можете

Кели Озбърн всъщност никога не е била този тип знаменитост, към която хората биха искали да получат съвет за фитнес. Всичко това се промени само преди няколко години и появата й в ABC Танцувам със звездите демонстрира начина, по който животът й се е обърнал. Някога тежката звезда се появи в шоуто и тя танцува на трето място. Тя не само го направи с изненадваща грация и стил, но и същевременно отслабна и влезе във форма. Сега Кели Озбърн е един от нашите фитнес модели за подражание!

Ако Кели Озбърн загуби 40 килограма, за да влезе във форма Танцувам със звездите, няма абсолютно никакво съмнение в съзнанието ми, че всеки друг може да направи същото. Но как го направи?

1. Отдаване на упражнения

Нейният партньор по танци, Луис ван Амстел, я принуди да тренира и тренира до шест часа на ден - изтощително темпо за всеки в каквото и да е състояние. Това очевидно е посвещение, на което повечето не могат да се ангажират. Нейният режим на проследяване обаче е нещо осъществимо: тя полага усилия да тренира поне три пъти седмично - прави пилатес поне час. Ако тя не е в състояние да посещава фитнес залата или да присъства на урока си, тя ще се разхожда в калифорнийските хълмове близо до имението Озбърн. Тя ще прави лицеви опори, ситупи и всякакви други упражнения, които може, и ще си прави тренировка, независимо от всичко. Тя препоръчва кръгови тренировки и йога или почти всичко, което ще осигури добра кардио тренировка.

2. Нощна закуска

Кели е привърженик на малкото нещо за ядене, преди да заспи, тъй като помага да поддържа метаболизма й през нощта. Тя препоръчва да ядете половин ябълка, малка порция овес или нещо друго също толкова леко, точно преди да се включите за през нощта. Докато е с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар, ще бъде чудесно за поддържане на метаболизма ви, изгарящ калории, дори когато спите.

3. Хранене правилно

Ако има нещо, което Кели обича да прави, хапнете нещо вкусно, за да ядете с приятели. В наши дни обаче нещо вкусно обикновено е нещо здравословно, като яйчен белтък, зареден с пуешки бекон, вкусна салата от сирене и маруля или бургер, приготвен със смляна пуйка вместо говеждо. Jell-O е една от любимите й закуски, а сортът без захар й помага да се напълни, без да зарежда въглехидратите. Тя все пак ще има парче от любимата си пица от време на време, но тя се грижи да поддържа диетата си възможно най-чиста и здравословна. Благодарение на това тя е успяла да свали тези 40 килограма и да ги спре - нещо много Танцувам със звездите състезателите не могат да кажат.

4. Хранене последователно

Кели мразеше идеята да пропуска ястия, тъй като „това я огорчаваше“, когато се чувстваше гладна. Храненето при всяко хранене е най-добрият начин да се насладите на диетите си, дори ако те включват много малко храна. Ако ще отслабнете като нея, следвайте нейния пример и яжте по-малки порции по-нискокалорична и нискомаслена храна при всяко хранене - но яжте три до пет квадратни хранения на ден. Всичко е свързано с намаляването на калориите, а не с гладуването.

Следвайки простите насоки, които направи Кели Озбърн, може да ви помогне да се отървете от излишните килограми, за да влезете в най-добрата форма на живота си.

Анди Пелокин се е борил с проблеми със загубата на тегло през целия си живот. За да преодолее това, той започна да учи фитнес и сега е в процес на ставане на сертифициран професионален фитнес треньор. Той спортува седем дни в седмицата и е развълнуван да сподели своите земни знания за упражнения и фитнес.