Журналиране и информираност за отслабване

Журналирането е чудесен начин да подобрите информираността си по време на програмата си за отслабване. Колко често сте минавали през кухнята, само за да размишлявате безразсъдно каквато закуска има на плота? Колко пъти сте се съгласили да имате нещо от шофиране, просто защото някой друг е бил гладен? Храним се по всякакви причини - много от които имат много малко общо с действителния глад.

загуба тегло

Създаването на навика да записвате всичко, което ядете, създава естествена бариера между желанието ви да разяждате нещата през целия ден и вашите съзнателни усилия за отслабване. Може да се изненадате от това колко калории можете да изрежете от диетата си, като просто елиминирате безсмислените си закуски, без дори да се обърнете към избора си на хранене.

Журналиране и облекчаване на стреса

Освен че помага за повишаване на съзнанието около хранителните режими, журналирането е чудесен начин за облекчаване на стреса и за обработка на мислите ви при отслабване. Емоционалните преживявания карат много хора да правят лош избор на храна и това включва щастливи преживявания, както и тъжни или стресиращи преживявания.

Когато в живота ви се случва много, е лесно да се пренебрегват хранителните режими в полза на фокусирането върху нещата, които изглежда имат по-голямо значение. Но журналирането може да ви помогне да поставите тези мисли в перспектива, като ви напомня, че вашето лично здраве - и следователно вашата диета - са от първостепенно значение.

Журналирането е чудесно средство да се държите до себе си по време на вашата медицинска програма за отслабване, тъй като може да ви помогне да осъзнаете по-добре своя избор на храна и стресовите фактори в живота си, които могат да повлияят на вашето здраве. За да започнете, изберете приложение за журналиране, което работи добре с телефона ви, или намерете малък бележник и след това започнете да записвате какво ядете и мислите, които ви минават през ума. Може да откриете, че дневникът в края на деня всъщност подобрява способността ви да спите, като ви дава повече енергия за здравословен избор на следващия ден.