Подправете живота си.

Джулия Солимине

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

включите

Канелата е подправка, която идва от вътрешната кора от дървото Cinnamomum. Традиционно се използва за лечебните си цели, но с течение на времето е попаднал в нашите чинии. Тази подправка е заредена с антиоксиданти, има противовъзпалителни свойства, регулира метаболизма на инсулина, понижава нивата на кръвната захар и може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Тази вкусна подправка има много отчетлив вкус, което затруднява включването във вашия ежедневен живот. Ето 20 лесни начина да включите повече канела във вашата диета:

1. Канелен мед Сладки картофи

Те не само са вкусни, но и са изключително здравословни. Сладките картофи са пълни с тонове различни витамини и хранителни вещества като магнезий, калий, фибри и витамин А. Те са по-малко нишестена, по-здравословна алтернатива на обикновените картофи. Не ви се пече с канела? Опитайте тази купа за закуска от сладки картофи утре сутринта.

2. Maple Cinnamon Granola

Това е чудесна рецепта, защото възможностите за употребата на тази мюсли са безкрайни. Използвайте го като зърнена закуска, добавете го киселото си мляко, яжте го самостоятелно или дори го залейте с него. Персонализирайте тази рецепта, като решите какви ядки, семена и сушени плодове включвате.

#SpoonTip: приготвянето на вашата мюсли у дома срещу закупуването й в магазина е чудесен начин да спестите пари.

3. Канела горещо какао

Обрат на класика. Добавянето на канела може да изглежда като лека промяна в обикновената рецепта за горещо какао, но повярвайте ми, тя съдържа вкус. Приготвянето отнема повече време от мигновения ми микс от горещ шоколад, но тъй като един от любимите ми филми от детството ме научи „добрите неща отнемат време“. Така че обновете горещото си какао и опитайте тази рецепта.

4. Кифли за закуска с ябълка с канела

Тези кифли са пълни с парчета ябълки и покрити с канелена захар. Те са почти толкова добър, колкото ябълковия пай на баба ви, но не съвсем. Знаете ли, че ябълките Golden Delicious, ябълките Granny Smith и McIntosh се използват най-често за печене, докато ябълките Honeycrisp и Gala са най-подходящи за ядене в прясно състояние?

5. Грейпфрут на канела, джинджифил и кафява захар

Идеята за печене на грейпфрут в началото може да звучи малко странно, но не го чукайте, докато не опитате. От времето за подготовка до времето за готвене, цялата рецепта отнема само шест минути. Грейпфрутите са пълни с антиоксиданти, които помагат да поддържате кожата си чиста. Затова сдвояването на канела с грейпфрут е чудесен начин да гарантирате, че кожата ви ще остане здрава и блестяща.

6. Захаросан бекон

Направете играта си за обяд с тази рецепта. Той е опушен, солен и сладък - така че с други думи, вашите вкусови рецептори ще ви благодарят. Това е чудесен начин да допълвате палачинките или вафлите си и е също толкова вкусно само по себе си. Смятате, че заливането на бекона с кленов сироп е добро? Този бекон е равномерен По-добре.

7. Палачинки с ябълков пай

Няма значение дали сте отборни палачинки или отборни вафли, защото мога да ви гарантирам, че този стек няма да ви разочарова. Тази рецепта е начин без вина да се насладите на парче ябълков пай за закуска. Тези торти са пълни с канела, карамфил и индийско орехче. Всички подправки, необходими за есенното готвене.

8. Плодова салса

Това е вкусна закуска, която е лесна за приготвяне и изключително здравословна. Можете да добавите каквито желаете плодове, въпреки че рецептата предлага основни продукти като ягоди, ябълки и малини. Препоръчвам ви да не пропускате ягодите, когато опитвате тази рецепта. Тези плодове са заредени с антиоксиданти, те почистват кожата ви, предотвратяват високо кръвно налягане и повишават мозъчната функция.

9. Butternut Squash Mash

Скуошът е изпълнен с антиоксиданти, витамин А и омега три мастни киселини. Ето защо сдвояването на този зеленчук с канела е начин да се гарантира, че вашата диета не липсва в отдела за антиоксиданти. Тази рецепта е едновременно лесна и евтина, което я прави чудесен начин, когато живеете със студентски бюджет.

10. Apple Brown Sugar Edamame

Тази рецепта е чудесен начин да добавите повече канела към вашата диета по неочакван начин. Едамаме са недоносени соеви зърна, които са пълни с протеини, фибри и различни аминокиселини. Освен вкусни, те също така служат като чудесен източник на протеини за вегетарианци и вегани. Следващия път, когато имате няколко допълнителни ябълки, бързо разбийте тази ябълкова захарна захар Edamame.

