Пълноценно хранене с високо съдържание на фибри, който има страхотен вкус.

здравословни

КАЛОРИИ: 317,8 | МАЗНИНИ: 11.5g | ПРОТЕИНИ: 12.1g | ВЪГЛЕРИ: 47.7g | ВЛАКНА: 7.6g

Страхотна рецепта за получаване на допълнителна порция зелени зеленчуци.

КАЛОРИИ: 205,8 | МАЗНИНИ: 8.2g | ПРОТЕИНИ: 4.1g | ВЪГЛЕВИЦИ: 30.9g | ВЛАКНА: 4.3g

Ще бъде нашата малка тайна, че тази рецепта не съдържа високо съдържание на мазнини. Толкова е кремообразна, че никой никога няма да разбере.

КАЛОРИИ: 51,8 | МАЗНИНИ: 1.6g | ПРОТЕИНИ: 2g | ВЪГЛЕВИЦИ: 8.3g | ВЛАКНА: 3.3g

Тази рецепта е наистина лесна; това наистина е по-скоро процес, отколкото рецепта. Опаковките от оризова хартия, които днес се предлагат в етническите секции на повечето по-големи супермаркети, са чудесен начин да опаковате зеленчуците и протеините си за бърза закуска или лек обяд.

КАЛОРИИ: 113.1 | МАЗНИНИ: 4.2g | ПРОТЕИНИ: 9g | ВЪГЛЕВИЦИ: 9.7g | ВЛАКНА: 2g

Нискокалорична гарнитура с чесън, лук и люспи от червен пипер.

КАЛОРИИ: 58,7 | МАЗНИНИ: 2.1g | ПРОТЕИНИ: 2.4g | ВЪГЛЕРИ: 9,5g | ВЛАКНА: 3.8g

КАЛОРИИ: 121.4 | МАЗНИНИ: 3,5g | ПРОТЕИНИ: 11.6g | ВЪГЛЕВИЦИ: 12g | ВЛАКНА: 4.3g

КАЛОРИИ: 83,5 | МАЗНИНИ: 4.7g | ПРОТЕИНИ: 0.9g | ВЪГЛЕВИЦИ: 11.3g | ВЛАКНА: 2.1g

Това ястие е идеално за вегетарианци или тези, които се опитват да ядат по-малко месо. Добавете чушки и моркови за допълнителна порция зеленчуци и добавен вкус.

КАЛОРИИ: 300,8 | МАЗНИНИ: 5.3g | ПРОТЕИНИ: 10.6g | ВЪГЛЕРИ: 54.8g | ВЛАКНА: 11.5g

Пълноценна храна, пълна с зеленчуци и протеини.

КАЛОРИИ: 295 | МАЗНИНИ: 16 g | ПРОТЕИНИ: 24g | ВЪГЛЕВИЦИ: 17.2g | ВЛАКНА: 3.1g

Тази вкусна супа е идеална за студен ден. Насладете се на остатъците за обяд на следващия ден.

КАЛОРИИ: 57,6 | МАЗНИНИ: 0.4g | ПРОТЕИНИ: 3,5g | ВЪГЛЕВИЦИ: 11.7g | ВЛАКНА: 4g

Задоволете глада си с тази рецепта.

КАЛОРИИ: 159,2 | МАЗНИНИ: 5.9g | ПРОТЕИНИ: 10.8g | ВЪГЛЕВИЦИ: 16.6g | ВЛАКНА: 2g

Кажете ни какво мислите за зелето. Какви рецепти подготвяте, в които се използва зеле? Предпочитате ли зелено, червено или савойско?

Искате повече здравословни рецепти от готвач Мег и колеги от SparkPeople? Не забравяйте да се абонирате за имейла на SparkPeople's Recipe of the Day. Щракнете тук, за да се регистрирате!

Знаете ли, че SparkRecipes вече е във Facebook? Кликнете тук, за да ни харесате!

Поръчайте вашето копие на „Готварската книга на SparkPeople"днес.