минути
Както вероятно вече знаете, фитнес топките работят наистина добре за укрепване на вашата сърцевина. Ако обаче искате да се съсредоточите още повече върху изграждането на 6-пакетни корема, вижте тези упражнения за топка във фитнес за плосък корем.

Открих, че кратките рутинни процедури работят много добре за изравняване на корема. Обяснявам защо по-долу.

10 упражнения за топка за фитнес за плосък стомах:

В следващото видео Мелиса Бендер демонстрира 10 страхотни упражнения за изравняване. Освен това тя ги е комбинирала в много ефективна мини тренировка, която трае само 10 минути! Вижте по-долу.

Стегнете горната и долната част на корема, както и косите и долната част на гърба. Тъй като гърбът е част от нашето ядро, искаме да включим и упражнения за укрепване на тази област, когато изпълняваме упражнения за аб.

В допълнение, използването на фитнес топка умножава интензивността на упражненията, защото трябва да стабилизирате сърцевината си, докато изпълнявате движенията. Това прави упражненията много по-ефективни за изграждане на мускули и изгаряне на калории, отколкото основните хрускания на пода.

Как да получите плосък стомах с 10 минути упражнения за фитнес топка:

Вярвате или не, компактните упражнения могат да работят изключително добре. Харесвам кратките 10-минутни тренировки по няколко различни причини.

1. По-малко отлагане.

На първо място, по-вероятно е действително да ги направите. Лично аз знам, че лесно мога да се откажа от започването на 60-минутна или дори 30-минутна тренировка.

Ако обаче знам, че рутината ще отнеме само 10 минути, е по-вероятно да започна.

2. Изгаряйте повече калории?

Второ, когато тренираме за по-кратък период от време, ние сме склонни да упражняваме повече енергия, защото знаем, че завършваме по-рано. Прав ли съм?

Следователно интензивността на тренировката ни се увеличава и можем да изгорим повече калории за по-кратък период от време.

3. По-малко скука.

Трето, кратката тренировъчна програма не трае достатъчно дълго, за да ни омръзне.

Освен това можем да изпълняваме 10-минутни тренировки между други дейности. Затова можем по-лесно да ги впишем в наши дни.

Как да изравните стомаха си с храна

Знам, че това не е свързано с тренировки с фитнес топка. Абсът обаче започва в кухнята. С други думи, някои храни могат да увеличат коремните мазнини и по този начин да покрият 6-те опаковки, които сте изградили.

Следователно искате да намалите някои храни, за да можете да откриете плоския си корем отдолу!

Накратко, искате да премахнете захарта и да намалите въглехидратите. Въглехидратите помагат на тялото ви да задържа вода, докато захарта увеличава инсулина и коремните мазнини.

Намалете тези 2 неща и ще видите огромно подобрение в областта на корема. Всъщност много хора виждат разлика в размера на стомаха чрез елиминиране само на захар.

Когато обаче изпълнявате последователни упражнения с топка за фитнес за плосък корем, ще стегнете и тонизирате зоната около сърцевината си. С други думи, вие ще стегнете отпусната, отпусната кожа, което прави коремите ви да изглеждат страхотно, докато сте по бански. Не се шегувам! =)