Тези пестящи пари рецепти са лесни за бюджета

евтини

Смърчът яде/Анастасия Третяк

Храненето без глутен не трябва да е скъпо. Ако имате нужда от идеи за бюджетни, лесни, вкусни ястия, без глутен в очите, тогава имате късмет. Независимо дали търсите вдъхновение за закуска, обяд или вечеря, тези рецепти ще ви заситят, без да тежат портфейла ви.

Пълнени зелеви кифлички със смляно говеждо и ориз

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Пълнените зелеви ролки използват икономични съставки като зеле, ориз, консервирани домати и смляно говеждо месо, за да направят вкусно основно ястие, което обслужва тълпата. Ако планирате предварително, има лесен пряк път: пъхнете главата на зелето във фризера. След това можете да пропуснете варенето на зелевите листа.

Обикновено веганско тофу и зеленчукова бърканка с джинджифил

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Пържените картофи са лесен и евтин вариант за обяд или вечеря. Хвърлете всички зеленчуци, които лежите, заедно с вкусен сос и го наречете ден. Уверете се, че всичките ви съставки са без глутен, особено соевият сос. Ако желаете, можете да замените тофуто с пържено пилешко или свинско месо.

Моментален пот киш

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът яде/Лия Марони

За закуска с високо съдържание на протеини, вегетарианци и без глутен, пригответе киш без кора. Тази рецепта, включваща сладък лук, зеле и сирене гауда, се готви в мигновеното гърне. Освобождава фурната ви и отнема само минути.

Безглутенова кремообразна веганска супа от моркови с кокос

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Просто комбинирайте няколко прости съставки, за да направите тази жизнена, кремообразна и ароматна моркова супа. Също така е веганско, тъй като вместо млечни се използва кокосово мляко. Сервирайте със зелена салата за мръсен евтин обяд или вечеря.

Бързи и лесни такос от консерви от риба тон

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Такато консервите от риба тон са светкавично бързо хранене, което е бързо, лесно и достъпно. Вкусна смесица между салата от риба тон и такос, сервирайте върху меки или твърди царевични тортили. За допълнителна хрупкавост и хранене, опитайте да долеете със зелева слама.

Кремообразно сладко картофено ризото

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Диана Rattray

Ризотото е луксозно ястие, достойно за специален повод, като същевременно е супер евтино. Тази версия на сладки картофи на класическото италианско ястие ще задоволи вегетариански и безглутенови диети на следващата ви вечеря или семейна вечеря през уикенда.

Сирена Salsa Verde Ориз и боб Купа за закуска

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Стефани Киркос

Една сърдечна комбинация от боб, ориз, сирене, салса верде и яйца, тази купа за закуска също прави мощен изискан обяд или вечеря. Това е и супер адаптивно: използвайте любимите си зърна, бял или кафяв ориз и любимата си салса. Добавете сотиран или печен зеленчук като спанак или броколи.

Индийски Алоо Гоби

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът яде/Анастасия Третяк

Aloo gobi е класическо вегетарианско индийско ястие от картофи и карфиол с ароматна смес от подправки. Това е лесно ястие с много вкус и може да се сдвои със зърно без глутен или да се яде самостоятелно.

Тайландски подложки за скуош за спагети

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Дженифър Перило

Спагети скуош е вкусна алтернатива на макароните с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да го приготвите на пара или да го изпечете, за да разкриете подобни на спагети нишки, преди да добавите заливки. Използвайте го като основа за евтина подложка тайландска - просто се уверете, че рибният ви сос не съдържа глутен.

Crockpot Chicken и Quinoa Burrito Bowl

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Дженифър Майер

Истинско ястие за ръце, тази купа с киноа бурито използва икономични съставки като консервиран боб и пилешки бедра. Киноата е естествено без глутен и с високо съдържание на протеини. Сервирайте с нарязан зелен лук и заквасена сметана за топинг.

Безмлечна пица без глутен

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Домашната пица се прави лесно и е подходяща за целиакия с помощта на смес от брашно без глутен. Няма нужда да оставяте тестото да втасва, така че дори можете да направите тази рецепта в седмицата. Чувствайте се свободни да персонализирате добавките, като замените веганското сирене с истинска моцарела или италианска смес от сирене, ако не сте без млечни продукти.

Пълнени чушки със смляно говеждо и ориз

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Пълнените чушки са самостоятелна храна, която ще се хареса на цялото семейство. Пълно с подправено говеждо месо, ориз, доматен сос и гарнирано със сирене, какво не харесвате? Уверете се, че сосът Уорчестършир не съдържа глутен или просто го оставете настрана.

Яйце на руло в купа

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът яде/Лия Марони

Евтината и лесна смес от зелева салата е това, което формира основата на това руло от яйца в купа. Без обвивката това ястие е без глутен (не забравяйте да използвате безглутенов соев сос или течни аминокиселини) и ниско съдържание на въглехидрати. Можете да замените смляното свинско със смляно пилешко, пуешко или говеждо, ако това имате под ръка.

Палачинки без мътеница без глутен с брашно от кафяв ориз

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът/Андреа Ливингстън

Палачинките винаги са любими сутрин, а безглутеновата версия е лесна за разбиване с помощта на брашно от кафяв ориз. Ако нямате мътеница под ръка или искате да спестите няколко стотинки, направете си сами, като използвате мляко и лимонов сок или смес от мляко и кисело мляко.

Индийско кокосово зеленчуково къри

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът яде/Анастасия Третяк

С нежни зеленчуци и ароматни подправки, това индийско кокосово къри може да бъде направено с каквото и да е прясно или замразено зеленчук, което имате на разположение. За цената на кутия кокосово мляко и малко продукти можете да вечеряте с вкус. Сервирайте с ориз басмати.

Тайландски боб нишки (стъклени) юфка

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Конците от боб или стъклената юфка са естествено без глутен и правят приятна основа за разбъркване в тайландски стил. Направено с тофу или пиле, гъби и чушка, подходящи за портфейла, това е пълнещо основно ястие. Проверете отново дали всички съставки на соса не съдържат глутен.

Нискомаслено вегетарианско чили от бял боб

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът яде/Анастасия Третяк

Фасулът е евтин начин да вкарате много фибри и протеини във вашата диета. Този бърз чили от бял боб е ароматен и сърдечен сам по себе си, но лесно може да бъде персонализиран. Добавете малко варен колбас, увехнали зеленчуци или други зеленчуци за повече текстура и вкус.