Понякога е необходима голяма решителност, за да станете и да се упражнявате. Добре, че има ab тренировки, които можете да изпълните само като стоите и това няма да ви отнеме повече от 20 минути!

корема

Чувствам те, има моменти, в които се чувствам мързелив, дори да се разтягам. Така че, за да бъдете мотивирани, ето няколко постоянни тренировки за корема от любимите ви фитнес експерти!

Тези постоянни тренировъчни упражнения за корема са лесни за изпълнение и не е нужно да ходите на фитнес. Можете да изпълнявате тези съчетания в уюта на вашия дом.

Тъй като рутините са кратки, можете да включите тези тренировъчни движения с други упражнения като упражнения за ръце или тренировки за крака.

Подгряването е важно.

Но преди да направите тези съчетания, не забравяйте да загреете и разтегнете тези сънливи мускули. Също така, носете удобни дрехи и тренировъчни обувки всеки път, когато тренирате.

Знаете ли, че за да сте здрави, трябва да правите минимум от 20 минути до 60 минути упражнения на ден, за да поддържате здравословен начин на живот? Но разбира се, добавете и яденето на добре балансирана диета и пиенето на достатъчно течности.

Също така, направете това забавно упражнение, като изсвирите любимия си списък с песни за тренировка във фонов режим.

Забележка: Не забравяйте да си починете и пия вода между. Слушайте тялото си, правете само това, което тялото ви може. След като си мислите, че сте свикнали с упражненията, можете да добавите интензивността следващия път за хардкор тренировка.

Така че, махнете дупето си от пода, приемете предизвикателството и опитайте тези лениви момичета, които стоят в корема, тренировки, за да загубите и изгорите тази упорита коремна мазнина!

1. 20-минутна тренировка с плосък корем от PopSugarFitness

Използване на осемкилограмова гира е по избор. Можете да използвате и бутилирана вода на мястото на дъмбела. Тази тренировка е добра и за гърба и стойката ви.

Можете да получите този подобен панталон за йога Capri Amazon .
-

2. Тренировка за постоянен абс от Health.com

Тази тренировка също ще укрепи краката ви и ще ви помогне да загубите под мазнините на сутиена.

3. Плюс размер на тренировката на тренажор на тренажор Тулин

Не се нуждаете от скъпо оборудване, за да направите тази тренировка, вземете здрав стол и е добре да направите това упражнение.

4. Три начина да се справите, като стоите от Popsugar Fitness

Освен че укрепва сърцевината ви, тази тренировъчна програма ще изгради и мускули в краката ви.

5. 4 упражнения за стоящи абс за по-силно ядро ​​от себе си

Позата на воина в самия край на това упражнение ще даде на краката ви красиво разтягане!

6. 6-минутни упражнения за стоящи абс за загуба на коремна мазнина от Femniqe

Опитайте тези упражнения и оставете тези скрити коси да се показват!

7. Тренировка за миниатюрна талия на корема от Кристина Карлайл

8. Постоянна тренировка за Ab от Happily Hughes

Дайте на гърба си наистина приятно разтягане и в същото време ще развиете наистина хубава плячка с тези ритници с високо коляно!

9. Постоянен взрив на абс от Run Eat Repeat

10. Извън основата Abs от 9toFit

11. Постоянна стабилизация на сърцевината от дамско здраве Mag

12. Anywhere Abs Постоянна тренировка от Darebee

Опитвали ли сте някоя от тази постоянна тренировка за корема? Ако не, какво чакате?