Газирани напитки е източникът на стотици ненужни калории, така че сега е моментът да преминете към вода. Отпадането на сода на ден в продължение на 40 дни ще ви спести от 124 до 189 калории на ден.

храни

Обща сума: 40 газирани напитки
Общо спестени калории: 4.960 до 7.560 калории

Те са солени, пържени и пристрастяващи и е трудно да се спрем само на няколко. Отказът от нормалната ви поръчка на средни пържени картофи веднъж седмично за периода на Великия пост ще ви спести 350 калории седмично.

Обща сума: Шест средни поръчки пържени картофи
Общо спестени калории: 2190 калории

Ако Великият пост означава да се откажете от два пъти седмично купата си с ванилов сладолед пред телевизора, ще спестите 460 калории на седмица (повече, разбира се, ако предпочитате по-любимите вкусове).

Обща сума: 12 купички сладолед (1/2 чаша всяка)
Общо спестени калории: 2760 за ванилов сладолед или 3000 за шоколадов сладолед

Чаша червено вино на ден може да бъде от полза за вашето здраве, но ако обикновено пиете чаша червено вино с вечеря, ще спестите 127 калории на ден, ако спрете за Великия пост.

Обща сума: 40 чаши червено вино (по пет унции всяка)
Общо спестени калории: 5080 калории

Искате ли да отидете за цялото хранене? Ако обикновено взимате бързо хранене веднъж седмично, пропускането на типично ястие за бързо хранене ще ви спести 1200 калории седмично.

Обща сума: Шест ястия за бързо хранене
Общо спестени калории: 7200 калории

Тези нездравословни закуски заслужават собствена категория! Ако се откажете от този навик два пъти седмично с чипс за Великия пост, ще спестите 153 калории на торба (306 калории седмично).

Обща сума: 12 чувала чипс
Общо спестени калории: 1836 калории

Много хора избират да се откажат от кафето за Великия пост, независимо дали това е така, защото искат да се отучат от своите кофеинова зависимост или просто защото това ежедневно стартиране на Starbucks може да добави пари. Отказът от ежедневното ви лате Starbucks Grande, приготвено с двупроцентово мляко, ще ви спести 190 калории на ден.

Обща сума: 40 Гранде Starbucks лате (16 унции всяка)
Общо спестени калории: 7600 калории (ако обикновено купувате обезмаслено лате, ще спестите 5200 калории)

Месото може да бъде важна част от вашата диета, ако изберете постни протеинови варианти, но твърде много червено и преработено месо е лоша новина за вашето здраве.

Независимо дали искате да разберете какво е да отидете вегетарианец за известно време или осъзнавате, че вашата диета съдържа твърде много наситени мазнини според вашите предпочитания, отказването от веднъж дневен навик за червено месо за Великия пост може да ви спести от 207 калории на сервиране за една пържола от четири унции до 184 калории за четири филийки бекон.

Обща сума: 20 порции червено месо и 20 порции бекон
Общо спестени калории: 7820 калории

Парче тъмен шоколад всеки ден може да потуши сладкия глад, като същевременно ви предоставя дълъг списък от предимства, но ако ежедневният ви шоколадов навик излиза извън контрол, какво по-добро време да го откажете за няколко седмици? Например, ако не ядете три квадратчета черен шоколад на ден, ще спестите 170 калории. Ще спестите 210 калории на ден, ако изядете една порция млечен шоколад Квадратите на Hershey's Bliss (шест парчета).

Обща сума: 40 порции шоколад
Общо спестени калории: 6800 за тъмен шоколад или 8400 за млечен шоколад

Снекът може да бъде най-добрият приятел на диетата, но само ако изберете правилния вид - такива, които са засищащи и питателни, без всички тези празни калории. Избягването на порция на ден (10 бисквити) от крекери Ritz, например, ще ви спести 160 калории на ден. Отпадането на порция Cheez-It от една унция всеки ден (около 27 бисквити) ще ви спести 150 калории на порция.

Обща сума: 40 порции бисквити
Общо спестени калории: 6 400 калории за Ritz или 6000 калории за Cheez-Its

Какво друго смятате, че си струва да се откажете от назаем?