Lactobacillus acidophilus (LA) е малка бактерия с голямо име и идва с еднакво големи ползи за здравето. Не само че има значителни ползи за деца и възрастни, ацидофилусът е лесно достъпен в обикновени храни, които е лесно да се набавят или дори да се приготвят сами, и носи минимален риск от странични ефекти.

начина

Какво представлява лактобацилус ацидофилус?

Lactobacillus acidophilus е едно от семейството на пробиотиците; тоест бактерия, която се среща естествено в тялото. LA се съдържа и в редица ферментирали храни, включително кисело мляко, кисело зеле и кефир, както и в добавки без рецепта.

Вероятно сте чували за бактерии, описани като добри или лоши. Така наречените добри бактерии са от съществено значение за вашето здраве, особено за храносмилането и силен имунен отговор на патогени. Всъщност повечето бактерии са от съществено значение за живота. Докато сравнително малко видове са вредни, тези, които причиняват сериозни здравословни състояния, като салмонела (хранително отравяне), e coli и бактериална пневмония, наред с други.

Пробиотиците са добрият вид бактерии и има доказателства, че лактобацилус ацидофилус може да помогне за предотвратяване или лечение на различни често срещани здравословни състояния.

Ако вие или някой, на когото държите, страда от някой от следните здравословни проблеми, ето как лактобацилус ацидофилус може да помогне за облекчаването им или дори за предотвратяването им.

Лактобацилус под електронен микроскоп.

1. Намалете риска от сърдечни заболявания чрез намаляване на холестерола

Когато холестеролът ви е 240 милиграма на децилитър (mg/dL) или повече, вие сте изложени на значителен риск от сърдечни заболявания, което е причина номер едно за смъртта както за жените, така и за мъжете в САЩ.

Тъй като високият холестерол е един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания, има смисъл да използвате каквито и да е средства, за да намалите нивото си. Последните проучвания показват, че LA е ефективен при намаляване на общия холестерол, както и LDL („лошият“ вид). Въпреки че пробиотиците като цяло помагат, Лос Анджелис се оказа един от най-полезните от тях.

Lactobacillus acidophilus може да помогне за намаляване на холестерола

2. Повишете имунитета си

Когато имунната ви система е дефицитна, вие сте изложени на риск за опортюнистични заболявания като вирусът Norwalk и пневмония, които иначе не бихте получили.

Показан е ацидофилус за укрепване на имунната система и подпомагането й да реагира по балансиран и здравословен начин на патогени в организма. Като ядете богата на LA храна или приемате добавки, можете да помогнете на имунната си система да ви защити.

3. Добро за здравето на червата

През последните няколко години се появиха много изследвания, които показват колко жизненоважни са здравите черва за цялостното ви благосъстояние. Лошото здраве на червата води до възпаление в тялото, което от своя страна е рисков фактор за други състояния като рак, непоносимост към храна и деменция. И понякога компрометираме здравето на червата, като ядем преработена храна и приемаме антибиотици например.

Вашите черва съдържат трилиони бактерии и други микроби в така наречения микробиом, сложна част от тялото ви, която все още е само незначително разбрана. Но едно нещо знаем със сигурност: здравето ви е по-вероятно да процъфти, когато червата ви са здрави. Тъй като лактобацилус ацидофилус се среща естествено в тялото ви, яденето на храни или приемането на добавки, които го съдържат, силно насърчава здравословното черво.

Lactobacillus acidophilus е добър за здравето на червата.

4. Предотвратяване или намаляване на диарията

Въпреки че обикновено смятаме диарията като по-скоро смущение, отколкото като сериозно заболяване, диарията всъщност е втора причина за смърт при деца на 5 и под години.

Както и възрастните хора също са податливи до умиране от усложненията на хроничната диария, най-тежката от които е дехидратация, която води до загуба на електролити и основни хранителни вещества.

Имайте предвид, че пристъпът на остра (краткосрочна) диария може да означава, че имате някакво основно медицинско състояние. След като използвате LA, за да облекчите симптомите, не забравяйте да имате медицински специалист, който да провери какво се случва с вас.

5. Подобряване на симптомите на синдром на раздразнените черва (IBS)

Ако познавате някого с IBS, знаете колко разрушително може да бъде ежедневието. Дори когато приемате лекарства с рецепта, пак можете да страдате от внезапни пристъпи на диария или значителни спазми в корема, което ви кара да се нахвърлите за банята. Всъщност една от моите приятелки с IBS планира всичките си излети около достъпни бани, които тя предварително обгражда, само в случай че нейният IBS удари.