11. Пикантна тиквена торта

Тази тиквена торта е страхотен есенен десерт. Всъщност тази рецепта е толкова вкусна, че не трябва просто да се ограничаваме да й се наслаждаваме през есента. Тиквите могат да помогнат за подобряване на зрението ви, благодарение на високото си съдържание на витамин А. Освен това те са пълни с разтворими фибри, което помага да се насърчи загубата на тегло, като забавя скоростта на храносмилането. Точно затова тази торта е чудесна причина да #treatyoself.

12. Хляб от тиквички

Вземете своята торта и яжте и нея. или да кажа хляб? Тази рецепта за хляб с тиквички е лесен начин да опаковате зеленчуци и канела във вашата диета, без дори да осъзнавате. Опитайте да добавите орехи, пекани или филирани бадеми за допълнителна криза.

13. Пудинг от канелен хляб

Някога чудили ли сте се какво да правите с тоя хляб, който никога не сте успели да довършите, преди да е остарял? Е, ето го и вас: Пудинг от канелен хляб. Опитайте да персонализирате тази рецепта, като добавите шоколадов чипс, макадамия или дори пекан.

14. Канелени захарни ябълкови чипсове

Това са страхотни здравословни закуски през цялата година. Те се правят лесно и изискват минимални съставки. Точно затова тези ябълкови чипсове на практика са глупави. Тъй като сезонът на изпита бързо наближава и посягате към лека закуска, която да ви подхрани през обучението, опитайте да замените обикновените картофени чипове за тази здравословна алтернатива.

15. Канела и шоколадови протеинови палачинки

Протеиновите палачинки са чудесен начин да превърнете нещо, което всеки обича (искам да кажа, кой не обича палачинки?), В страхотно ястие, изпълнено с протеини. Тази рецепта е направена с помощта на Kodiak Cakes Power Cakes Flapjack Mix, продукт, който с нетърпение чаках да се продаде в Канада. Ако живеете в големия бял север като мен, опитайте вместо това тази рецепта за протеинова палачинка, тъй като не се изисква определена комбинация, за да се направи.

16. Ябълкови овесени ядки

Тази овесена каша е чудесен начин да започнете деня си. Успокояващо е, топло, вкусно и изключително здравословно. Трябва да внимавате, когато правите тази закуска, тъй като включването на овесени ядки във вашата диета е по-сложно, отколкото изглежда. Въпреки че овесените ядки имат няколко хранителни предимства, бъдете внимателни с това, с което го допълвате - тъй като лесно можете да превърнете здравословната си закуска в купа със захарни въглехидрати.

17. Смути с канелена плюшка

Тази рецепта оглавява списъка ми със здравословни, но вкусни смутита. Това е чудесен начин да останете на път по време на празниците, като същевременно се наслаждавате на празничните храни през зимата. Предлагам да добавите навит овес към вашето смути, тъй като прави смутитата ви по-сърцати и по-пълни. Овесените ядки са пълнозърнести храни, пълни с протеини, фибри, антиоксиданти и желязо, поради което трябва да се опитате да го включите във вашата диета всеки шанс, който получите.

18. Apple Crumble Bar

Apple crumble е любимият ми есенен десерт. По-лесно е да се направи от ябълков пай, тъй като не е нужно да се притеснявате за усъвършенстване на кората. Обичам тази ябълкова ронливост заради нейното впечатляващо съотношение на ронливост към ябълка, което ви позволява да се насладите на сладката, мекота на ябълките с леко хрускане на ронливостта при всяка хапка. Следващия път, когато оплаквате факта, че Денят на благодарността е след още една година, опитайте тази рецепта.

19. Овесена каша от сладък картоф

Кой казва, че можете да ядете само сладки картофи за вечеря? Тази рецепта е чудесен начин да започнете почивния си ден както с канела, така и със зеленчуци. Не ви се яде овесена каша, но все пак искате да закусите сладък картоф и канела? Опитайте вместо това тази лесна рецепта за палачинки с четири съставки.

20. Парфе от кисело мляко от ябълки

Парфетата с кисело мляко са чудесен начин да започнете деня си. Техните бързи, лесни за правене и вкусовите комбинации от тях са безкрайни. Този има вкус почти точно като ябълковия трохи, сервиран на Деня на благодарността, освен че е много по-здравословен за вас. Можете да намерите рецептата за това парфе с канела, напълнено тук.

Канелата е подправка, която е не само вкусна, но е и здравословна AF. Това е нещо, което всички трябва да се опитваме да ядем всеки ден и тези 20 лесни рецепти с канела доказват, че е много по-лесно да се направи, отколкото изглежда.