След като преживя собствения си екстремен процес на трансформация, Джоли твърдо вярва, че поддържането на здравето изисква решителни и последователни действия. Прочетете пълния профил

рецепти

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Настойките от плодове са най-горещото готино нещо това лято. Краставичната вода е утоляваща жаждата, съдържаща витамини и минерали, хидратираща здравословна напитка, която трябва да добавите към ежедневието си днес. (Да не говорим, че самата краставица е суперхрана с много предимства! Можете да научите повече за нейните ползи тук.)

В тази статия ще научите за големите ползи от водата от краставици, а в края дори ще научите как да си направите вкусна вода от краставици (с любимите ни рецепти)!

Съдържание

11 невероятни ползи за здравето от водата от краставици

Има много причини, поради които водата от краставици трябва да бъде част от деня ви, но ето нашите любими:

1. Пресни краставици е равно на свеж дъх

Древната наука за Аюрведа цитира прекомерната топлина в стомаха като причина за лош дъх. Краставиците са охлаждаща храна, която може да облекчи този проблем. [1] Допълнителната вода в краставиците, съчетана с тенденцията на хрупкавия зеленчук да увеличава слюноотделянето, отстранява бактериите, причиняващи миризма от устата ви. [2]

2. Краставичната вода ви помага да поддържате здравословно тегло

Храните с ниско съдържание на калории и богати на фибри са чудесен начин да ограничите глада си и да поддържате здравословно тегло. Една чаша краставици съдържа по-малко от 20 калории, което прави краставиците една от най-нискокалоричните закуски.

Понякога, когато посегнем към лека закуска, това, което наистина искаме, е текстурата. Краставиците имат невероятна хрупкава текстура, която би могла да задоволи жаждата без всички допълнителни калории.

3. Краставичната вода може да защити мозъка ви

Краставиците съдържат противовъзпалителен флавонол, наречен фисетин. Fisetin поддържа мозъка ви по-здрав и по-млад, а проучванията дори предполагат, че помага на пациентите с болестта на Алцхаймер да поддържат когнитивната функция по-дълго. [3]

4. Краставицата има допълнителни витамини и минерали

За такъв прост плод краставиците имат изненадващо количество хранителни ползи. Една краставица съдържа витамин А, витамин В-6 и витамин С, както и магнезий и калций. Поставете това в чашата си и го изпийте!

5. Краставицата може да изчисти тялото ви от токсини

Подобно на други супер храни, краставиците съдържат добре познатите антиоксиданти, витамин С и бета-каротин. Краставичната вода естествено изплаква тялото ви от токсини. [4]

6. Краставиците ви поддържат хидратирани

Преяждането и мудността често са причинени от дехидратация, а през летните жеги се нуждаете от още повече H2O, за да се чувствате добре.

Дайте тласък на приема на вода, като пиете вода от краставици. Толкова е освежаващо, че никога повече няма да искате да прекарате горещ летен ден без него.

7. Краставичната вода подпомага здравето на сърцето

Сърдечните заболявания са убиец номер едно в Америка. [5] Богатата на продукти диета е чудесен начин за поддържане на здравословен начин на живот. Добавянето на натоварени с калий краставици към вашата диета може да проправи пътя за здравословен живот на сърцето.

8. Органичните краставици могат да намалят риска от рак

Въпреки че през 2017 г. краставиците бяха изхвърлени от „Мръсната дузина“, те са тринадесетият най-замърсен вид продукти, когато не се отглеждат по биологичен начин. [6] В този случай си струва да вземете органично отгледани краставици, за да намалите риска от излагане на канцероген.

9. Краставичната вода е полезна за вашата кожа

Силициевият диоксид в краставиците помага за предотвратяване на акне и други кожни заболявания. Може да сте виждали хората да слагат резенчета краставица върху очите си, но ако наистина искате да се възползвате пълноценно от този плод, добавете го във водата си.

10. Краставицата подобрява здравето на мускулите и костите

Краставиците имат изненадващо количество хранителна стойност. Една краставица съдържа витамин А, витамин В-6 и витамин С, както и магнезий и калций.

Краставиците също са богати на витамин К. Небелените краставици съдържат около 17 микрограма витамин К на порция. [7] Когато загубите кората, се отказвате от около половината от съдържанието на витамин К.

Този скромен малък витамин прави много много за нашите тела. Витамин К помага на вашия кръвен съсирек и укрепва костите. Недостатъците му могат да доведат до остеопороза и сърдечни заболявания. [8]

Краставиците съдържат и силициев диоксид, микроелемент, който помага на тялото ви да усвоява калция. Ако не приемате достатъчно силициев диоксид, костите и съединителните тъкани с времето стават по-слаби. [9]

11. Пиенето на вода от краставици е врата към друго здравословно поведение

Развиването на здравословен навик или два може да ви накара да вземате по-здравословни решения в други аспекти на живота си.

Откакто започнах да пия вода от краставици, открих, че хапвам сърца от коноп, увеличавам приема на листно зелено и избягвам сладки напитки в полза на по-здравословни възможности. Водата от краставици може да бъде част от промяна в начина на мислене на живота.

Как да си направим краставични водни напитки

Краставиците са едно от онези прости допълнения към вашата диета, което може да промени света. Бях поразен от това колко лесно беше да се направи вода от краставици и колко лесно е да се сдвоят краставици с други здравословни продукти.

Проста рецепта за вода с краставици

Необходими са ви само няколко съставки, за да направите своя собствена стомна с вода от краставици.

Състав:

  • Филтрирана вода
  • 2 Краставици с около половината от обелената кожа
  • Лед
  • Тънко нарязан лимон (по желание)
  • Мента (по избор)

  1. Уверете се, че режете краставиците си последователно.
  2. Добавете ги преди леда. Правейки това, ще запазите краставиците потопени във водата от тежестта на леда.
  3. Оставете водата от краставици да се охлади поне два часа във вашия хладилник.
  4. Сега седнете, отпуснете се и се насладете на освежаващата си напитка!

Краставица варова вода

Просто наистина е по-добре. Ако искате вашата краставична вода да има малко повече пица, опитайте тази рецепта.

Състав:

  • Филтрирана вода
  • 1 краставица, нарязана на половин инчови филийки (белени или белени, в зависимост от вашите предпочитания)
  • 1/2 тънко нарязана вар
  • Лед

Стъпки:

  1. Нарежете краставицата си на половин инчови филийки и ги поставете в съд за пиене по ваш избор. Можете да свалите кората или да я оставите включена, ако се опитвате да увеличите витамин К.
  2. Нарежете на тънко половината лайм и го добавете към голямата си чаша или стомна.
  3. Добавете лед и изсипете студена, филтрирана вода върху сместа. Нищо не казва хладно и освежаващо като тази комбинация.

Ананасова краставица вода

Тази комбинация ще ви накара да се почувствате като на почивка!

Състав:

  • Филтрирана вода
  • 1/2 пресен ананас, нарязан на хапки (може да използвате и кутия ананас от 20 унции)
  • 1⁄3 чаша, листа от прясна мента
  • 1⁄2 тънко нарязана краставица, обелена
  • 1/2 чаша лед

Стъпки:

  1. Добавете ананаса, краставицата и ментата първо към вашата стомна. След това включете леда.
  2. След това напълнете стомната си до ръба със студена вода.
  3. Представете си как се отпускате на слънчев плаж в тропиците.