отслабване

Чаят е древна напитка, която помага за увеличаване на загубата на тегло и цялостното ви здраве (1), (2). И знаете, че зеленият чай от растението Camellia sinensis е една от най-популярните и надеждни напитки за отслабване (3). Но учените са открили свойства срещу затлъстяването в много други билки, корени и цветя, които можете да консумирате като чай (4). Разбира се, зеленият чай е невероятен за отслабване и оглавява нашия списък. Но ако зеленият чай ви дава блус, можете да опитате тези други чайове. Тази статия изброява 12 най-добри чая за отслабване - и всичко останало, което трябва да знаете, за да го засилите. Плъзнете нагоре!

Съдържание

12 най-добри чая за отслабване

1. Зелен чай

Как зеленият чай подпомага отслабването

Зеленият чай се получава от апикалните листа на растението Camellia sinensis. Съдържа добро количество катехини, по-специално епигалокатехин галат (EGCG) и кофеин (по-малко от кафе). EGCG и кофеинът са отговорни за свойствата му за отслабване. EGCG, антиоксидант, помага за почистване на вредните кислородни радикали, като по този начин намалява възпалението и предизвиканото от възпалението затлъстяване и по този начин го поставя високо в списъка на най-добрите чайове за отслабване. Различни проучвания на изследователи доказаха, че консумацията на зелен чай може да помогне на пациентите със затлъстяване и диабетици да отслабнат, като увеличи метаболизма на мазнините и засищането и потиска гените на затлъстяването (5), (6), (7).

Как да приготвим зелен чай

  1. Загрейте чаша (или две) вода. Не оставяйте да заври. Температурата трябва да бъде около 85 o
  2. Изсипете водата в чайник и добавете чаена лъжичка (или две) листа зелен чай.
  3. Покрийте го и стръмно за 3-4 минути.
  4. Прецедете в любимата си халба.
  5. Изцедете в него лимон, ако искате.

Кога да се консумира

Можете да консумирате зелен чай по време на закуска и между храненията. Опитайте се да не го консумирате преди лягане и не приемайте повече от пет чаши зелен чай на ден. Избягвайте го, ако имате тревожност или станете хиперактивни след консумация на кофеин.