предимства

Стационарна тренировъчна машина, която внесе революция в тренировката за долната част на тялото, е стълбищна стълба или стъпало стълбище. Steper stepper облагодетелства силните страни на сърцата, презарежда кардио силата и бързо изгаря калории

Катерач за стълби или стъпало за стълби е неподвижна машина за упражнения, която има набор от автоматично въртящи се стълби, наподобяващи ескалатор. Тези безкрайни въртящи се стъпки ще ви позволят да вървите стъпка с определена скорост и време.

Другата версия на стълбището предлага две стъпки, които взаимно работят нагоре и надолу при стъпване ръчно. И двете функции работят добре за тренировка на долната част на тялото и дават на човек някаква ценна форма, която се променя в замяна:

  • Телета
  • Глюте
  • Подбедрици
  • Квадрицепс

Steper stepper предлага някои основни ползи за здравето като активно сърдечно-съдово функциониране, укрепване на мускулите, изгаряне на калории, правилно функциониране на белите дробове и т.н.

Ако имате притеснения относно тонизирането на тренировката за долната част на тялото, потърсете стълбище или стълбище във фитнеса. Редовното обучение по стълбищно катерене ще ви даде здрава основа с течение на времето. В днешно време стълбищното катерене и тренировката за долната част на тялото вървят ръка за ръка.

Катерач по стълбите Ползи Бодибилдинг

Тренировката със стълбищен катерач като част от вашия културизъм би ви донесла невероятни ползи за здравето. Нека ги проверим по-долу:

  • Изкачването или стъпването по стълбите изгаря калориите ви.
  • Той помага да поддържате вашите кардио функции активни и здрави.
  • Двойка сърдечни бели дробове е оптимална.
  • Значителната загуба на тегло е друго ключово предимство.
  • Редовното стълбище укрепва прасците и връзките на стъпалата.
  • Обучението със стълбищна катера ще оформи глутеите ви.
  • Ще можете да получите чифт здрави квадрицепси и подколенни сухожилия.

Постоянното обучение със стъпало за стълби също може да поддържа тъканта на долната част на стъпалото в добра форма.

Алпинист по стълби преди и след

Какви промени в тялото ви можете да очаквате, като правите упражнения със стълбището?

По-долу са дадени някои промени, които бихте могли да видите преди и след тренировка на стълбище:

  • Ще изпитате, че умората ви е изчезнала.
  • Вашата сърдечно-съдова функция би се подобрила.
  • Може да имате слаби крака, сега ще видите по-силни и уверени крака.
  • Отпуснатото ви телосложение би силно тонизирало.

Сега тялото ви ще изпитва дисциплина и подобрение.

Ползи от изкачването на стълби 20 минути

Ако прекарате само 20-минутна сесия всеки ден на стълбище, ще получите тези невероятни предимства. Не всички хора могат да си позволят да имат разтегнат набор от време след работа, за да посетят фитнеса. Тези хора, които имат ограничения във времето, могат да направят по-малко от 20-минутна сесия всеки ден.

Предимствата от изкачването на стълби за 20 минути са:

  • Може да забележите изгарянето на мазнини в рамките на месец или два. Останете упорити.
  • Изгарянето на прекомерни калории и мазнини би ви осигурило здрава функция на сърцето и артериите.
  • 20-минутно изкачване на стълби ще даде на тялото и ума ви перфектен старт за деня.
  • Правейки 20-минутна сесия, два пъти на ден ще поддържате физиката си под контрол.

20-минутна сесия за изкачване на стълби замества нуждата от джогинг в парка, когато времето е малко.

Тренировка за стъпало стъпало

Тренировката със стъпало за стълби е ефективно упражнение и може да се направи с лесни стъпки. Тези стъпки ще отнемат един от лесни до напреднали етапи.

Тази тренировка може да започне с Easy Climb и да премине напред, за да бъде кросоувър тренировката. Каквото и да правите със стъпало за стълби, не бързайте с упражненията си. Отидете бавно. Трябва да има план за вашия собствен график за упражнения. Графикът ви трябва да съобразява важните части на тялото ви, като кореми, четириъгълници, подколенни сухожилия, прасци, глутеуси и др.

Предимства на StairMaster

Въпреки че е стара марка на пазара за стълбище или стъпало, StairMastar напредна много. Той все още държи престижно място сред модерното стъпало оборудване със своите значителни услуги.

Нека проверим някои предимства по-долу:

  • StairMaster предлага упражнение с ниско въздействие за тези, които искат да избягват прекалено голямо тегло над физиката си.
  • Той обуславя вашата сърдечно-съдова функция.
  • Тонизира долната част на тялото ви и ви дава уверено движение.
  • Можете да отслабнете, за да извадите сърцевината си.

Може да се чудите как да харчите зад машина StairMaster, но си струва да инвестирате.

Тренировка за стълбищни катерачи за глутета

Упражнението за катерене по стълби отнема цялото телесно тегло и прави свиване на бедрата и бедрата. Редовната тренировка като тази изгаря мазнините, като същевременно извежда тонизираните мускули, за да образува глутеусите.

Тежки усилия от мускулите на глутеуса ще са необходими за катерене, за да се тонизират глутеусите. Използвайки горния принцип, можете да приложите три вариации: отпред назад (единична стъпка), отстрани и завъртане (стъпка на кросоувър).

Коя е най-добрата кардио машина?

Разбира се. Стъпало за стълби прави сравнително лесна, но ефективна тренировка за вашето тяло, само ако сте упорити и търпеливи с него.

Стълбищен стъпало тонизира мускулите ви, укрепва костите ви и реенергизира белите дробове и сърдечно-съдовата система.

Да. Можете да отслабнете значително количество тегло, като тренирате на стълбище.

Няма строго правило за това. В зависимост от дневния ви график, непременно можете да отделяте 20 до 50 минути на сесия седмично.

Не е трудно. Зависи от функцията, която избирате между въртящи се стъпки и реципрочни степери. Освен това трябва да зададете време и скорост според вашите нужди.

Това просто зависи от това, което имате нужда. Елиптичната машина работи върху различна част от цялото тяло, докато стълбището се фокусира главно върху долната част на тялото.

Тъй като елипсовидната работи върху по-голямата част от тялото, благодарение на своя механизъм и функции, тя носи по-голяма заслуга за изгаряне на мазнини, отколкото StairMaster.

Да. Алпинистите по стълбите предлагат укрепване на основния мускул с течение на времето.