От Emma Suttie, D.Ac, AP
Есента е сезонът, в който горещите летни дни постепенно стават по-кратки и листата започват да се променят, представяйки ни с красивите си цветове, преди да паднат от дърветата, за да се подготвим за идващата зима. Във въздуха има студ, който ни сигнализира да започнем да прибираме летните си дрехи и да извадим по-топли дрехи за настъпващото студено време. Също така започваме да събираме и събираме ярко оцветените храни, които растат по това време на годината като тикви и тикви, за да могат да бъдат прибрани за зимата. Времето на годината е, че преминаваме от спокойните и безгрижни нагласи на лятото към по-сериозните и интроспективни енергии, свързани с есента.
В китайската медицина есента се свързва с метала и белите дробове. Този сезон управлява организацията, определянето на граници и защитата на границите. През есента преминаваме от външната, експанзивна природа на лятото към вътрешната, контрактивна природа на есента. Добра идея е да завършите всички проекти, които сте започнали през пролетта или лятото, и да се насладите на резултатите от цялата си упорита работа. Също така е подходящ момент да започнете нови проекти, които се фокусират повече върху вътрешното - култивиране на тялото и ума и стават все по-интроспективни. Енергията на белите дробове се „отпуска“, така че есента е подходящо време да бъдем внимателни да се освободим от всичко, за което може да се държим, за да можем да направим място за нови преживявания, които ще ни помогнат да се учим и да растеме.
Елемент - метал
Ин Орган - Бели дробове
Ян Орган - Голям черв
Емоция - скръб/тъга
Климат - сухота
Етап на развитие - реколта
Вкус - остър
Цвят - бял
Чувствени органи - нос
Тъкани - Кожа
Звук - плач
Лечебен звук - sssssssssss
В китайската медицина всеки орган е свързан с емоция, а емоцията на белите дробове е тъга и скръб. Белите дробове са свързани с ясно мислене и комуникация, отвореност за нови идеи, положителен образ на себе си и способност да се отпуснете, да се отпуснете и да бъдете щастливи. Когато белите дробове са в дисбаланс или се справяте с прекомерна скръб, ще имате затруднения да се справите със загуба и промяна, чувство на отчуждение и ще изпитате продължително чувство на тъга, което не се разсейва. Белите дробове също са свързани с привързаността, така че ако ви е трудно да отпуснете хора, предмети, преживявания или прекарвате много време в преживяване на миналото, това може да сочи за дефицит на белите дробове. Ако енергията (или чи) на белите дробове е слаба, може да изпитате непреодолимо, постоянно състояние на скръб, което не облекчава. Този дефицит, ако е продължителен, може да доведе до депресия и други проблеми.
За разлика от това, скръбта, която се изразява напълно и е разрешена, засилва както физически, така и психологически. Следователно не избягването на скръбта, а по-скоро справянето с нея по здравословен начин е ключът към щастието и поддържането на баланс във всички аспекти на живота. За по-подробно описание на това как тъгата и скръбта засягат белите дробове можете да прочетете - Скръб - перспектива на китайската медицина.
Всеки орган в TCM има партньор - единият е ин, а другият ян. Белият дроб е ин, а дебелото черво е ян и те работят заедно, за да поддържат баланс в тялото. Белият дроб е отговорен за приемането на новото. Това се проявява физически като дишане на чист, свеж падащ въздух, изпълвайки ни с кислород, който ни е необходим, за да мислим ясно, и телата ни да функционират оптимално. Дебелото черво е отговорно за изпускането на отпадъците. Това е последният етап в храносмилането и взема всичко, от което тялото не се нуждае, и го освобождава, като запазва само това, което е жизненоважно и важно за нас, за да функционираме. Емоционално, ето защо есента е подходящ момент да разгледаме нещата, на които може да се държим, и да работим по тях, за да можем да ги оставим да си отидат завинаги. Често хората с елиминиращи проблеми като хроничен запек могат да имат проблеми с отпускането и акупунктурист ще разгледа емоционалния аспект на всеки от тези симптоми. Тъй като белите дробове са свързани с тъга и скръб, те могат да бъдат увредени от тези емоции, ако са в излишък, обратно, продължителен белодробен дефицит може да доведе до чувство на тъга.
Ето някои неща, които можете да направите, за да поддържате белите си дробове и дебелото черво във върхова форма тази есен и за следващата година.
Един от най-добрите начини за укрепване на белите дробове е да се диша дълбоко. Звучи толкова просто, но повечето от нас изобщо не дишат дълбоко и това се отразява на неща като нашата памет, ниво на енергия и имунна система. Когато дишаме дълбоко и с намерение, ние заливаме клетките и мозъка си с така необходимия кислород, който е жизненоважен за всички процеси в тялото. Ние също така приемаме жизненоважни ци от въздуха, който белите дробове използват, за да изпълняват много функции, които ни поддържат здрави. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да излезете на разходка навън в свеж, чист есенен въздух и да напълните дробовете си с всичко това добро Чи. По-долу е просто упражнение, което ще ви помогне да започнете.
