майка

Искате да покажете на мама колко е специална?

Пригответе впечатляваща закуска или закуска за Деня на майката и тя със сигурност ще почувства любовта.

Какво по-хубаво от свързването чрез страхотно разпространение на храна? Може да се изкушите да се върнете към старите любими рецепти, които са всичко друго, но не и здравословни - сирене, гювечи, силно подсладени лакомства и предястия от рафинирани зърна.

Време е да пренапишете менюто и да замените всички тези класически рецепти със свежи рецепти за здравословно хранене, които ще накарат мама да се чувства жизнена и заредена с енергия.

Тези идеи за закуска за Деня на майката определено попадат в тази категория.

Защо тези рецепти за Деня на майката?

Глутенът съдържа протеини, които действат като дразнители в храносмилателния тракт, което води до малки разкъсвания в чревната стена.

Тези малки дупки позволяват на алергените и токсините да преминат в кръвния поток, засягайки цялостното благосъстояние. Мама ще ви благодари, че й сервирате храна без глутен.

Също така сме избрали рецепти или без захар, или с ниски количества естествена захар, така че мама да няма скок в нивата на кръвната захар.

Промените в настроението и наддаването на тегло са свързани с консумацията на големи количества захар, така че нека подсладим по естествен начин.

Рецептите по-долу също са без млечни продукти, така че мама да може да избегне проблеми с храносмилателния тракт и алергии. Бадемовото или кокосовото мляко правят чудесни заместители.

Независимо дали сервирате закуска на мама в леглото, обяд или оставяте децата да помагат, ние ви покрихме.

Поставете масата и се пригответе да удивите мама с тези лесни, здравословни идеи за закуска за Деня на майката, които казват: „Обичам те!“

19 идеи за закуска за Деня на майката

1. Купа за закуска от киноа от тъмен шоколад

Някой каза ли шоколад? Тази купа за закуска с киноа от тъмен шоколад е удивително здравословна, пълна с протеини и антиоксиданти, но все пак има вкус на декадентско лечение. Мама ще се радва да получи толкова добра закуска.

2. Палео тиквички за тиквички

Тези палео тиквички са перфектни за закуска или пикник.

Те са преносими, разхвърляни и лесни за правене - използвайте форма за мъфини, за да оформите перфектни чаши за взимане и движение.

Намерете рецептата тук: Палео скок

3. Палачинки с 3 съставки на протеинов прах

Само с три съставки, тези палачинки включват много протеини и малко полезни мазнини, за да избегнат катастрофата и да започнат добре сутринта. Мама ще се радва да вземе куп от тях за специална закуска.

4. Конопен протеин на прах Smoothie Bowl

Поставете тази красива купа за смути на прах от конопен протеин пред майка за удоволствие.

Чувствайте се свободни да споменете, че плодовете са супер богати на антиоксиданти, докато тя поглъща тази добра за вас купа за смути!

5. Фритата без млечни продукти

Кокосовото мляко поддържа тази млечна фритата приятна и пухкава.

Домове от наследство, спанак и чушка добавят засилване на храненето и живите цветове към този вкусен брънч фаворит.

6. Shakshouka

Заведете мама на кулинарно пътешествие по света за закуска. Shakshouka е популярно ястие в Мароко, Либия, Алжир, Египет и Тунис.

Това са основно яйца, поширани в доматен сос с люти чушки, лук и подправки, за да се създаде напълно вкусна, здравословна и нова идея за закуска за Деня на майката.

7. Парфе от пудинг от чиа бадем

Този богат и упадъчен парфе от бадемов палео чиа комбинира тръпчиви плодове с шоколадов пудинг, заедно с кремообразно бадемово масло и банани на дъното.

Не позволявайте на тази красота на това грандиозно лакомство да ви заблуди - има големи ползи за здравето.

8. Кифли с фъстъчено масло

Изпечете топли и вкусни мъфини за лакомство за Деня на майката.

Тези вкусни кифли с банани с фъстъчено масло не съдържат глутен и имат лъжичка протеин на прах, за да ви поддържат цяла сутрин!

9. Барове за закуска с боровинки Quinoa

Пресни боровинки избухват с вкус в тези барове за закуска с боровинки киноа. Конопените семена, киноата и ядковото масло добавят протеин за трайна енергия.

