Искате ли да знаете как никога да не се разболявате? Тези съвети ще ви насочат в правилната посока.

заболявания

Всеки път, когато има грешка, всички ние правим всичко възможно, за да бъдем здрави. Но може да се почувстваме, че колкото и рано да получим грип или колко често си мием ръцете, все пак слизаме с нещо. И с продължаващата пандемия на коронавируса, която нанася опустошителни жертви по целия свят, хората са по-загрижени за разболяване от всякога. Имайки това предвид, събрахме няколко съвета от тези хора, които по някакъв начин успяват винаги да избягват болести. Защото кой по-добре да раздаде здравни съвети от тези, които всъщност практикуват това, което проповядват? Прочетете за всички начини, по които можете да увеличите шансовете си за успешно заобикаляне на често срещани заболявания като настинка и грип.

Бележка на редактора: Следните съвети не се прилагат непременно като най-добри практики, които да се следват по време на огнището на коронавирус. За тези конкретни насоки посетете Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Нейт Халси е скочил с бънджи в Южна Африка, делтапланерист е във френските Алпи и е изминал 200-километрова щафета - но той почти не прекарва време в болница. И така, каква е тайната му да остане здрав? Като Джийн Стоун обяснява в книгата си от 2012 г. „Тайните на хората, които никога не се разболяват“, Халси си прави студени душове всяка сутрин в опит да остане енергизиран и да поддържа силната си имунна система.

Очевидно той се е заел с нещо: Според проучване от 2016 г., публикувано в PLOS One, когато субектите се взимат студени душове сутрин в продължение на 30 дни, те приемат 29 процента по-малко болни дни от тези, които поддържат редовната си рутинна душ.

Томас Едисон не само един от най-умните хора, които някога са живели, но и един от най-здравите. Неговата тайна? Диета. "Хората ядат твърде много и пият твърде много. Ако лекарите предписват диета вместо лекарства, болестите на нормалния човек ще изчезнат", казва 82-годишният Едисън в интервю от 1929 г. за това как никога да не се разболее. "Диетата е тайната на моето здраве."

Ако не сте сигурни коя диета да следвате конкретно, опитайте средиземноморската диета. Мета-анализ от 2014 г., публикуван в списание „Ендокринни, метаболитни и имунни разстройства - Наркотици“, отбелязва, че „може да противодейства на ефектите от няколко възпалителни пазара“.

Колкото и да е странно, някои хора кредитират чесъна със силната си имунна система. Например в книгата на Стоун, тогава 51-годишна Сюзън Браун каза, че след като започне да консумира последователно чесън, тя престава да се разболява. "Всеки път, когато си мисля, че се разболявам, започвам с чесъна три пъти на ден и в рамките на 24 часа се чувствам добре", каза Браун.

Методът на Браун не изглежда да е и плацебо ефект: Проучване от 2014 г. от Университета в Копенхаген показа, че в чесъна има химично съединение, наречено аджоен, което всъщност предотвратява увреждането на имунната система от бактериите.

Мъж на 70-годишна възраст казва в книгата на Стоун, че се кълне в добавки, твърдейки, че приема „всеки витамин [и добавка], известни на човека“ - подредени от палмето и пигей, до рибено масло и DHEA. И според проучване от 2010 г., публикувано в списанието Nature Reviews Immunology, има някои доказателства, че те работят - поне що се отнася до витамини А и D, които според изследването "имат неочакван и решаващ ефект върху имунния отговор." И ако се чудите дали не получавате достатъчно определено хранително вещество, вижте 20 изненадващи признака, че имате недостиг на витамини.

В книгата на Стоун, Сарноф Медник, Докторантът, покойният директор на Института за социални науки в Университета на Южна Калифорния, който почина на 87 години, смята, че никога не е пропадал с обикновена настинка или грип. И ако впечатляващите пълномощия на Медник не ви убедят да получите солидно око, това може: През 2017 г. изследователи от Медицинския център за сън на Университета във Вашингтон проучиха 11 двойки еднояйчни близнаци и установиха, че тези с по-кратка продължителност на съня имат по-слаба имунна система.

"Не допускам стрес в живота си, дори когато той наистина, много трудно се опитва да влезе в него," Сюзън Смит Джоунс каза в книгата на Стоун. Джоунс е посветила живота си както на преподаване, така и на практикуване на цялостно здраве и очевидно лечителят без стрес и без болни никога не е имал нужда да приема лекарства.

Всъщност връзката между стреса и имунната система е толкова силна, че Американската психологическа асоциация (APA) дори има име за изследването му: психоневроимунология.

Самопровъзгласен "духовен хипи" Феличе Рианън, чието единствено сериозно заболяване е генетично заболяване на кръвта, е твърдо вярващ в ползите за здравето от йога. „Традиционно йога позите бяха преподавани да подготвят тялото за медитация“, обясни тя пред Стоун, което означава, че тялото ви е по-спокойно и по-способно да се бори с инфекциите.

Изследване от 2011 г., публикувано в International Journal of Yoga, потвърждава тази теория: Изследователите установяват, че когато учениците изпълняват йога по 35 минути на ден в продължение на 12 седмици, имунната им система не е повлияна негативно от стреса като тези на контролните субекти.

Не е тайна, че витамин С е полезен за имунната система. И Сюзън Ренау, медицинска сестра координатор, която не е била болна от 2006 г., се кълне в хранителното вещество, когато става въпрос за нейното здраве. „Откакто започнах да приемам С, имаше три или четири пъти, когато усещах, че може да започна да ме боли гърлото, но след това изчезва“, каза тя на Стоун.

Може да звучи странно, но работи Барбара Прицкат. Геодезистът, който рядко се разболява, пие прахообразна форма на продукта всяка сутрин и както каза на Стоун, тя го приписва за доброто си здраве. WebMD също така отбелязва, че бирената мая е добър източник на витамин В и протеини и че тя може да „подобри защитните сили на организма срещу вирусни белодробни инфекции като грип и обикновена настинка“. Така че определено си струва да опитате.

Гейл Евънс прекара няколко десетилетия в CNN и нито веднъж не си взе болничен. В книгата на Стоун тя приписва безболния си успех на „доброкачествено пренебрегване“, казвайки: „Ако се почувствам зле, знам, че мога да го победя веднага. Става въпрос за отношението“.

Разбира се, положителното отношение няма да се отърве от ракова бучка, но има доказателства, които показват, че оптимизмът може да бъде от полза за имунната система. Едно проучване от 2010 г., публикувано в Psychological Science, установява, че когато студентите от юридическия факултет са били инжектирани с доза вирус на мъртъв паротит, имунитетът им се е увеличил с оптимизма им.