Омръзна ли ви да използвате различни скъпи и неефективни продукти за красота? Време е да изхвърлите всички тези неефективни продукти и да започнете да ядете храни за перфектна кожа. Преминах от ужасно акне преди пет месеца до липса на акне сега. Беше трудно, но беше възможно и по-евтино от това да се обърнем към скъпи продукти. Докато някои храни могат да влошат кожата ви, други могат да я подобрят. Вижте списък с 10 храни, които да ядете всеки ден за перфектна кожа.

храни

Червени чушки

Червени чушки са вкусен зеленчук, на който можете да се насладите или варени, или сурови. Една червена чушка съдържа повече от 100% от дневните ви нужди от витамин С. Също така съдържа значителни количества диетични фибри и витамин В6. Освен това тя е богата на каротеноиди, които могат да помогнат за предотвратяване на бръчки и да увеличат кръвообращението на кожата ви, като й помагат да изглежда по-млада. Благодарение на своите каротеноиди, червените чушки също са чудесни за борба с акнето.

Червеният пипер е перфектна нискокалорична закуска, която съдържа около 30 калории и има наистина задоволителна хрупкава хапка. Съхранявайте филийки червени чушки в хладилника, така че винаги ще имате нещо здравословно и вкусно, към което да посегнете, когато правите лека закуска. Фибрите, които съдържа звънецът, ще ви помогнат да се чувствате по-дълго сити с много малко калории. Освен това ще имате безупречна кожа!

Тъмен шоколад

Това е една от любимите ми храни, които да ям всеки ден за перфектна кожа! Тъмен шоколад богат е на антиоксиданти, мастни киселини и флаваноли, които насърчават блестящата кожа. Антиоксидантите в тъмния шоколад ще помогнат за намаляване на грапавостта на кожата ви и ще я предпазят от увреждане от слънцето. Освен това какаото отпуска артериите, увеличавайки кръвообращението, което води до по-здрава кожа.

Обикновено купувам какао на прах или сурово какао за по-малко мазнини. И ако харесвате тъмния шоколад, яжте унция черен шоколад всеки ден и се уверете, че сте избрали поне 80% съдържание на какао, за да избегнете мляко и добавени захари, намиращи се в традиционния шоколадов блок.

Сьомга

Сьомга е отлична храна за борба със стреса, тревожността и депресията. Сьомгата осигурява и повечето от ежедневните ви нужди от витамин D. И както може би вече знаете, витамин D е отговорен за поддържането на здравето на сърцето, костите, дебелото черво и мозъка. Той също така помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, безпокойство, депресия, сърдечни заболявания и костни заболявания.

Сьомгата е богата и на омега-3 мастни киселини, които са отлични за борба с възпалението, бръчките и акнето. Високото му съдържание на омега-3 също помага за хидратирането на кожата ви отвътре навън. Освен това, яденето на сьомга поддържа кожата на главата ви хидратирана и насърчава здрава, здрава коса.

Кокосово масло

Кокосово масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини с около 90 процента калории като наситени мазнини. Съдържа лауринова киселина, мощен антибактериален и антивирусен агент, който предпазва от вируси, инфекции, възпаления и акне. Кокосовото масло също е богато на незаменими мастни киселини и витамин Е, които са идеални за поддържане на кожата ви влажна, мека и без бръчки.

Използвам кокосово масло като крем за тяло и консумирам 1 с.л. от сурово кокосово масло всеки ден. Кокосовото масло е особено полезно за щитовидната жлеза. Освен това има значителни доказателства, че това масло може да помогне за отслабване. Толкова много ползи за здравето, не мислите ли?

Зелен чай

Е, така че знам зелен чай всъщност е напитка, но чаените листа идват от растение! Въпреки че обичам черния чай, пия зелен чай всеки ден, защото знам, че той е чудесен източник на антиоксиданти и уникална аминокиселина, L-теанин, която помага да се отпуснете тялото си и да намали стреса.

