Вземете голям бюджет

Не е тайна културизмът не е евтин спорт и не е за всеки. След като започнете с подходящия начин на живот, вие сте тласкани към храни за културизъм, които могат да изгорят дупка в джоба ви. Добавките са съвсем друга история.

Също така не е вярно, че не можете да изградите мускули с ограничен бюджет. Целите храни винаги ще превъзхождат добавките, когато става въпрос за изграждане на мускулна маса. Ако търсите списъка с най-добрите бюджетни храни, попаднали сте на правилното място.

желязо

1. Яйца

Яйцата са една от най-евтините форми на протеин. Повечето хора не обичат да ядат жълтъка, въпреки че е пълен с протеини. Ако искате да насипвате, яденето на жълтото с белите е добра идея.

2. Пилешки гърди

Културистите се кълнат в добрите стари пилешки гърди. Пилешките гърди са една от най-често срещаните храни сред фитнес общността. Ще го намерите в списъка с хранителни стоки на почти всеки сериозен вдигач.

3. Риба тон

Туната е бюджетна високо протеинова закуска, която се предлага в преносима опаковка, която можете да носите със себе си. Всяка порция от три унции съдържа около 22 грама протеин и се предлага с вкусни вкусове.

4. Наземна Турция

Мляната пуйка се предлага в категорията пилешки гърди. Много хора обичат да превключват между двете, за да внесат разнообразие в храната си. Скъпите разфасовки се правят от пуешки гърди. По-евтините разфасовки могат да съдържат кожа, което увеличава съдържанието на мазнини.

5. Мляко

Не е нужно да мислите нестандартно, за да получите своя дял от протеини. Повечето от нас пият мляко от много малка възраст. Ако сте слаби и искате да изградите мускули, трябва да отпиете мляко, без да се грижите по света. От друга страна, ако искате да отделите мазнини, по-доброто решение е да стоите далеч от млякото.

6. Пост говеждо месо

Това червено месо е отличен източник на протеини. Постното говеждо месо също съдържа основни микроелементи като цинк, желязо и креатин. Сервиране на постно говеждо месо от четири унции ви дава около 24 грама протеин.

7. Извара

Терминът извара е измислен през 1831 г., тъй като обикновено се прави във вили от мляко, останало след приготвяне на масло. Изварата съдържа 28 грама протеин на чаша, което е повече от гръцкото кисело мляко, което има 15 грама протеин на чаша.

8. Фасул

Консервираният фасул е евтин, но сушеният фасул е още по-евтин. Всяка чаша сушен боб има около 15 грама протеин и само 220 калории. Ако сте вегетарианец или веган, бобът трябва да е част от едно от ежедневните ви ястия.

9. Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е една от най-евтините форми на растителен протеин. Всяка порция от две супени лъжици съдържа осем грама протеин. Яденето на фъстъчено масло е невероятно удобно, а буркан с фъстъчено масло е достатъчно преносим, ​​за да го носите със себе си.

10. Слънчогледови семена

Слънчогледовите семена са изключително мощни, що се отнася до количеството протеин на порция. Тези семена са пълни с шест грама протеин на унция и са лесни за ядене направо от торбата или хвърляне на салата.

Коя от тези храни е част от вашата диета? Уведомете ни в коментарите по-долу. Също така, не забравяйте да следвате Generation Iron във Facebook и Twitter.