Публикувано: 27 юли 2015 г. Последна актуализация: 15 април 2019 г.

Отслабването никога не е имало толкова сладък вкус.

помогнат

Разбира се, че знаете, че плодовете са „полезни за вас“, но знаехте ли, че те също могат да ви помогнат да отслабнете бързо? Избирайки плодове с високо съдържание на фибри, ще помогнете на тялото си да елиминира мазнините, като същевременно поддържате стомаха си пълен. Освен това ще извлечете допълнителните предимства на витамините и минералите, съдържащи се в плодовете. Ето 10 вкусни плода, които ще ви помогнат да отслабнете.

1. Малини
Тези вкусни червени лакомства наклоняват влакнестите люспи на осем грама на порция. Те също са обилен източник на витамин С, витамин К и манган. Нищо чудно, че се считат за суперхрана!

2. Ябълки
Това е една от най-лесните храни, които можете да вземете и да ядете в движение, и ето, ябълките също ще ви помогнат да разклатите талията си. Една средна ябълка съдържа между четири и пет грама фибри. Уверете се, че не го белите - кората е мястото, където са всички добри неща!

3. Манго
Лятното време е идеалното време за закуска със сочни манго, които съдържат около пет грама фибри на порция. Изпробвайте нашия Smoothie Orange Mango Orange Smoothie или сложете нарязани манго върху обикновеното гръцко кисело мляко за сладко лакомство, което ще ви засити.

4. Райска ябълка
Някога имали ли сте хурма? Ако не, време е да добавите този ярко оранжев плод към хладилника си. Всеки от тях тежи шест грама фибри и лекарите вярват, че имат свойства, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.

5. Портокали
Целулозата е тази, която се брои. Един малък портокал съдържа между два и три грама фибри и само 45 калории. Можете също така да се възползвате от предимствата, като изстискате собствения си портокалов сок у дома. Само не забравяйте да оставите пулпата за най-голямо въздействие върху загубата на тегло.

6. Банани
Знаете ли, че бананите се считат ботанически за зрънце? Тогава не е чудно, че те са с високо съдържание на протеини като техните по-традиционни горски братовчеди. Един среден банан съдържа около три грама.

7. Ягоди
Толкова вкусен, толкова питателен. Ягодите имат страхотен вкус в прясно състояние, замразени, смесени в смутита или нарязани върху нашата сладка салата от ягоди и авокадо. С три грама фибри на чаша, не можете да сбъркате с тези ярки плодове.

8. Гуава
Това може да е просто таткото с фибри от всички плодове, съдържащо до девет грама на голяма гуава. Първи стъпки с гуава? Изберете такъв, който е мек, като узряло авокадо и светложълт цвят. Нарежете и яжте като ябълка.

9. Къпини
Почти всяко зрънце ще ви даде здравословна порция фибри, но черните звънят на седем грама на порция. Изпробвайте ги в нашата мека ванилова мека порция за освежаващ и без вина десерт.

10. Круша
Намалете собствената си форма на круша, като ядете - предположихте, круши. Една средно голяма круша съдържа пет и половина грама фибри. Както при ябълките, и вие трябва да сте сигурни, че оставяте богата на фибри кожа.

Справка за хранителни данни: USDA

Нашата общност в социалните медии се разраства! Харесайте нашата популярна страница във Facebook и вижте нашия Pinterest за нови рецепти и тренировки! И за да останете на върха на всички неща Skinny Ms., не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин.

Имаш ли нещо да кажеш? Нека го чуем в раздела за коментари!