Мама ще хареса тази идея за закуска за Деня на майката.

10. Ягодово кокосово мляко смути

За идея за закуска с протеини, опакована от майчин ден, която е готова за пет минути, направете това вкусно смути от ягодово кокосово мляко.

Направен е само с пет съставки и е веган. Той е свеж, мразовит и прелива от вкус на ягода.

11. Сладък картоф Chorizo ​​Hash с яйца

Направете на мама подхранваща и обилна храна, която ще я поддържа през целия ден.

Този сладък картоф хризо хеш с яйца предлага протеини, антиоксиданти и страхотен вкус за перфектна, безпроблемна рецепта за тиган за Деня на майката.

12. Сушени на слънце мъфини от домати, спанак и киноа

Използвайте остатъци от киноа и печете предварително за бърза и лесна закуска, пълна с протеини. Изсушените на слънце домати придават на тези кифли много вкус и антиоксиданти, които мама ще хареса.

Пропуснете фетата за опция без млечни продукти.

Намерете рецепта тук: I Food Real

13. Палео сладки картофени вафли с 3 съставки

Направена само от сладки картофи, яйца и малко кокосово брашно, за да се събере всичко това, тази рецепта е фантастично проста и толкова добра.

Нагоре с пържено яйце и гуакамоле за закуска, която ще ви засити с часове.

Намерете рецептата тук: Юрий Елкаим

14. Омлет от гъби от спанак

Този прост омлет е пълнен със свежи зеленчуци за здравословен, енергичен старт на деня. Това ястие е чудесен начин да събудите метаболизма си.

15. Палео печени яйчени чаши

Започнете метаболизма си с тези пълни с протеини палео печени яйчени чаши. Те са лесни за правене и могат да бъдат направени преди време и затоплени.

Заменете каквито и зеленчуци да имате под ръка и те пак ще са пълни с вкус.

16. Без печене от бял шоколад малинови протеинови бисквитки

За идея за закуска, която звучи в упадък, поднесете на мама няколко здравословни бисквитки.

Тези бисквитки с бял шоколад и малина без печене са рафинирани без захар, без глутен, вегански и с високо съдържание на протеини.

17. Безглутенова кленова орехова гранола

Това кленово орехово мюсли прави всичко правилно - без глутен, хрупкаво и не много сладко.

Поръсете тази вкусна мюсли върху купа за смути, добавете към парфета или яжте както е.

18. Бурито със сладки картофи с юфка

Направете красиви, дълги заплитания без глутен, здравословни сладки картофени юфки с вашия спирализатор, добавете още няколко съставки и имате невероятно вкусна купа буррито за закуска.

Не отнема много време, за да подхванете този шедьовър за Деня на майката.

19. Triple Berry Raw Vegan Slice

Това тройно зрънце и шоколад с веган може да изглежда упадъчно, но е без глутен и рафинирана захар, а също и палео-приятелски.

Всеки слой е пълен с ядки за добра доза протеин, а сладостта идва от фурми и кленов сироп. Разбийте тези барове в кухненския робот за зашеметяваща и здравословна закуска.

Рецепти, които казват, че те обичам

Поглезете мама по здравословен начин със закуска, която не съдържа глутен, млечни продукти и рафинирана захар.

Смесете и съчетайте някоя от горепосочените рецепти за супер закуска за Деня на майката, която предлага добри за вас съставки, без да пестите вкус.

Искате още рецепти за показване на любовта?

Храненето за здраве може да бъде лесно и вкусно. Вижте моя Безплатно Готварска книга на общността „Цялодневна енергийна диета“, който включва 67 бързи и вкусни рецепти, които ви помагат да изглеждате и да се чувствате с години по-млади. Можете да го получите - БЕЗПЛАТНО - като щракнете върху банера по-долу!

Юрий Елкаим е един от най-доверените експерти по здраве и фитнес в света. Бивш професионален футболист стана автор на бестселъри в NYT на The All-Day Energy Diet и The All-Day Fat Burning Diet, неговите ясни, подкрепени от науката съвети преобразиха живота на повече от 500 000 мъже и жени и той е на мисия да помогне 100 милиона души до 2040 г. Прочетете вдъхновяващата му история „От футбол до легло без косъм на главата ми“, която започна всичко.