водата

Научете повече за операцията за отслабване на Rocky Mountain Associated Physicians www.RMAP.com (801) 268-3800

Вашето тяло съдържа около 2/3 вода и е съществен компонент на всички телесни тъкани и е субстрат в метаболитните реакции. Той е от съществено значение за физиологичните процеси на храносмилането, абсорбцията и екскрецията; и играе ключова роля в структурата и функцията на кръвоносната система и действа като транспортна среда за хранителни вещества всички телесни вещества.

Всеки ден губите част от тази вода по различни начини, включително дишането, изпотяването, урината и изхождането. Тялото няма условия за съхранение на вода; следователно количеството загубена вода на всеки 24 часа трябва да се замества, за да се поддържа здравето и телесната ефективност.

При средните обстоятелства тялото губи и трябва да замества приблизително две до три литра вода дневно. За да функционира тялото ви най-добре, трябва постоянно да замествате водоснабдяването си, като консумирате напитки и храни, които съдържат вода.

Ползите от правилната хидратация са:

  • Намалено чувство на глад
  • Правилното функциониране на червата
  • Измива токсините от тялото ви
  • Намалява риска от камъни в бъбреците
  • Подобрения в паметта и намалено чувство на депресия

Американците са известни с това, че са объркали жаждата си за глад, когато това, от което наистина се нуждаят, е просто питие вода. След операцията пиенето на достатъчно вода и в подходящи моменти е от съществено значение за дългосрочната загуба на тегло.

Отстраняване на неизправности при хидратация
Правилната хидратация може да облекчи много физически заболявания:

  • Ако изпитвате умора, пийте повече вода.
  • Ако имате пристъпи на силен запек, пийте повече вода.
  • Ако се чувствате депресирани или тревожни, пийте повече вода.
  • Ако имате затруднения с концентрацията, пийте повече вода.
  • Ако имате желание да пасете, пийте повече вода.
  • Ако имате замайване, пийте повече вода.
  • Ако изпитвате гадене, пийте повече вода.

Пациентите често са изненадани да открият, че решението на проблем, който изглежда е сериозен, е просто увеличаване на приема на вода. Ако симптомите продължават след увеличаване на приема на течности, незабавно се свържете с вашия хирург.

Дехидратацията се определя като липса на адекватни телесни течности, от които тялото се нуждае, за да изпълнява нормални функции на оптимално ниво. Загубата на течности (чрез повръщане, диария или прекомерно уриниране), недостатъчен прием на вода или комбинации от двете са причини за дехидратация.

Течност за избягване след операция за отслабване:

  • Газирани напитки; те не предлагат хранителна стойност и ще саботират вашата дългосрочна загуба на тегло. След операция за отслабване хирурзите от RMAP категорично забраняват консумацията на газирани напитки. Често те също са с високо съдържание на захар и кофеин.
  • Кофеин; може да се намери в газирани напитки, а кафето също има вредно въздействие върху човешкото тяло.
  • Алкохол; напитките, съдържащи алкохол, често са газирани и винаги с високо съдържание на захар. Те нямат хранителна стойност.

Предупредителни признаци за дехидратация
Лека дехидратация:

  • Жажда
  • Сухи устни
  • Леко сухота в устата

Умерена дехидратация:

  • Много сухота в устата
  • Хлътнали очи
  • Кожата не отскача бързо, когато е леко притисната и освободена

Ако нямате значителни здравословни състояния, като неконтролиран диабет или сериозно сърдечно заболяване, обикновено можете да лекувате лека до умерена дехидратация, като просто пиете повече течности. Леката до умерена дехидратация, която не се лекува, може да доведе до значителна дехидратация, затова потърсете медицинска помощ, ако установите, че се прилага някое от следните:

Тежка дехидратация:

  • Всички признаци на умерена дехидратация
  • Бърз, слаб пулс (повече от 100 в покой)
  • Студени ръце и крака
  • Ускорено дишане
  • Сини устни
  • Объркване, летаргия, трудно за възбуждане

Ако изпитвате някой от признаците на тежка дехидратация, незабавно се свържете с Вашия лекар или отидете в най-близката болница или спешна помощ или се обадете на 911.

Пациентите с операция за отслабване изпитват някои предизвикателства при поддържането на нивата на хидратация, като пият необходимите 64 унции течност всеки ден. Съобщавайте навреме за всички симптоми на дехидратация, които изпитвате. Ранното докладване води до навременни спасителни интервенции.

