Сирене. Американски любимец. Понякога обаче сиренето не стои добре в стомаха ви и може да предизвика лоши реакции при хора, които са склонни към непоносимост или чувствителност. Търсенето на признаци, че млечните продукти увреждат вашето здраве и предприемането на стъпки за премахването му от диетата може да подобри вашето здраве и благосъстояние и да ви накара да се чувствате по-комфортно през деня. Преди да се откажете от сиренето си приятел, помислете как това влияе върху вас и храносмилането ви. И все пак, ако смятате, че бихте могли да се възползвате от премахването му от диетата, струва си да намерите алтернативи на любимите си храни без млечни продукти.

които

Като сертифициран здравен треньор, работя с клиенти, за да разбера кои храни ги повдигат и осигуряват енергия, или ги правят уморени и подути. Когато имате условия на последното, възможно е млечните продукти да са виновникът, тъй като болките в стомаха, лошото храносмилане, подуването на корема и липсата на енергия са често срещани симптоми за млечна непоносимост или чувствителност. Ако опитате елиминационна диета, за да видите как тялото ви работи върху начин на живот без млечни продукти, може да се изненадате да откриете огромни ползи. Ето 11 начина, по които отпадането на млечни продукти всъщност може да бъде по-добро за вашето здраве и щастие.

1. Ниска енергия

По имейл с Bustle, сертифициран холистичен здравен треньор и личен треньор, Jen Bruno, с J.B Fitness & Nutrition, обяснява, че млечните продукти могат да причинят умора при някои хора, които са по-чувствителни към веществото. Ако забележите, че нивата на енергия отслабват след сирене на скара или кисело мляко, струва си да ядете без млечни продукти на следващия ден, за да сравните издръжливостта.

2. Неправилни черва

Бруно казва, че лошото храносмилане и необичайните движения на червата, като диария, запек, болезнени изпражнения и черни или обезцветени изпражнения, могат да се дължат на хранене с богата на млечни продукти диета сред тези с чувствителност. Като пропуснете млечните продукти, може да изпитате по-последователни и приятни движения на червата през деня.

3. Диария

„Хората с непоносимост към лактоза често имат диария при консумация на млечни продукти, тъй като млечните продукти съдържат много лактоза“, съветват д-р Чарлз Галанис, сертифициран хирург в Бевърли Хилс и Робърт Дорфман, научен сътрудник в Северозападния отдел по пластична и реконструктивна хирургия, по имейл с Bustle. "Ако има намалена функция на лактазния ензим, тогава лактозата ще остане в тънките черва, вместо да се разгражда и абсорбира. Лактозата е осмотично активна, което означава, че ще изтегли вода към нея в тънките черва и това ще създаде диария ", обясняват Галанис и Дорфман.

4. Подуване на корема

Галанис и Дорфман обясняват, че "раздуването на корема" е често срещано, когато някой с чувствителност към млечни продукти изяде парче пица със сирене. Ако имате млечни продукти, когато системата ви не понася, това ще доведе до подуване на корема и дискомфорт в корема, съветват Dorfman и Galanis. Избягвайте подобни тригери за по-гладко храносмилане.

5. Лошо здраве на сърцето

„Американската сърдечна асоциация твърди, че храни с високо съдържание на холестерол, включително млечни продукти като мляко и сирене, могат да предизвикат възпаление и да причинят сърдечни заболявания“, съветва Андре Крьочер, съосновател на Daiya Foods по имейл с Bustle. „Ако имате възпаление, може би е време да се откажат от млечните продукти и да изберат повече алтернативи на растителна основа, като сирене без млечни продукти и бадемово мляко, които не съдържат холестерол. Растителните храни са известни с това, че обръщат тези ефекти, както и подпомагат имунната ви система и намаляват риска от сърдечни заболявания “, обяснява Крьохер.

6. Възпаление

Възпалението може да ви изложи на по-висок риск от различни заболявания и може да ви направи още по-стресирани, което очевидно никога не е нещо добро (вероятно сте достатъчно стресирани, както е). Kroecher обяснява: „Ако се борите с възпаление и подуване на корема, има голяма вероятност млечните продукти да причиняват дискомфорт ви.“ Възпалението може да се види чрез подпухналост и подуване, но също така действа вътрешно върху вашите органи, което води до по-малка ефективност.

7. Повтаряща се болест

Ако имате здравословно състояние, като алергия към млечни продукти или IBS, съветва Natalie Stephens RDN, LD в Медицинския център Wexner на държавния университет в Охайо, по имейл със суматоха, тогава премахването на млечните продукти може да бъде изключително полезно. Единственото предупреждение: Стивънс предупреждава срещу „риск от остеопороза, остеопения, зъбен кариес и фрактури“ и препоръчва получаване на добро качество на калций и наблюдение на костната плътност с течение на времето с лекар.

8. Лоша кожа

Понякога млечните продукти могат да доведат до акне и обриви при хора с непоносимост или чувствителност, а това също може да понижи самочувствието, ако не сте сигурни за външния вид на кожата си. "Дразненето на кожата като акне и екзема" е често срещано обяснение Даян Санфилипо, сертифициран консултант по хранене и автор на бестселъри на Практически палео по имейл с Bustle. Изрязването на млечни продукти може да доведе до светеща, по-свежа кожа.

9. Мигрена

Sanfilippo също предупреждава срещу мигрена и главоболие, като два симптома на лоша реакция към млечните продукти. Ако забележите, че редовно получавате удари с главоболие, струва си да "премахнете всички млечни продукти в продължение на 14 дни, след това да ги въведете отново и да проследите какво чувствате", казва Санфилипо. Никой не харесва мигрена по време на работа, така че това определено може да спаси живота.

10. Сезонни алергии

Санфилипо казва, че хората, които са склонни към сезонни алергии, могат да получат влошени симптоми след консумация на млечни продукти, тъй като това може да доведе до по-ниска имунна система и лошо здраве на храносмилателната система. Тъй като "около 80 процента от нашата имунна система е в червата ни", казва Санфилипо, яденето на храни, които създават дисбаланс, може да понижи имунитета и да предизвика алергични реакции.

11. Фамилна история на рака

Според няколко проучвания, разглеждащи както жените, така и мъжете, съответно рисковете от рак на гърдата и простатата, изключването на млечни продукти може да намали риска от рак. Тези данни могат да бъдат особено полезни, ако във вашето семейство има по-висок риск от рак. Консултирайте се с лекар и обсъдете дали премахването на млечните продукти е правилният ход за вас и вашата история.

Макар че да се отървете от млечните продукти не е най-добрият вариант за всички, тъй като някои хора толерират добре пица късно вечер и сирене омлети, заслужава да се обърне внимание на ползите от премахването на млечните храни от диетата. Ако сте чувствителни, това ще направи огромна разлика във вашето здраве и благосъстояние и много алтернативи всъщност са доста вкусни.