Когато чаят е горещ, бионичната варя освобождава катехини, един вид антиоксидант с доказани противоракови и противовъзпалителни свойства. Зеленият чай може също да намали риска от развитие на високо кръвно налягане. Пийте 3 или повече чаши чай всеки ден за по-добри резултати.

Спанак

Спанакът е здравословна и богата на хранителни вещества храна, която със сигурност трябва да включите в ежедневната си диета. Може да мразите спанак, но е прекрасен източник на желязо, фолат, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, фибри, растителни протеини и витамин С. Поради своите антиоксидантни способности, витамините С, Е и А са особено подходящи за вашата кожа.

Спанакът съдържа антиоксиданти, които се борят срещу всички видове кожни проблеми. Добавете го към ежедневната си диета и вижте какво се случва. Ядейки спанак, просто почиствате кожата си отвътре навън!

Семена

Семена от чиа, конопени семена, слънчогледови семки, тиквени семки и ленени семена всички са чудесни за вашата кожа. Тиквените семки и слънчогледовите семки са богати на селен, витамин Е, магнезий и протеини. Селенът и протеинът държат всички бръчки далеч, витамин Е подобрява влагата в кожата ви, а магнезият намалява нивата на стрес. Здравословните мастни киселини Омега 3 в лененото семе, чиа и конопените семена са идеални за борба с бръчките и акнето. Освен това тези семена са богати на протеини.

Просто поръсете семена върху салатата или овесените ядки и се насладете на страхотния вкус, както и перфектната кожа. Обичам да добавям семена към плодово кисело мляко, мисля, че има още по-добър вкус. Добавям и сурови тиквени семки в моите о-така вкусни смутита. А кои са любимите ви семена? Как ги ядете?

Целина

Друга храна, която да ядете ежедневно за перфектна кожа е целина. Много от нас подценяват това зеленчук, но целината съдържа витамин К, който поддържа кръвообращението здраво и помага за намаляване на високото кръвно налягане. Това може да намали нивото на стрес и както знаете стресът може да причини лоша кожа, мигрена и дори рак.

Целината също така съдържа естествен натрий, калий и вода и може да помогне за предотвратяване на дехидратация. Надявам се да знаете, че дехидратираната кожа означава сухота, лющене, бръчки и дори пробиви. Уверете се, че консумирате целина всеки ден или поне през ден. Ако броите калории, не се притеснявайте, целината е много нискокалорична!

Папая

Папаята е прекрасен плод, който има богата история и множество хранителни ползи. Той е много нискокалоричен (само 39 калории на 100 g!) И също така не съдържа холестерол. Така че, ако се опитвате да отслабнете, помислете за ядене на папая всеки ден, за да увеличите максимално нейните ползи за здравето.

Страхотна храна за красота, папая е с ниско съдържание на фруктоза и е отличен за храносмилането! Намерените в него антиоксидантни хранителни вещества, включително витамини С и Е и бета-каротин, са чудесни за намаляване на възпалението и акнето. Освен това витамин С може също така да предпази кожата ви от увреждане от слънцето.

Моркови

Морковите са полезни не само за очите ви, но и за кожата ви. Те са особено добри за изчистване на пробивите. Морковите са богати на витамин А и помагат да се предотврати свръхпроизводството на клетки във външния слой на кожата. Там излишният себум се комбинира с мъртви клетки и запушва порите.

Друга чудесна причина да хапвате някои моркови е, защото витамин А намалява развитието на клетките на рак на кожата. Така че не забравяйте да хапете половин чаша бебешки моркови всеки ден за перфектна кожа. Обичам морковите и мисля, че правят страхотна закуска.

Не е нужно да ядете всички тези храни всеки ден, но дори някои от тях биха били страхотни! Не забравяйте да избягвате нездравословни храни, твърде много захар, транс-мазнини и рафинирани въглехидрати за възможно най-добрата кожа. Коя от тези храни ядете всеки ден? Споделете вашите мисли, моля, и благодаря за четенето!