Съвети за поддържане на хидратация (създайте план за пиене)

  • Пийте постоянно през целия ден, вместо няколко „големи глътки“ наведнъж.
  • Ако имате проблеми със запек, това може да се случи, защото не пиете достатъчно вода.
  • Дръжте една или две литрови бутилки вода в хладилника си и не забравяйте да пиете и да я пълните ежедневно.
  • Когато минете покрай фонтан за пиене, спрете за освежаваща напитка.
  • Използвайте цвета на урината си като ориентир за това колко добре сте хидратирани. Ако уринирате редовно и урината ви е светложълта, пиете достатъчно. Ако е тъмно жълто, увеличете приема на течности.
  • Носете бутилка вода със себе си и пийте редовно между храненията.
  • За промяна опитайте да изцедите малко лимон или сок от лайм във водата си.
  • Пациентите със стомашен байпас често откриват, че филтрираната вода спада по-лесно от нефилтрираната вода.
  • Прекарайте първите 30 минути или така сутринта, след като се събудите, наваксвайки течностите. Ако не пиете преди закуска, това може да означава, че трябва да изчакате един час, за да пиете отново, което може да ви настрои за дехидратация.

Правете и не пийте

НАПРАВЕТЕ НЕ
Пийте 64 унции течност на ден или повече. Никога не пийте газирани и/или кофеинови напитки!
Пийте вода като предпочитана напитка Не пийте алкохол.
Пийте билкови чайове. Не пийте кафе.
Правете глътки често Не пийте калориите си.
Пийте разредени напитки като Crystal Light ограничено Не пийте в рамките на тридесет минути след хранене или тридесет минути след това.
Увеличавайте приема на вода в горещите дни и при тренировки Не пийте протеинови напитки, гарантирайте или незабавна закуска на карамфил, освен ако вашият хирург не ви е указал да го направите.
Пийте ограничено пилешки, телешки или зеленчуков бульон Не забравяйте, че често срещаните болести като настинка и грип често могат да доведат до дехидратация.
Не забравяйте, че деконгестантите и антихистамините могат да причинят запек. Увеличете приема на течности по време на приема на тези видове лекарства. Не чакайте, докато ожаднеете да пиете вода. По времето, когато почувствате жажда, вероятно вече сте загубили две или повече чаши от общата си телесна вода.

Фактори, които могат да повлияят на вашите нужди от течности
Нуждите на всеки човек от течности са различни, дори ако едни и същи двама души извършват една и съща физическа активност в една и съща физическа среда или климат. Нуждите от течности също могат да бъдат различни в зависимост от медицинските състояния и заболявания.

Физическа дейност
Смята се, че имате нужда от допълнителни 2 чаши или толкова течности на ден, ако тренирате редовно. Това е силно променливо и може да е подценяване. Начин за оценка на нуждите от течности с упражнения е да се претеглите точно преди да тренирате и отново веднага след като завършите. Ако установите, че сте по-лек с 1 килограм след тренировка, трябва да замените изгубената течност с течност от 16 унции, за предпочитане вода или напитки, съдържащи 10 калории или по-малко на порция. Това е в допълнение към препоръчителната течност от 64 унции на ден. Общо правило, пийте най-малко 4 унции течност на всеки 15 минути във вашата тренировка, така че да сте добре хидратирани и да не се чувствате толкова съкрушени, когато се опитате да компенсирате загубите на течности след тренировката си. над.

Фактори на околната среда:
Нивото на температурата и влажността наистина могат да променят нуждите ви от течности, особено ако тренирате навън. Горещото или влажно време може да увеличи производството на пот, както и нуждите ви от течности. Загрятият въздух в помещенията изсъхва и може да изчерпи кожата ви от влага през зимата. По-голямата надморска височина също може да увеличи риска от дехидратация.

Болест или медицински състояния
Треска, повръщане и диария могат да доведат до по-големи загуби на течности и електролити. Ако имате сърдечна недостатъчност или бъбречно заболяване, Вашият лекар може да ограничи приема на течности след операцията Ви за отслабване.

За повече информация относно добавянето на изкуствени подсладители към вода, отидете тук.
За повече информация относно това колко вода трябва да пиете, отидете тук.

Намерете повече отговори на често задаваните въпроси тук.