Бързо изчистете фризера и добавете тези вкусни замразени храни!

здравословни

Напоследък прекарвате повече време у дома? Нетленните и замразени храни могат да бъдат изключително практични и удобни опции, които да имате на склад във вашата кухня. Но не всички замразени ястия са еднакви! Често пълни с прекомерни количества натрий и добавки, замразените ястия са склонни да получат лош вкус. Но все повече и повече хранителни компании слушат потребителите и предлагат на масата здравословни замразени храни! И вярвайте или не, замразените храни като цяло често се замразяват бързо веднага след прибиране на реколтата или приготвяне и това помага да се заключат хранителни вещества, които пресните храни могат постепенно да загубят при преминаване към хранителния магазин. През последните няколко години пътеката на фризера получава така необходимата реконструкция, така че има повече здравословни замразени ястия от всякога, които да ви предпазват сутрин, обед и нощ. Ето няколко ключови съвета от лабораторията за хранене GH, които ще ви помогнат да разберете между доброто, лошото и грозното в раздела за замразени храни:

Прочетете етикета: В идеалния случай трябва да можете да разпознаете и/или да произнесете целия списък на съставките. Най-важното обаче е, че първите изброени съставки трябва да са пълнозърнести храни (помислете: 100% пълнозърнести храни, сладки картофи, броколи, яйца, боб).

Проверете натрия: Много замразени предястия съдържат 600+ mg натрий (и често много повече от това!), Което е повече от 20% от препоръчителната дневна доза. Насочете се към хранене, което достига 500 mg или по-малко за вечеря. Бонус точки, ако в храната има и поне 4 грама протеини и фибри.

Изберете протеина си разумно: Приоритизирайте по-слабите разфасовки от месо и птици, морски дарове и растителни протеини като боб или тофу.