федът

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

Може ли да не се храниш и дори да не го знаеш? Ако имате повече от един от дванадесетте общи признака и симптоми, за които говоря днес, може да се наложи да разгледате приема на калории!

ПОСЛУШАЙТЕ ЕПИЗОД 22 ОТ ФЕД и БЕЗ СТРАХАВИЯ ПОДКАСТ

признаци, че може да не се храните

В днешния епизод говоря за 12 признака, че може да не се храните.

Знаете ли, че е възможно да не се храните толкова дълго, че всъщност да спрете да отслабвате? Това е една от причините, поради които толкова много хора вярват, че не могат да се хранят, тъй като теглото им не намалява, което често ги кара да ядат още по-малко калории.

Трябва да правите изхождане поне веднъж на ден. Ако е по-рядко, това може да е знак, че не приемате достатъчно калории. Друг признак е, ако през цялото време ви е студено, тъй като тялото ви не получава достатъчно калории, за да го затопли.

Един от най-големите признаци на недохранване и за който работя с много жени е липсата на менструален цикъл. Ако сте недохранени, тялото ви ще помисли, че не сте в състояние да раждате и отглеждате деца, често по време на глад, така че естествено ще спре да произвежда период.

Случвало ли ви се е да откриете, че след предизвикателен умствен ден се чувствате дори по-уморени, отколкото ако се занимавате с физическа активност? Това е така, защото мозъкът ви използва глюкоза, вид захар, за да функционира - и мисленето може да ви отнеме много!

Последният знак е изненадващ: ставането да пикае през нощта, дори веднъж, може да означава липса на калории във вашата диета. Когато се храните достатъчно, трябва да спите през нощта. И вашият пикочен мехур, заедно с повечето от другите ви органи, също трябва да си почива.

Откривате ли, че проверявате повече от един от елементите в този списък? Вие ли сте човек, който се чувстваше по този начин и откриваше, че яденето повече помага за решаването на тези проблеми? Кажете ми в коментарите по-долу!

Имате въпрос, който бихте искали да чуете да отговоря в шоуто? Оставете ми гласово съобщение тук!

В ТОЗИ ЕПИЗОД

  • Ролята на кортизола в нашето тяло
  • Обстоятелства, които могат да доведат до недохранване
  • Как стабилността на теглото може да не е индикация, че се храните достатъчно
  • Колко пъти на ден трябва да ходите до тоалетната
  • Числото на базалната телесна температура никога не трябва да пада под
  • Как неадекватният прием на калории може да повлияе на менструалния цикъл
  • Защо се чувстваме по-уморени, когато използваме много мозъчни сили
  • Какво може да означава, ако ставате да пикаете през нощта

ЦИТАТИ

„Ако недохранването създава хроничен стрес в тялото ви, отпадането на тези хормони на стреса чрез ядене на повече е нещо, което първоначално може да ви накара да се почувствате по-уморени.“ (19:32)

„Истината е, че подхранването хронично поддържа нервната ви система в режим на битка или полет. И така, по същество вие ще мислите, че всичко, което представлява заплаха, ще бъде много по-голяма заплаха, отколкото е в действителност, и ще има тази повишена реакция на стрес, дори и в лицето на обикновени ежедневни стресори ... ”(37: 22)

„В един перфектен свят, ако изобщо нямаме стрес, нашият кортизол трябва да бъде в най-високата си точка в рамките на 30 минути след събуждането. Така че, ако имате скок в кортизол през нощта, когато трябва да спите, това всъщност може да събуди вас и вашите органи. " (45:31)

ВРЪЗКИ

Имате въпрос, който бихте искали да чуете да отговоря в шоуто? Оставете ми гласово съобщение тук!