Готови ли сте да опитате най-добрия дегустационен протеинов бар, който някога сте имали? Опитайте нашия протеинов бар с лимонена торта! Без глутен, без соя, с ниско съдържание на захар, високо съдържание на фибри и най-важното. абсолютно вкусно! -WOLO Персонал

пътуване

Независимо дали се отправяте в командировка или на почивка, дори и най-опитните пътници могат да отпаднат от играта си за хранене. Да си далеч от дома и рутината е силно изкушение да правиш твърде много, да ядеш твърде много и да хвърляш предпазливост на вятъра.

Дълъг полет или пътуване с кола може да означава да седите закъсали на мястото си с часове, но това не означава, че трябва да оставите скуката да се поддаде на изкушението. Вярвате или не, много от нездравословните желания, които изпитваме на пътя, могат да бъдат задоволени с обикновена, освежаваща напитка с чиста вода. Освен че се грижи да останете хидратирани, водата ви помага да ядете по-малко, като се чувствате сити и заредени с енергия.

С толкова много вериги за бързо хранене и големи порции храна, които се сервират в ресторантите, прекалено небрежните и с мислене на „мога да ям каквото си поискам“, могат да се окажат работещи срещу вас, оставяйки ви подути, раздразнителни и уморени. Фразата „Ако нямате здраве, нямате нищо“, звучи вярно както винаги, особено когато сте далеч от дома си.

Направете храненето здравословно, докато сте на почивка, като цел, като се придържате към нормалното хранене, доколкото е възможно.

Когато отивате за дълги периоди от време, без да ядете, е много по-вероятно да вземете нещо нездравословно. Живейте по златното правило да ядете нещо на всеки 2-3 часа. Не трябва да бъде много, само шепа ядки или малка вана кисело мляко, за да запазите глада си встрани.

Подготвеността е първата ви стъпка. Все още можете да се отдадете на питателна диета, докато сте в движение.

Готови ли сте за повече? Очертахме 20 съвета за хранене за пътувания и забавления, идеи за здравословна храна за пътуване, за да ви помогнем да планирате съответно, за да бъдете щастливи, здрави и енергизирани, когато животът ви отведе на път.

В колата

Винаги се случва ... най-накрая сте тръгнали по пътя, но всички в колата имат ненаситен апетит. Последното нещо, което трябва да имате, е безкрайна доставка на нездравословна храна. Вместо това си вземете няколко леки закуски и лесни ястия. За да запазите нещата свежи, вземете със себе си херметически затворени контейнери и охладител. Ето няколко храни, които да ядете, докато пътувате с кола:

  • Кисело мляко
  • Хумус и целина или бебешки моркови
  • Сандвичи
  • Твърдо сварени яйца
  • Салата от черен боб от киноа

На самолета

Въпреки че повечето авиокомпании не предлагат избор на здравословна храна, все пак можете да планирате предварително, за да можете да останете в крак с целите си за здравословно хранене. За полети на дълги разстояния помолете авиокомпанията преди време за специално хранене: кошерното и вегетарианското са специален фаворит!

Вместо да харчите пари за скъпа, солена бърза храна на летището или нездравословна храна на борда, можете да спестите време и пари, като сте подготвени. Пътуването с някои протеинови източници и пълен литър вода може да помогне за предотвратяване на дехидратация и умора, както и прекомерен глад и преяждане по-късно.

Обмислете тези здравословни опции следващия път, когато пътувате със самолет, така че когато стюардесата се появи, раздавайки торбички с гевреци, ще можете да потърсите тези алтернативи за здравословна закуска:

  • Оризови сладки с бадемово масло
  • Хумус
  • Домашен микс от пътеки (стафиди, тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми, орехи)
  • WOLO WanderBar Протеинови барове за вкусни протеини и енергия
  • Цели плодове

В хотела

Разберете предварително дали има супермаркет наблизо. Добрата новина е, че има супермаркети почти навсякъде! Попитайте персонала на хотела за препоръки. Можете също така да поискате хладилник или микровълнова фурна в стаята си, за да предпазите всичко, което сте закупили, от лошо състояние. Запасете хладилника на хотела си, за да имате под ръка закуски, когато си вземете тези късни закуски.

  • Мляко
  • Предварително нарязани зеленчуци (моркови, чушки, краставици, целина)
  • Хляб
  • Пълнозърнести зърнени култури
  • Кафяви хартиени торбички и зърна от царевица за поп в микровълновата

До брега

Когато имате нужда от енергия за дълъг поход, дълго шофиране или ден на плажа, уверете се, че вашата диета включва висококачествени, постни протеини. Важно е да се храните балансирано през целия ден, но липсата на протеин може да ви накара да се изморите преди времето си.

Вземете добра доза постни протеини като яйца или тофу и добавете малко зеленчуци в чинията си. Не забравяйте да включите някои от тези избор на здравословни храни:

  • Опаковки от Collard Green
  • Пълнозърнеста салата от паста
  • Яйца на очи
  • Пълнозърнести крекери
  • Суши

Хранене

В зависимост от настаняването ви, може да имате или да нямате достъп до кухня. Съвременните ваканционни наеми и много Airbnbs могат да ви осигурят всички кухненски удобства на дома. Това обикновено е най-евтиният вариант в сравнение с нормален хотел - досега! Това означава, че можете да купувате и приготвяте собствена храна, което може да ви спести много пари при пътуване и ви позволява да правите по-добри избори за това какво ядете.

Ето някои интелигентни здравословни възможности за хранене по време на пътуване:

  • Задушени зеленчуци
  • кафяв ориз
  • Пълнозърнести тестени изделия
  • Тофу
  • Яйчена салата

Няма кухня? Търсете опции за здравословни ресторанти в близост до хотела с помощта на Google Maps, за да сте запознати със страхотни идеи в района, в който ще отседнете.

За повече съвети и трикове за пътуване, като 50 хакове за пътуване, които да ви помогнат да пътувате като професионалист, не забравяйте да разгледате WOLO Travel Blog, пълен със страхотни ресурси и информация.