С нулеви изкуствени консерванти, подсладители и оцветители е лесно да се убедите, че всеки избор е добър избор, когато става въпрос за менюто Panera Bread. Те бяха една от първите вериги, които премахнаха транс-мазнините от храната си и наскоро започнаха да етикетират добавените захари във всяка напитка, която продават.

най-лошите

Но докато ще признаем, че имат повече полезни опции от обикновената верига ресторанти, всички тези добри неща всъщност могат да затруднят избирането на лошите. Скривайки се сред всички пресни, здравословни за сърцето ястия са някои напоени с натрий, натоварени с мазнини калорични бомби, без които би било по-добре. Използвайте нашето ръководство, за да избегнете поръчки на сляпо и лошо. След това прочетете „Най-лошата опция на менюто в 41 популярни ресторанта“, за да не допускате същата грешка другаде.

Първо ... Най-лошото!

Вашият любим предмет на Panera ви заблуждава? Не позволявайте обещанието за 100% чисто меню да ви попречи да ровите малко по-дълбоко.

Фуджи ябълкова салата с пиле

На 1 цяла салата: 570 калории, 34 g мазнини (7 g наситени мазнини), 580 mg натрий, 36 g въглехидрати (7 g фибри, 20 g захар), 29 g протеин

Въпреки че обичаме, че пилето в тази салата е отгледано без антибиотици, има нещо схематично в една салата, която измъква 20 грама захар и над 30 грама мазнини от вас. Да не говорим за 7 грама от наситените неща, което е повече от половината от това, което Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде през целия ден! Поръчайте половин размер, за да се справите по-добре от тялото си. Или разгледайте всеки артикул в Chick-Fil-A - класиран! за да задоволите желанията си от бяло месо другаде.

Банел с канела

На 1 багел: 430 калории, 7 g мазнини (4,5 g наситени мазнини), 380 mg натрий, 82 g въглехидрати (2 g фибри, 32 g захар), 10 g протеин

Наистина не смятате, че хлябът с канела е добър избор, нали? Но макар това да е едно от очевидните разширители на талията в менюто, може да се изненадате колко лошо се чете етикетът му за хранене. С над 400 калории и 80 грама въглехидрати, дори преди да е било нанесено крема сирене, не бихме били фенове на тази закуска, дори ако тя не съдържаше шокиращите 32 грама захар. Ухапването в това е като забиване на 8 чаени лъжички захар в устата - или три остъклени понички Krispy Kreme!

Италианецът на ролка Hoagie

На 1 цял сандвич: 880 калории, 47 g мазнини (15 g наситени мазнини), 2 530 mg натрий, 75 g въглехидрати (4 g фибри, 4 g захар), 38 g протеин

Шунка, салам, сопреса и проволон се комбинират в този сандвич Panera, за да унищожат дневния ви прием на натрий за едно заседание - и след това малко! Според изследователи от университета Queen Mary, всеки допълнителен грам сол, консумиран на ден, увеличава риска от затлъстяване с 25 процента, така че избягвайте този сандвич на всяка цена. Дори и да забравим за тези 2530 милиграма за секунда, 880 калории в това руло, както и 47 грама мазнини, са достатъчна причина да поръчате нещо друго.

Макарони със сирене

На 1 голяма (2 чаши): 950 калории, 61 g мазнини (34 g наситени мазнини), 2450 mg натрий, 71 g въглехидрати (2 g фибри, 15 g захар), 33 g протеин

Това, че съставките му са 100% чисти, не означава, че това ястие с мак и сирене е опция без вина. Поръчването на голяма купа ще ви напълни с почти 1000 калории, повече натрий, отколкото трябва да имате през целия ден, 15 грама захар и огромните 61 грама мазнини. Никое количество протеин - или сирене, богат вкус - не си струва етикет за хранене като този! За съжаление, макаронени изделия като тази не се крият само в менюто на Panera, но и във вашия местен хранителен магазин, според нашия списък с 25-те най-добри и най-лошите Mac And Cheese.