Упражнение за дишане - дълбоко дишане
Вдишайте през носа и помислете за дишане до корема, като вземете възможно най-много въздух. След като белите дробове са напълно пълни, задръжте белите дробове пълни за броене до пет. След като преброите до пет, издишайте през устата от самото дъно на белите дробове, докато те се изпразнят напълно. Направете това три пъти. Това упражнение трябва да се прави три пъти дневно.
Разбира се, отказването от негативизъм винаги е добра идея, но е особено важно през есента, когато енергията на белите дробове е на върха си. Често можем да почувстваме, че много от негативните неща са, че животът ни е извън нашия контрол, но ако осъзнаем негативните неща, можем да направим малки промени, за да ги избегнем колкото е възможно повече. Отрицателността може да бъде изключително разрушителна сила както във физическо, така и в психологическо отношение, така че да работим за запазване на възможно най-голяма част от нея от нашия живот е добра цел. Понякога само осъзнаването наистина може да помогне за извършването на необходимите промени, за да запазим колкото се може повече позитивност и светлина в живота ни, защото това е енергията, която ни храни на всяко ниво и ни помага да бъдем щастливи, здрави същества.
Едно от най-добрите неща, които можем да направим, за да укрепим белите дробове, е да ходим навън, да попиваме красивите есенни цветове и да вдишваме чистия, хладен въздух. За нас няма нищо по-изцеляващо, че да се свързваме с природата, а есента е едно от най-красивите периоди от годината за това.
Есента е идеалното време да направите равносметка на нещата от живота си, да организирате и пуснете старото, за да освободите място за новото. Това е добра практика през есента във физическия свят, както и емоционалният. Преминете през гардероба си и извадете всички онези стари дрехи, които не сте носили от векове - дарете ги на местна благотворителна организация, за да могат да бъдат нови за някой друг. Почистете компютъра си, като изтриете всичко, от което вече не се нуждаете. Организирайте шкафовете си. Всички тези дейности могат да бъдат невероятно освобождаващи и да са в хармония с есенния сезон и да укрепят функцията на белите дробове да пускат.
Тъй като есента е сезон, свързан и с вятъра - в китайската медицина се счита за причина за 100 болести - едно просто нещо като носенето на шал може да прогони студа, за който се твърди, че навлиза най-лесно в областта на шията. Това е лесен начин да останете топли, преносими и много стилни!
Поддържането на белите дробове здрави и здрави е важно през есента. В китайската медицина белите дробове се считат за „деликатен орган“ поради близката си връзка с външната част на тялото. Белите дробове са единственият орган Ин с директна връзка с външната част на тялото - така че трябва да бъдем изключително внимателни, за да ги поддържаме здрави, особено през есента.
Тъй като времето започва да се охлажда през есента, добра идея е да ядете по-малко охлаждащи храни, като салати и сурови храни по това време на годината. По-дългото време за готвене и по-сърдечните съставки се използват през есента, за да помогнат за подхранването на тялото и за подпомагане на имунната система през зимните месеци. За подпомагане на храносмилателната система се ядат супи и яхнии, тъй като дългите им часове за готвене се затоплят и храните се усвояват по-лесно. И тъй като есента е сезон, свързан с вятъра и сухотата, е важно да се ядат овлажняващи ин ин храни като гъбата снежно ухо. Ето една отлична рецепта, използваща гъба със снежни уши, идеална за есента - гъба със снежни уши, супа от ябълки и свинско месо. Храни, които подхранват белите дробове, се ядат през есента. По-долу е даден списък на полезните храни за ядене през есенния сезон.
- Чесън
- Сладък картоф
- Джинджифил
- Лук
- Зеле
- Круши
- Орехови ядки
- Черен пипер
- Репичка
- Ориз
- Люти чушки
- Канела
- Кардамон
- Праз
- Мисо
- Морски боб
- Соя
- Бадеми
- Аспержи
- Броколи
- Краставица
- Целина
- Горчица Зелените
- Кайсия
- Банан
- Яйца
- Хляб от закваска
- Кисело зеле
- Маслини
- Туршии
- Оцет
- Сирене
- Кисело мляко
- Лимони
- Лайм
- Грейпфрут
- Ябълки
- Сливи
- Грозде
Според китайската медицина най-добрият начин да бъдете здрави е да научите за същността на всеки сезон и да живеете в хармония с неговия дух. Ако живеем в хармония със света около нас, виждаме, че природата се забавя и свива, подготвя се за почивка, така че е добре и ние да правим същото. Да спим малко по-дълго, да ядем загряващо, подхранващи храни и да се движим навътре - обръщаме допълнително внимание на вътрешния си живот. Тъй като металният елемент в нас ни дава чувството ни за собствена стойност, това е сезонът, за да си отдадем допълнително внимание и любов към себе си, така че вместо да търсим ценност навън, като преследване на статус, пари и власт, можем да бъдем доволни вътре и да знаем че имаме (и винаги сме имали) всичко, от което някога ще се нуждаем, и всички сме съвършени, завършени същества.
Ако искате да изтеглите информационен лист, който ще ви разкаже всичко за това как да живеете в хармония с есенния сезон в китайската медицина, можете да го намерите тук - The Fall Season in Chinese Medicine.