Ползите от бадемовото мляко правят това веганско мляко все по-популярно. В тази статия ще изследваме защо това мляко на растителна основа е станало толкова обичайно.

бадемово

Също така ще обсъдим храненето с бадемово мляко и ще го сравним с овесено, млечно, соево, обезмаслено и кокосово мляко.

Използвам много бадемово мляко в Рецепти за отслабване, а броят на калориите не е единствената причина.

Популярното мляко на растителна основа може да ви помогне да отслабнете, да изглеждате по-млади, да се борите с рака и да насърчите здравето на сърцето.

10 ползи от бадемовото мляко и храненето с бадемово мляко

Ако имате отслабнала храна чрез ядене на готварска книга или ако сте разгледали моите рецепти, знаете, че силно се опираме на мляко, приготвено с бадеми.

Можете да използвате това популярно растително мляко в рецепти за печене, рецепти за смутита, можете да го загреете, за да приготвите лате с ниско съдържание на калории, и можете да го замените с мляко в любимите си палачинки!

В тази статия ще намерите:

  • 10 ползи от бадемово мляко
  • Сравнение на млякото - бадемово мляко с овесено мляко, млечно мляко, соево мляко, обезмаслено мляко и кокосово мляко
  • Хранене с бадемово мляко
  • Полезно ли е бадемовото мляко за вас?

Ако продължите да превъртате, ще намерите хранителна информация, както и раздел, където ще сравним различни млека.

10 ползи от бадемово мляко

Бадемовото мляко е една от моите съставки „отидете на“ ... по-долу ще споделя защо и се надявам да научите някои съвети за добавянето му към вашата диета.

Това веганско мляко може лесно да бъде заменено във всяка рецепта и то чудесно се комбинира със зърнени храни сутрин!

1. Ниско съдържание на калории

Една от основните причини това мляко на растителна основа да е толкова популярно, е защото е толкова нискокалорично!

Средно неподсладеното бадемово мляко е около 39 калории на чаша. (1)

Сравнете това с 2% краве мляко, което е 120 калории. Лесно е да се види колко по-ниско калорично е бадемовото мляко. (2)

Нека сравним с обезмасленото мляко ... Обезмасленото мляко е 80 калории на чаша. Правенето на бадем все още е по-добър избор.

Специален съвет: Използвайте го при печене!

Бадемовото мляко може да ви помогне да намалите драстично калориите по рецепта! Опитайте тази алтернатива без млечни продукти в рецепти за печене или в сутрешните си зърнени храни, където не можете да опитате разликата.

2. Засилва метаболизма

Може би любимата ми причина да използвам бадемово мляко, бадемите естествено подсилват метаболизма, както и водата ... двете съставки са в популярното ядково мляко (2).

Усилването на метаболизма ви е важно, когато се опитвате да загубите или поддържате здравословно тегло. Простото добавяне на малко бадемово мляко към смутито за закуска може да ви помогне да увеличите метаболизма си.

Ако търсите повече начини да засилите метаболизма си, разгледайте популярната Детокс седмица тук на този уебсайт. За 7 дни можете да промените желанието си, да увеличите метаболизма си и да свалите тегло бързо. Освен това ... винаги е безплатно!

Специален съвет: Изведете смутито си на следващото ниво

Опитайте мляко, приготвено от бадеми, стимулиращи метаболизма във вашето смути! Всичко, от което се нуждаете, е около 1/2 чаша (това са само 20 калории!) И изведете смутито си на следващото ниво.

3. Ниско съдържание на захар

Бадемовото мляко, неподсладено, е това, което търсите, ако се опитвате да намалите или ограничите приема на захар.

Всяка марка е малко по-различна. Ако търсите най-доброто веганско мляко с ниско съдържание на захар, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар, любимото ми е бадемово мляко Califia (неподсладено).

