Мислите ли, че е възможно?

Прочетете всичко за най-новите фитнес зали, здравословни събития и фитнес тенденции в нашия два пъти седмичен уелнес бюлетин.

печене

С нарастването на приготвянето на храна, гювечите се завръщат. Това също не са запеканките на баба ви - те са бързи, здрави и могат лесно да се опаковат и отнесат на работа.

Независимо дали се опитвате да увеличите приема на протеини, обичате ли сирене или искате да увеличите количеството зеленчуци, които ядете, тези рецепти за запеканки покриват всичко. Най-добрата част? Всички те са направени с пет или по-малко съставки.

Вземете любимите си вкусове и текстури за пица - като топено сирене и сладък, остър сос - без тежкото чувство след това. С основа от киноа, този гювеч осигурява протеини и сложни въглехидрати.

2. Рецепти за събиране на патладжани
Чрез Южния живот

Тази лесна рецепта за печени патладжани се прави с патладжан, рикота, босилек, маринара и пармезан. Сервирайте като основно ястие, допълнено от странична салата или друго вегетарианско меню, или като гарнитура, придружаваща пилешко или пуешко.

3. Гювеч с пиле и кейл
Via Rachel’s Kitchen

Този гювеч се готви само за 30 минути и осигурява много протеини и пълнозърнести храни. Ако искате да намалите времето за подготовка, купете предварително нарязан и измит кейл.

4. Италиански колбас и Kale Baked Ziti
Чрез Gemme Some Oven

За някои удобни храни този гювеч е чудесен вариант. За най-ароматно ястие опитайте да намерите пикантна италианска наденица. Видът колбас, който използвате, зависи от вас, както пуешкото, така и свинското ще работят.

5. Картофена запеканка с тиквички
Чрез Южния живот

Пригответе се за лятото с тази гарнитура, която е лесна за приготвяне и освен това е красива за гледане. Гювечът може да се сервира топъл или със стайна температура.

6. Гювеч за закуска с пуешко яйце
Чрез Aimee Mars

Никога не е лошо време за закуска, особено с този гювеч. Яйцата и пуйката се балансират от сладкия картоф и спанак за лесна закуска, обяд или вечеря.

7. Здравословен гювеч с пилешка енчилада
През сезонната мама

Този гювеч е лесен и вкусен вариант за приготвяне на храна. Долейте енчилада с авокадо, зелен лук или маслини. Можете също да наслоите енхилада върху печени зеленчуци за допълнителни хранителни вещества.

8. Гювеч от сладък картоф с песто от броколи
Чрез Inspiralized

Ако се чувствате мързеливи и искате бързо да приготвите това гювече, не се колебайте да добавите домашното песто за закупен магазин. За да направите гювеча веган, заменете моцарелата с веган сирене.

9. Гювеч от спанак от артишок от киноа
Чрез направата на мащерка за здраве

Точно така - любимото ви потапяне току-що е преработено в хранене. Тази рецепта е улеснена със замразен спанак, просто не забравяйте да изцедите цялата излишна вода, преди да я смесите с всичко останало.

10. Запеканка със сирене от говеждо и яйце юфка
Чрез Sweet Phi

За всички вас, любителите на червеното месо, това е за вас. Вместо яйчени юфка, опитайте да ги замените с пълнозърнести макаронени изделия или тестени изделия от нахут. Ако не сте фен на зеления фасул, можете също да ги замените с избрания от вас зеленчук.

Попитайте експерта: Трябва ли да приемам добавка за пробиотици?