Управлението на възпалението е съществена част от живота с ревматоиден артрит (RA).
RA е хронично състояние, при което имунната система атакува тъканите, причинявайки възпаление и болка в ставите и понякога в цялото тяло.
Налични са лекарства за управление на RA, но изборът на диета също може да играе роля.
Целите храни, особено растителните храни като зеленчуци, плодове, боб, ядки и семена, са отлични източници на витамини, минерали и полезни растителни съединения.
Много от тези храни на растителна основа функционират като антиоксиданти в организма. Тези хранителни вещества могат да помогнат за справяне с възпалението и да подпомогнат цялостното здраве.
Храни за ядене
Растителните храни, които да включите във вашата диета, включват:
- плодове
- зеленчуци
- боб
- ядки
- семена
- цели зърна
Антиоксидантът е широк термин за редица вещества, които помагат за предпазване от клетъчно увреждане, причинено от нестабилни молекули, наречени свободни радикали.
Антиоксидантите помагат за инхибиране на клетъчните увреждания и също така могат да помогнат за намаляване на възпалението, което е особено полезно при лечението на RA.
Изследванията показват, че за хората с RA диетата с високо съдържание на антиоксиданти, особено от зеленчуци, плодове и подправки, може да помогне:
- намаляване на възпалението
- подобряване на симптомите
- бавно прогресиране на заболяването
Средиземноморската диета, богата на богати на антиоксиданти храни като зеленчуци и зехтин, може да бъде особено полезна за подобряване на симптомите при тези с RA.
В някои случаи пигментите, които придават цвета на храни като зеленчуци, подправки и плодове, също действат като антиоксиданти.
Яденето на плодове и зеленчуци с голямо разнообразие от цветове ще осигури набор от антиоксиданти, които могат да помогнат на хората с RA.
Храни, които трябва да се избягват
От друга страна, някои храни могат да влошат възпалението. Те включват:
- пържени храни
- преработените храни
- преработени месни продукти
- сладки напитки
- алкохол
- рафинирани зърна, каквито има в белия хляб
- 4 бързи сутрешни ястия, когато имате ревматоиден артрит - Умният човек (R), TM; (° С)
- 9 най-добри упражнения за болка при ревматоиден артрит Съвети и какво да избягвате
- Противовъзпалителни храни Ревматоиден артрит Етерично ревматоидно масло артрит Climwatadapt
- Здравословната диета може да намали възпалението при ревматоиден артрит, но не и болестна активност
- АМЕРИКАНСКИ РЕВМАТОЛОГИЧЕН КОЛЕДЖ Читалня Здравословно хранене за ревматоиден артрит Medpage днес