Винаги сте на мисия да имате най-добрия #NotSadDeskLunch в офиса. Креативните рецепти за сандвичи ви задържаха известно време и дори инвестирахте в стилна кутия за обяд, която да ви помогне да насърчите навика. Но когато любимата ви обвивка за салата ви остави гладни в 15:00, е време да подсилите протеиновия фактор и да проявите креативност. Тези 18 високопротеинови обвивки са здравословни, вкусни и лесни за приготвяне. Ако се отегчавате от един и същи ден за обяд, продължете да четете, за да получите всичко, което ви трябва.

увиване

1. Черни и сини опаковки за пържоли: Не получават много повече протеини, отколкото опаковки за пържоли. Приятелите ви от работата ще молят за вкус на този обяд в стил стекхаус в офиса. (чрез Emily Bites)

2. Опаковка с черен боб: Важно е да имате достатъчно протеини, особено ако сте веган. Черният фасул е чудесен източник на растителна основа и върви перфектно в тази опаковка за обяд. (чрез Veggie Primer)

3. Калифорнийски пилешки клуб: Превърнете любимата си поръчка за сандвич в преносим празник. Това обвиване с пилешки клуб има двойна доза протеин от бекон и пиле и ще ви държи сити, докато работният ви ден приключи. (чрез Taste and Tell)

4. Пилешка обвивка Цезар: Ще ви хареса тази обвивка, вдъхновена от салата Цезар. Той има ивици нежни пилешки гърди и пикантна домашна превръзка Цезар, приготвена с богато на протеини гръцко кисело мляко. Пригответе се да накарате вашите колеги, които обичат салатата, да ревнуват. (чрез Skinny Ms.)

5. Пилешко, спанак и крема сирене Тортила Увиване: Ще се почувствате като Попай в 16:00, когато ядете този пилешки спанак в обяд. Той е не само пълен с пресен спанак, но и целият, увит в вкусна спаначена тортила. (чрез Tried and Tasty)

6. Гръцки грил с пиле и хумус: Това фолио е всичко, което обичате от вашето място за гръцки обяд. Имате тонове зеленчуци и маслини, пикантно сирене фета и пиле и хумус (и двете са пълни с протеини). (чрез Cooking Classy)

7. Пилешки обвивки наан на скара с печен сос от тахан от червен пипер: Играта с различни обвивки е забавен начин да промените рутината си. Това обвито пилешко месо се съхранява в индийски хляб и се полива с орехов сос от червен пипер тахан. Пазете се от завистта за обяд. (чрез мултикултурната маса на Tara’s)

8. Опаковки от ориз от сладък картоф и мента-тахан на карфиол с грил от веган: Тези вегетариански опаковки са лек и здравословен вариант за обяд, който няма да ви постави в пълна кома за храна за следобед. Пригответе ги в неделя и можете да имате здравословен обяд всеки ден от седмицата. (чрез Храна, Вяра Фитнес)

9. Хавайски барбекю опаковки: Изнесете обяда си навън и му се насладете веднъж на слънце. Когато се върнете на работа, ще бъдете енергизирани от вашето високо протеиново фолио и вашите 30 минути витамин D. (чрез Tastes Better from Scratch)

10. Хумусно вегетарианско увиване: Домашно приготвеният пикантен хумус служи като основен източник на протеини за това вегетарианско опаковане на обяд. Той е пълен с краставици, домати, кълнове, спанак и авокадо. Въпреки че няма месо, ще бъдете сити и концентрирани през останалата част от работния ден. (чрез Foodiecrush)

11. Пилешки опаковки с пилешки лимон на скара с пикантен сос от чесън: Вземете остатъците от пилешкото лимонено пиле от вечеря предишната вечер и разбийте тази обвивка за обяд. Просто добавете домашен пикантен сос от чесън и имате изцяло ново хранене. (чрез Уютната престилка)

12. Опаковки от салата от мексиканска пилешка киноа: киноа + боб + пиле = протеинът trifecta. Няма да откриете, че посегавате към лека закуска няколко часа по-късно, защото това мексиканско обвиване ще ви напълни, а след това и малко. (чрез подправки в моето ДНК)

13. Натоварени опаковки от пържола Philly: трудно може да се намери добра пържола от сирене Philly. Пропуснете търсенето и направете своя собствена версия в преносима обвивка, която е напълно подходяща за бюрото. (чрез Maebells)

14. Пикантни обвивки от скариди с чесън със сос Tzatziki: Поглезете се с тази гурме обвивка със скариди с домашен сос Tzatziki след тежка работна сутрин. Ще се почувствате сякаш сте излезли да ядете, но ще получите тези допълнителни няколко минути тишина и спокойствие. (чрез нерафиниран RD)

15. Пикантни опаковки от риба тон: Дайте на обичайната си салата от риба тон, като добавите шприц от Sriracha към сместа. Разстелете го върху пълнозърнеста тортила с няколко пресни зеленчуци и сте готови! (чрез Goodie Godmother)

17. Опаковка от риба тон: Орехите, стафидите и каперсите придават на тази обвивка с високо съдържание на протеини сладко и солено настроение. Ако не харесвате майонеза, опитайте вместо това да използвате гръцко кисело мляко като свързващо вещество за салата от риба тон. (чрез The Healthy Foodie)

18. Vegan BBQ Tempeh Coleslaw Wrap: Дори месоядците ще бъдат привлечени от тази обвивка за барбекю. Зелената салата е увита вътре, така че всичко, от което се нуждаете, е страна от клинове със сладки картофи, за да завършите храненето си. (чрез Veggie Primer)

Последвайте ни в Pinterest за по-лесни и здравословни идеи за обяд.