Като приемате ацидофилус, за да стимулирате здравословните бактерии в червата, може да облекчите симптомите на IBS и да намалите шансовете за внезапна атака на спазми или диария.

6. Лекувайте или предотвратявайте вагинални инфекции

Има два основни типа вагинални инфекции, наречени бактериален вагинит и гъбична инфекция. Както подсказват имената, един, причинен от свръхрастеж на вредни бактерии и вагинална гъбична инфекция, е причинен от гъбички. Или бактериалният вагинит, или гъбичната инфекция са неприятни и нарушават ежедневието

Въпреки че нито един от двата вида не е смъртоносен, те имат силно неприятни симптоми като сърбеж и парене и смущаващи вагинални секрети, които са неудобни. Освен това, ако се опитвате да забременеете, изследванията показват, че здравата вагина осигурява благоприятна среда за пътуването на спермата до яйцеклетката, така че вагиналната инфекция може да забави способността ви да забременеете.

7. Насърчаване на загуба на тегло

Нека си признаем, повечето от нас искат да отслабнат или да изглеждат добре, или да се чувстват по-добре със себе си - или и двете. Но тъй като наднорменото тегло също увеличава риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак, направете си огромна услуга и опитайте lactobacillus acidophilus, за да намалите теглото си.

Ще се почувствате по-добре за себе си и ще подкрепите здравето си с една лесна стъпка.

8. Предотвратяване или намаляване на симптомите на настинка и грип

Не би ли било чудесно, ако вместо да получите грешка, която в момента се случва, изобщо не се разболеете? Не бихте оставали встрани от студа или грипа с дни, изхвърляйки живота си от ужас. Да не говорим, че ще се чувствате добре и ще можете да изпълнявате семейните и служебните си ангажименти.

Дори и да сте се разболявали, представете си поне да намалите въздействието на настинката или грипа си, за да се върнете към редовния си живот по-бързо.

9. Предотвратяване или намаляване на симптомите на алергия

LA, като поддържа здрава имунна система, може да предотврати или намали сезонните симптоми на алергия. Алергията се причинява от свръхактивен имунен отговор към често срещано вещество; това е, което причинява сърбеж, сълзене в очите, сърбеж в гърлото и постоянна задръствания на синусите в отговор на полени, например. По-здравата имунна система не би реагирала толкова силно - или изобщо - на алерген.

Ако не харесвате постоянното приемане на антихистамини по време на алергичния сезон, направете си услуга и опитайте вместо това да приемате ацидофилус. Това е много по-лесно за тялото ви, отколкото лекарства без рецепта.

10. Подобрете нивата на желязо и фолиева киселина (B12)

Ако сте с ниско съдържание на витамин фолат (известен също като B12) или желязо, вие сте податливи на два специфични вида анемия, което означава, че тялото ви не произвежда достатъчно червени кръвни клетки, за да пренася кислород до тъканите на тялото ви. И двете ниско фолиева (B12) анемия и ниска желязна анемия компрометирайте здравето си и може да бъде сериозно, ако не се лекува. Децата са особено податливи на последиците от анемия и наличието на достатъчно нива на фолиева киселина е от съществено значение, ако сте бременна.

11. Предотвратяване или намаляване на симптомите на екзема

Екземата води до груби, зачервени, възпалени петна по тялото, които понякога се образуват мехури или кървят. Причинен е отчасти от хипер имунен отговор, подобен на този, който причинява алергии, както беше споменато по-горе, но също така вероятно от свръхрастеж на нездравословни бактерии в червата. Хората, които страдат от екзема, често развиват и психични заболявания като депресия поради самосъзнанието си за външния си вид.

Тъй като, както споменахме, ацидофилусът поддържа както здрави черва, така и имунната система, приемането му може да помогне за облекчаване или предотвратяване на вашата езцема и потенциално да подпомогне и вашето психично здраве.

Звучи добре, но има ли странични ефекти?

Както е показано, лактобацилус ацидофилус има многобройни ползи за здравето, но като повечето лечения има потенциални странични ефекти, за които трябва да сте наясно, преди да го приемете.

Внимавайте и се консултирайте с Вашия лекар, ако приемате антибиотици или имуносупресори тъй като антибиотиците могат да отменят ползата от LA или LA може леко да увеличи риска от вторична инфекция, ако приемате имуносупресори. Освен това, ако приемате изкопания сулфасалазин, моля, говорете и с Вашия лекар.