Неподсладеното бадемово мляко Califia има следното хранене:

  • Калории: 35
  • Мазнини: 3g
  • Наситени мазнини: 0g
  • Фибри: 1g
  • Протеин: 1g
  • Захар: 0g
  • Въглехидрати: 1g

Други марки могат да имат значително повече захар, особено ако не изберете неподсладена. Не забравяйте да погледнете етикета или направете проучване у дома, преди да се отправите към магазина.

След като намерите любимата си марка, е лесно ...

Специален съвет: Не всички ядки мляко е едно и също

Не забравяйте да погледнете етикета и да намерите най-добрата марка за вас. Ако търсите ниска захар, Califia е страхотна!

4. Добър източник на калций

Диапазонът на калция в бадемовото мляко, въз основа на измерване на една чаша, количеството калций е между 35% -45% от препоръчителните дневни количества! И бих могъл да добавя, че е само за 35 калории ...

Калцият е толкова важен за здравите кости, едно от най-добрите предимства на бадемовото мляко е високото съдържание на калций и нискокалоричните аспекти (3).

С напредването на възрастта трябва да се грижим по-добре за костите си. Добавям растителната напитка към смутито си почти всеки ден. Това е чудесен начин да увеличите калция, без да се чувствате натежали от млечните продукти.

Специален съвет: Моята любима марка с високо съдържание на калций

Коприненото бадемово мляко съдържа 45% от препоръчителния ви дневен калций! Най-добрата част е, че можете да я приберете и в килера си!

5. С високо съдържание на хранителни вещества

Хранителните вещества от бадемово мляко са доста впечатляващи!

От профилактика на рака, до укрепване на костите и дори защита срещу сърдечни заболявания, това растително мляко е пълно с хранителни вещества (4)!

Една чаша съдържа следните хранителни вещества:

  • Витамин Е- 49% дневна препоръка (Предпазва от рак и сърдечни заболявания) (5)
  • Тиамин - 11% дневна препоръка (храна за мозъка!) (6)
  • Рибофлавин - 7% дневна препоръка (Борба с рака, мигрена) (7)
  • Магнезий - 5% дневна препоръка (Понижава кръвното налягане, бори се с депресията) (8)
  • Калций - до 45% дневна препоръка (СПИН в здрави кости) (9)

Те се оценяват на база 1 чаша, неподсладена .

С всички тези здравословни хранителни вещества за нула време ще се почувствате невероятно! Опитайте да добавяте по 1 чаша веганско мляко към вашата диета всеки ден.

Специален съвет: Удвоете хранителните си вещества!

Ако добавите само 1/2 чаша към смутито си или сготвите овесените ядки в него, ще добавите жизненоважни хранителни вещества към вашата диета! И всичко това само за 20 калории!

6. Веган, без млечни продукти, без глутен и без лактоза

Това мляко без млечни продукти е универсално и вкусно! Най-хубавото е, че е веган, без глутен и без лактоза!

Това ядково мляко работи в повечето диети и работи чудесно и в повечето рецепти! Дори го използвах за направата на Mac и сирене в няколко от моите готварски книги!

Дори и да не попадате в никоя от тези категории, има много ползи за здравето на бадемите.

Специален съвет: Това е нещо като „Един размер, подходящ за всички“

Това е една от най-добрите опции за веганско мляко на пазара! Той работи за веган, без глутен, кето диети и не съдържа соя и лактоза.

7. Добро за здравето на сърцето

Доказано е, че бадемите намаляват кръвното налягане, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания.

И помните ли витамина Е, който споменах по-горе? Това е фантастично за здравето на сърцето! (10, 11)

Всички сме чели, че здравословните мазнини са чудесни за нас и че когато се ядат умерено, са чудесни за здравето на сърцето. Това ядково мляко е идеалният начин да поддържате нещата „в умерени количества“.

Специален съвет: Сърцето ви ще ви обича заради това ...

Тази проста суап в сутрешната ви зърнена закуска може да промени живота ви и може би дори живота ви!

8. Пълен с антиоксиданти

Антиоксидантите са толкова важни за основното здраве ... и любимият ми „страничен ефект“ на антиоксидантите е, че те забавят процеса на стареене!

