Зап бедрата мазнини бързо!
1. Седалка за възглавница
Изградете мускулите на краката си, които са едни от най-големите и силни мускули в тялото ви.
2. Повдигане на странично легнало краче
Едно от най-добрите упражнения за тонизиране на бедрата, а също така ангажира корема.
3. Пешеходна излаза
Прави невероятна тренировка за изграждане на обхват на движение.
4. Реверанс
Използва всички части на глутеусите, похитителите и сърцевината, докато тялото ви преминава през движенията.
5. Мостът нагоре
Сериозно тонизиране на задника, дупето и краката.
6. Преместване на страничен удар
Получавате тройна сила за отслабване на дисагите, когато комбинирате сумо клек със страничен удар.
7. Повдигане на странично легнал крак
повечето тренировъчен режим, той осигурява ефективни резултати
Най-тренировъчен режим, който осигурява ефективни резултати!
8. шарнирно мъртва тяга
Мъртвата тяга набира мускулите на подколенните сухожилия, глутеусите и кръста!
9. Повдигане на крак от дъска
Упражнение за цяло тяло, което можете да правите навсякъде, което тренира сърцевината, краката, глутеусите и раменете.
10. Хип-люлка отпред назад
чрез профилактика.com За още по-бързи резултати, облечете тежестите на глезена
11. Вземете Lean Lift
Лесни движения за подрязване на бедрата и бедрата.
12. Балансиращ клек
Разчитането на предизвикателство за баланс при формиране на плячка, клякане, държи бедрата, корема и глутета да стрелят през цялото време.
- 7 Премества се в по-слаби бедра и бедра
- Купете продуктите на Herbalife в Малайзия декември 2020 г.
- Най-добри аминокиселини за отслабване - мнения за декември 2020 г .; Ръководство на купувачите за най-добрите продукти Cure
- 4 Йога движения, които помагат за тонизиране на дупето и бедрата
- 15 най-добри упражнения за бързо намаляване на бедрата и бедрата