храни

  • Авокадо
  • Банани
  • Боровинки
  • Броколи
  • Леща за готвене
  • Месо
  • Сини сливи
  • Сладки картофи
  • Зимна тиква
  • Кисело мляко

Има много здравословни, благоприятни за бебето храни, но тези 10 препоръчани от лекари и диетолози се открояват от опаковката. От богати на витамини плодове и зеленчуци до месо и боб, заредени с протеини, тези суперхрани са пълни с основни хранителни вещества, на разумни цени, лесни за приготвяне и вкусни.

Много от тях са и любими първи храни. Преди да въведете твърди вещества, говорете с педиатъра за готовността на вашето бебе за твърди вещества и кои храни да въведете и кога. След това въвеждайте храни една по една, като изчаквате поне три дни след всяка нова храна, за да следите за алергична реакция.

Авокадо

Майките на BabyCenter са свързани с авокадото като първа храна. Този маслен плодов зеленчук е богат на здравословни ненаситени мазнини, които спомагат за стимулиране на развитието на мозъка. Всъщност съставът на мазнините на авокадото е донякъде подобен на този на майчиното мляко.

Идеи за сервиране: Пасирайте авокадото с вилица или направете бебешко гуакамоле.

Банани

Известен като добър източник на калий, този захващащ плод съдържа също витамини В6 и С, калций и желязо.

Идеи за сервиране: Направете пюре от банан и манго. Или за първото смути на вашето мъниче, пасирайте банани и праскови на парченца с пълномаслено кисело мляко.

Боровинки

Боровинките се пръскат от антиоксиданти. Наситеното, блестящо синьо на тези плодове идва от флавоноидите, които са от полза за очите, мозъка и дори пикочните пътища на вашето бебе.

Идеи за сервиране: Смесете или намачкайте добре боровинките и завъртете лъжица от сочното лилаво пюре в кисело мляко или отгоре копринено пудинг от кокосово мляко с компот от боровинки.

Броколи

Този кръстоцветен зеленчук съдържа фибри, фолиева киселина и калций и дори може да помогне за предотвратяване на рака. Представете на бебето си смелия вкус на броколи рано и ще разширите вкусовете му и ще насърчите любовта през целия живот към зелените зеленчуци.

Идея за сервиране: Парете до омекване, нарязвайте на парчета, достатъчно малки, за да може детето ви да се храни безопасно, и след това охладете. Паренето отнема хапката от броколи, а някои бебета предпочитат текстурата и вкуса, когато е студено.

Леща за готвене

Фасулът и другите бобови растения съдържат много постни протеини и фибри. Но за разлика от по-едрите зърна, малката леща се задушава в приятна каша, подходяща за бебешки хапки. Те са и една от най-евтините здравословни храни, които можете да си купите.

Идеи за сервиране: Гответе фино нарязани на кубчета моркови заедно с лещата. С напредването на възрастта на вашето бебе удвоявайте богатите на хранителни вещества храни, като приготвяте яхния от леща и спанак.

Липсата на желязо може да причини анемия. Американската академия по педиатрия препоръчва месото като първа храна, защото е толкова чудесен източник на протеини, цинк и желязо, особено червено месо и тъмно птиче месо. Плюс бебетата усвояват желязото по-лесно от месото, отколкото от обогатените с желязо зърнени храни, друга често срещана първа храна.

Идеи за сервиране: Ако бебето ви е ново за твърди вещества, опитайте нашата лесна рецепта за пюре от пуйка или пиле. С напредването на възрастта въвеждайте нови вкусове с пилешко къри със зелен фасул и тиквички или овчарски пай.

Сини сливи

Независимо дали ги наричате „сини сливи“ или „сушени сливи“, тези скромни плодове не звучат бляскаво - но са меки, сладки и пълни с фибри. Вашето бебе може да страда от запек при преминаване към твърдо вещество, тъй като това е голяма промяна за неговата система. Добавете пюре от сини сливи към нейната диета, за да подпомогнете храносмилането и да поддържате нещата да се движат.

Идеи за сервиране: Сервирайте пасирани сини сливи самостоятелно или смесени с други храни, като овесени ядки, зърнени храни или ябълково пюре, за естествено сладко лакомство.

Сладки картофи

Сладките картофи са една от най-популярните първи храни за бебета, които обикновено харесват сладостта и текстурата си. Тези цветни кореноплодни зеленчуци са пълни с бета-каротин, витамин С и минерали, включително желязо и мед.

Зимна тиква

Оранжевите или жълто-плътни твърди зимни тикви като бутернат, жълъд и тиква могат да се похвалят с много предимства, едно от които е, че са изключително богати на бета-каротин, признати за чудесни за очите. Скуошът също е отличен източник на витамин С. Естествената сладост и кремообразната текстура допринасят за привлекателността на зимните сортове.

Идеи за сервиране: Изпечете зимен скуош като Butternut, извадете месото и го пюрирайте за лесна първа храна. С напредването на възрастта на вашето бебе въвеждайте нови вкусове и текстури с ястия като разбит нахут и чили.

Кисело мляко

Кремообразното кисело мляко е богато на калций и витамин D, необходими за здрави кости и зъби. Вашето бебе може да го получи на 4 до 6 месеца, много преди да е готово за краве мляко.

Изберете обикновено кисело мляко без добавена захар. Потърсете и марка с най-много живи култури, които спомагат за регулирането на добрите бактерии в храносмилателния тракт на вашето бебе. Уверете се, че сте взели пълномаслено кисело мляко - бебетата се нуждаят от калориите от мазнини.

Идеи за сервиране: Киселото мляко е само по себе си или се завърта в пюре от плодове или други пресни плодове, ябълково пюре или пюре от авокадо.