрием една малка тайна: 100% чист кленов сироп съдържа полифенолни антиоксиданти, намаляващи възпалението, помагащи за борба с възпалителни заболявания като IBS, артрит и сърдечни заболявания.

Вземете рецептата от Vegan Family Recipes.

И следващия път, когато пазарувате хранителни стоки, не пропускайте тези 30 евтини покупки на Costco, които правят членството си заслужава.