Ако сте бременна или мислите да забременеете или обмисляте кърмене, говорете с Вашия лекар, преди да приемете ацидофилус, само за да сте на сигурно място.

И ако сте чувствителни към лактоза, може да получите болки в стомаха, чревни газове или подуване на корема или диария от продукти, които съдържат лактобацилус ацидофилус. Въпреки че това са досадни, но не сериозни от медицинска гледна точка странични ефекти, имайте предвид, че много рядко може да има сериозни такива като уртикария, затруднено дишане или подуване на лицето, устните, езика или заплахата. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако получите някое от тях, тъй като те вероятно са признаци на алергична реакция към ацидофилус.

Храни, които изобилстват с пробиотик Lactobacillus Acidophilus

Освен че се намират естествено в тялото ви, много често срещани храни са богати на LA - което означава, че лесно можете да се възползвате от многобройните ползи от тези пробиотични храни, когато искате да подобрите здравето си. Някои от тях са:

Кисело мляко е може би най-известният и леснодостъпен хранителен източник на ацидофилус. Въпреки че е вероятно да намерите голямо разнообразие от кисело мляко в магазина си за хранителни стоки, не всички кисели млека са създадени в Лос Анджелис, така че не забравяйте да поставите отметка на етикета, за да сте сигурни, че киселото мляко съдържа живи култури. Можете също така да опитате пробиотично кисело мляко, което в допълнение към живите култури има добавен специфичен щам пробиотик, за да подобри своята ефективност.

Друг източник на храна е кефир (произнася се kuh-FEAR), ферментирал продукт, подобен на киселото мляко. Кефирът обикновено се намира като напитка, но може да бъде и кисело мляко от кефир и мляко от кефир. Обикновено се прави с млечни продукти, но ако избягвате млечни продукти, опитайте кокосов кефир или воден кефир.

Без значение каква е формата му, кефирът се прави от така наречените кефирни зърна, които са комбинация от дрожди и бактерии, които стартират процеса на ферментация. Можете да си купите кефир в много хранителни магазини, магазини за здравословни храни и онлайн също.

Ферментиралите млечни продукти са добър източник на ацидофилус

Може да не знаете това кисело зеле е натоварен с ацидофилус, което го прави друг леснодостъпен източник на този полезен пробиотик. И ако се чувствате малко приключенски, киселото зеле е невероятно лесно да се направи, ако искате да опитате.

Lactobacillus Acidophilus се предлага в добавки

Ферментиралите храни могат да бъдат придобит вкус за някои хора и колкото и да са добри за вас, просто не можете да се накарате да ги ядете. Или децата ви могат категорично да откажат да оставят такава храна да минава през устните им! За щастие имате избор да приемате lactobacillus acidophilus като добавки без рецепта в различни форми, включително таблетки, капсули и дори гуми, за да примамите най-придирчивите деца.

Типичните дозировки на добавки за възрастни често се дават като броя на живите организми, които те съдържат, и варират от 1 до 10 милиарда. За деца над 5-годишна възраст една типична доза е 1 милиард живи организми или каквото препоръча вашият педиатър - особено ако детето ви е под 5 години.

Повечето пробиотични добавки трябва да се съхраняват при стайна температура в суха среда, за да се предотврати отмирането на културите. Но някои изискват охлаждане - не забравяйте да проверите етикета на този, който купувате.

Тъй като освен ацидофилус има редица полезни пробиотични бактерии, може да искате да проучите дали приемането на LA в комбинация с други пробиотични бактерии би повишило ползата от пробиотиците в зависимост от вашите специфични здравословни условия.

Подкрепете здравето си по естествен начин

Вашето тяло има свой собствен естествен интелект, който ви помага да процъфтявате и да се радвате на жизнено здраве. Но в натовареното си ежедневие можете да компрометирате здравето си не по ваша вина. Сега, след като открихте как да използвате един от елементите на природата, за да подобрите тези 11 общи условия, можете лесно да сте на път да възвърнете благополучието, за което жадувате.

И ако вече се чувствате доста добре, но смятате, че бихте могли да се възползвате още повече, като дадете на имунната си система или микробиома здравословен тласък, виждате как лактобацилус пробиотик може да помогне.

Отделете малко време за себе си, за да изпитате ползите, които ацидофилният пробиотик може да ви донесе. Ще се радвате, че сте го направили.