Сега не говоря само за напускане на ботокс за поредна година ... По-скоро става въпрос за възможността все още да слизате на пода, за да играете с деца на 45-годишна възраст. Или е с остър ум през 80-те.

Антиоксидантите в бадемите могат да ви помогнат да отслабнете, да поддържате имунитетната система, да поддържате дихателната си система и дори да ви помогне да спите по-добре.

Специален съвет: Nature’s Botox?

Антиоксидантите в бадемите спомагат за забавяне на процеса на стареене! Те също помагат при отслабване и по-добро храносмилане. Може просто да изглеждате и да се чувствате по-млади ...

9. Ниско съдържание на въглехидрати

Неподсладеното бадемово мляко е с ниско съдържание на въглехидрати!

Особено обичам неподсладеното бадемово мляко Califia, тъй като има само 1 въглехидрат на 1 чаша мляко!

Сравнете това с овесеното мляко с около 16 въглехидрати на чаша ... ядковото мляко е по-добрият избор, ако ниското съдържание на въглехидрати е важно за вас.

Специален съвет: Опитайте бадемово мляко в кафе

Препоръчвам да закупите крем за бадемово мляко или да загреете млякото си, както направих в моите популярни 10 бадемови лате рецепти ... отоплението помага да се избегне веганското мляко в горната част.

10. Растителна основа

Растителните диети стават все по-популярни и с добра причина ... хората на растителната диета обикновено се чувстват невероятно!

Те имат повече енергия, по-малко проблеми с корема и храносмилането и често по-тънка талия.

Съставките в бадемовото мляко са прости: вода и бадем

Сега това е за рецепта за бадемово мляко „Направи си сам“, но дори закупените в магазина са на растителна основа ... плюс те са удобни!

Специален съвет: Лесно и удобно

За читателите, които търсят растително мляко, това е едно от най-добрите! Можете да го направите като дом само с 2 съставки или да го вземете в местния магазин за мравки. Можете дори да намерите стабилни кутии за килер, които да поддържате през цялата година!

Сравняване на млека - бадемово срещу овесено, млечно, соево, обезмаслено и кокосово мляко.

Има 5 различни млека, които хората често сравняват с бадемово мляко.

Ще сравним ядковото мляко с овесеното, соевото, кокосовото и млечното мляко.

Бадемово мляко срещу овесено мляко

Професионалисти: Овесеното мляко има по-малко мазнини и повече протеини, отколкото бадемовото.

Минуси: Неподсладеното овесено мляко е с по-високо съдържание на калории, въглехидрати и захар.

Бадемово мляко срещу мляко (млечни продукти)

Професионалисти: Цялото, 1% и обезмасленото мляко имат повече протеини, отколкото бадемовото. А обезмасленото има по-малко мазнини.

Минуси: Целият, 1% и обезмасленото имат повече захар и повече въглехидрати от бадема. Също така, целият и 1% има повече мазнини.

Бадемово мляко срещу соево мляко

Професионалисти: Соевото мляко има повече протеини, отколкото бадемовото. Освен това има същото количество захар.

Минуси: Соевото мляко има повече калории, мазнини, въглехидрати и захар, отколкото бадемовото.

Бадемово мляко срещу обезмаслено мляко

Професионалисти: Обезмасленото мляко има по-малко мазнини и повече протеини, отколкото бадемовото.

Минуси: Обезмасленото мляко има повече калории, въглехидрати и захар.

Бадемово мляко срещу кокосово мляко

Професионалисти: Това е тясна надпревара, но кокосовото мляко е недостатъчно във всички отбелязани по-горе ... но само с малко количество! Той е най-близо до Almond и любимият ми заместител също.

Минуси: Кокосовото мляко едва изчезва с още 10 калории, още един въглехидрат и още 3 грама мазнини.

Въпреки че е близък призив към кокосовото мляко, бадемът печели над всички тези млечни продукти!

В следващия раздел ще споделим Хранене с бадемово мляко, включително етикет за хранителна стойност ...