Ню Ингландска мида

На 1 купичка за хляб: 1040 калории, 30 g мазнини (16 g наситени мазнини), 1840 mg натрий, 157 g въглехидрати (7 g фибри, 4 g захар), 36 g протеин

Купата за хляб винаги е лоша идея, без значение как я нарязвате, но е още по-лошо, когато изсипете в нея мида от миди на Panera. Освен четворните цифри както в калориите, така и в натрия, в крайна сметка ще консумирате 157 грама въглехидрати, ако успеете да довършите това. Да, ние се нуждаем от въглехидрати за енергия, но нямаме нужда от толкова много въглехидрати по време на вечеря. За щастие тази закуска се сервира само в петък, така че просто ще трябва да устоите на изкушението един ден в седмицата.

А сега ... Най-доброто!

Надяваме се, че не сме ви изключили напълно от тази верига, защото Panera има много повече да ви предложи! Има причина да му дадем оценка А, когато класирахме популярни вериги ресторанти.

Супа с пиле с юфка с ниско съдържание на мазнини

На 1 купа (1,5 чаши): 160 калории, 5 g мазнини (1,5 g наситени мазнини), 1400 mg натрий, 19 g въглехидрати (3 g фибри, 2 g захар), 14 g протеин

Ако се чувствате като нещо по-малко засищащо, люлеейте се за супа следващия път, когато поръчвате в Panera. Въпреки че опцията за пилешки юфка е там натрий, тя е с ниско съдържание на кал и ниско съдържание на мазнини, да не говорим за високо съдържание на протеини. Наистина не можете да сбъркате с бульона с пресни зеленчуци, пилешки гърди и юфка с яйца.

Покълнал зърнен геврек

На 1 багел: 240 калории, 1,5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 300 mg натрий, 48 g въглехидрати (5 g фибри, 4 g захар), 8 g протеин

Направете закуска по-добре с багел, който не е малко под 50 грама въглехидрати и нискокалоричен, но също така съдържа 8 грама протеин. С полезна основа като тази можете да се почувствате по-добре да намажете с малко крема сирене (умерено) или да го долеете с яйца и сирене за здравословно сутрешно хапване. Но ако трябва да вземете нещо дори по-бързо от това сутринта, не пропускайте нито една от тези 12 закуски за бързо хранене под 360 калории.

Бекон Турция Браво Сандвич върху Босилек от домати

На половин сандвич: 320 калории, 12 g мазнини (4,5 g наситени мазнини), 810 mg натрий, 29 g въглехидрати (2 g фибри, 3 g захар), 19 g протеин

Преди да вземете целия този сандвич, изпробвайте половина. Може да се изненадате колко много ви изпълва. Според Лиза Хаим, регистриран диетолог и основател на The WellNecessities, "Проучванията показват, че енергията от протеини е по-засищаща от тази, която идва от въглехидратите и мазнините." Ето защо обичаме целия протеин, който е опакован в този бекон, пуешки гърди и сандвич Гауда. И само защото в менюто има хляб с домати от босилек, не означава, че не можете да изберете по-добър вариант да запазите тези съставки. Пълнозърнести, всеки?

Пържола и рукола върху закваска

На половин сандвич: 250 калории, 9 g мазнини (4 g наситени мазнини), 430 mg натрий, 25 g въглехидрати (2 g фибри, 4 g захар), 12 g протеин

За друг избор на интелигентен сандвич поръчайте опцията засищаща пържола и рукола. Дори с чесън и билки крем сирене и сос от хрян, половината сандвич се измерва само на 250 калории, 9 грама мазнини и 430 милиграма натрий. С подобен избор можете дори да се почувствате добре, когато се поглезите с малко нещо сладко на излизане.

Азиатска сусамова салата с пиле

На половин салата: 200 калории, 10 g мазнини (1,5 g наситени мазнини), 270 mg натрий, 14 g въглехидрати (3 g фибри, 3 g захар), 13 g протеин

Отслабнете със сусамовата салата на Panera, пълна с пиле без антибиотици, румен, препечени бадеми и сусамов винегрет. Не е често случаят, когато можете да излезете да хапнете и да намерите ястие, което едва прави вдлъбнатина във вашия калориен бюджет, като същевременно ви дава тласък на протеини. Гладни ли сте за още по-здравословен избор? Вижте какво ядат 8 специалисти по диети в Panera.