Има амплитуда информация, когато става въпрос за загуба на тегло и сърдечно-съдови упражнения, много се отказват едва седмица след интензивна тренировка във фитнеса, която дава по-малко резултати. Загубата на тегло е свързана не само с тренировки и упражнения, но и с това, което ядете. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете без усилие.

посещение

  • Отслабването, особено при жените, може да бъде доста трудно
  • Поддържането на здраве и засенчването на това допълнително тегло изисква нещо повече от просто посещение на фитнес

Добавете здравословни храни

Опаковайте повече плодове за обяд или зърнени храни за чаена почивка вместо хляб и колбаси, добавете зеленчуци в супите си и приемайте храната си с плодов сок или вода, а не със сода. Ако обаче не можете да минете без нито една от тези храни, можете да ядете в умерени количества.

Разработете алтернативи

Вместо да отидете на фитнес, защо не помислите да се включите в дейности, които ви харесват като каране на колело, туризъм, аеробика, които са по-забавни и по-малко стресиращи, за да сте в крак с.

40 минути разходка на ден може да ви отведе до крайната ви цел за отслабване. Изберете стълбите, когато отидете до мола, а не асансьора.

Постепенно намалете храните, които обичате

Постепенно намалявайте храните с високо съдържание на мазнини, а в нишестето те напълняват. Добавете храни с високо съдържание на фибри като кафяв ориз, кафяви тестени изделия, моркови, броколи, спанак, картофи и боб.

Вземете достатъчно вода

Пиенето на достатъчно вода позволява на тялото ви да поеме повече тренировки и понижава нивата на дехидратация на водата.

Участвайте в групови тренировки или упражнения с партньор. Също така можете да споделите храната си, когато имате твърде много в чинията си.

Порция храна, поставена в малка чиния, ще ви остави по-доволни от същата порция храна, поставена в по-голяма чиния. Просто защото последното ще ви остави да жадувате повече. Затова винаги използвайте по-малки чинии, чаши и лъжици, когато си сервирате храни.

Вземете танцов клас

Доказано е, че танците са сред най-добрите сърдечно-съдови тренировки, особено за долната част на тялото. Посещавате танцов клас или поставяте DVD с високоенергийни упражнения и се придвижвате от професионалистите на екрана.

Ферментиралите напитки са с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на храна, заместват с вода или диетична сода, когато ядете.

Тренировките могат да станат еднообразни и скучни, когато това се случи, изпробвайте нещо друго, което не включва тренировка, за да се върнете съживени и с повече енергия.

Отслабването и поддържането на тегло отнема време, като правите един метод в даден момент и изберете най-подходящия за вас и съобразете вашите нужди.