Хранене с бадемово мляко

В този раздел ще намерите хранене с бадемово мляко, съставки в бадемово мляко и етикет за хранителна стойност.

Всички горепосочени ползи за здравето, плюс раздела за и против трябва да ви покажат колко страхотно е това мляко без млечни продукти ... но ако все пак се нуждаете от повече доказателства, вижте етикета за хранителни стойности по-долу!

Съставки в бадемово мляко

В бадемовото мляко има само 2 съставки, т.е. ако го приготвяте у дома ... по-долу ще споделя етикет за хранене, който ще сподели какво влиза в магазина, закупено ядково мляко.

Състав:

Хранителен етикет:

Това се основава на 1 чаша Califia неподсладено, можете да щракнете върху етикета за хранителна стойност за повече информация от Califia

Добро ли е бадемовото мляко за вас?

Бързият отговор, абсолютно!

Не всички ядки млека са еднакви, но Бадемът е най-добрият за „всички“.

Той е веган, без глутен, без лактоза. Той е на растителна основа и можете лесно да го направите у дома!

Той може да помогне за понижаване на кръвното налягане, борба със сърдечните проблеми, борба и предотвратяване на рак, да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-млади ...

Честно казано, трябва да се вземе много, но всичко, до което се свежда, е, че трябва да опитате това ядково мляко и скоро!

Специален съвет: Бадемовите победи!

Не всички растителни млека са еднакви и не всички млека като цяло са еднакви. Най-вече защото просто не могат да се подредят с бадеми!

Как мога да започна да използвам Nut Milk?

Не препоръчвам да замените млякото, което пиете, с ядково мляко ... поне в началото поне.

Опитайте го в зърнените си храни, използвайте го в тесто за палачинки, дори изпробвайте един от най-добрите кремообразни ядки на пазара.

Специален съвет: Добавете бавно ...

Не хващайте голяма чаша веганско мляко и очаквайте да има вкус на млечни продукти ... няма! Вместо това вземете крем за ястия на базата на ядки, използвайте ядково мляко в рецептите за печене и сутрин.

Къде мога да го намеря?

Можете да намерите най-много ядково мляко в местния хранителен магазин.

Препоръчвам да вземете хладилния вид, но ако имате дълги зими или искате да държите допълнително под ръка, можете да проверите биологичната секция за опции, които се съхраняват на рафта.

Можете също така да закупите млечни ядки онлайн, благодарение на срока на годност ... Големите магазини за кутии и Amazon ще го изпратят директно до вашата врата. Ако искате да поръчате сега, разгледайте тези опции:

В какви рецепти мога да го пробвам?

Откривам, че млечните ядки действат в почти всяка рецепта. Те вървят особено добре в смутита, кафе напитки, супи,

Всички тези рецепти за отслабване чрез хранене ще ви помогнат да започнете с растителни млека.

Последен съвет: Вземете скока!

Веганското мляко не е страшно, всъщност е много лесно да се включи във вашата диета! Можете да вземете бадемов крем, бадемово кисело мляко, дори бадемово студено кафе!

Изберете продукт, който ви говори и започнете там, след като преминете това препятствие, ще бъдете готови да добавите още млека на базата на ядки във вашата диета.

Финални мисли за бадемово мляко

Бадемите имат многобройни предимства. От свойства за борба с рака, до стареене и лечение на депресия ... те са мощна суперхрана!

Нищо чудно, че млякото, което можете да произведете, като смесите бадем с вода (след това го цедете), стана толкова популярно, че вече можете да го поръчате от Amazon!

В тази статия разгледахме предимствата и в сравнение с всички останали млека на пазара и бадемът все пак спечели.

Сега тук в „Отслабване чрез ядене“ насърчаваме използването на любимите ви натурални продукти и аз самият съм известен с това, че често използвам кокосово мляко ... Не е задължително да е „всичко или нищо“, за да получите всички прекрасни ползи от бадеми!

Просто опитайте да замените млечното мляко и да добавите растително мляко следващия път, когато правите палачинки, или смесете смути.