Мъжете може да говорят за това по-често, но и жените го правят.

може

Повече от половината от американките на възраст 18-49 години мастурбират поне веднъж на всеки 3 месеца, според проучване на The Kinsey Institute, и това важи за самотните жени и тези, които са в двойка. Удоволствието от себе си няма стигмата, която някога е имало, казва д-р Никол Прауз, но митовете все още влияят върху начина, по който някои жени се чувстват по този начин - и как те (или не) се докосват.

Ето пет неща, които трябва да знаете за мастурбацията.

1. Това е добре за вас.

Мастурбацията увеличава притока на кръв в тялото ви и освобождава мозъчните химикали, наречени ендорфини. „Това може да обясни защо има ясна полза за настроението, дори ако не постигнете оргазъм“, казва Прауз, изследовател на сексуалността от UCLA. И докато мъжете са по-склонни да говорят за издухване на парата чрез мастурбация, изследванията показват, че това е средство за облекчаване на стреса и за двата пола. „Отнема ума ви [от притесненията ви], докато активирате областите на мозъка, свързани с удоволствието“, казва Прауз.

2. Подобрява сексуалния ви живот.

Мастурбацията може да ви направи сексуално удобни и уверени. „Това ви свързва с вашите желания и ви дава шанс да опознаете собственото си тяло“, казва д-р Ивон К. Фулбрайт, педагог по сексуалност. „Експериментирането с това, което се чувства добре и ви кара да реагирате положително, може да доведе до по-добри сексуални преживявания, както сам, така и с партньор.“

Ако имате проблеми с постигането на оргазъм, това е частен, без стрес начин да изпробвате различни видове докосване и натиск, за да видите какво ви помага да достигнете връхната точка, казва Фулбрайт.

3. Може да облекчи секс проблемите след менопаузата.

Много жени виждат промени по време на менопаузата. Мастурбацията може да помогне, казва д-р Джуди Червенак, гинеколог в Медицински център Монтефиоре в Ню Йорк.

„Влагалището всъщност може да се стесни, което може да направи полов акт и вагинални изследвания по-болезнени.“ Но мастурбацията, особено с лубрикант на водна основа, може да помогне за предотвратяване на стесняването, засилване на притока на кръв, облекчаване на някои проблеми с тъканите и влагата и увеличаване на сексуалното желание, казва Червенак.

4. Не е задължително да бъде бързо (или да завърши с оргазъм).

Медиите могат да предложат друго, но мастурбацията не е просто „бързо“ преживяване. Това е добре. „Бързането може да го направи по-малко приятно, а също така и фокусирането прекалено много върху оргазма“, казва Фулбрайт. „Дайте си време да докоснете всички части на тялото си или да опитате различни позиции и не изпитвайте натиск до кулминация.“

Продължава

5. Играчките могат да помогнат.

Близо половината от жените на възраст между 18 и 60 години са използвали секс играчки като вибратор или вибратор, според проучване на Ашли Леонард от университета Робърт Морис. Ако сте имали проблеми с постигането на оргазъм и искате да достигнете кулминация, вибратор (който стимулира нервните окончания в клитора) може да бъде полезен.

Не се притеснявайте дали това ще доведе до проблеми със секса по-късно, казва Прауз. "Казано по-просто, ако се чувства добре, продължете."

Източници

Хербеник, D. TheСписание за сексуална медицина, Октомври 2010.

Hambach, A. Цефалалгия, Февруари 2013 г.

Никол Прауз, д-р, изследовател на сексуалността, Калифорнийски университет, Лос Анджелис.

Ивон Фулбрайт, д-р, сексолог и педагог по сексуалност, Американски университет, Вашингтон, окръг Колумбия.

Джуди Червенак, д-р, гинеколог и репродуктивен ендокринолог, Медицински център Монтефиоре, Ню Йорк.

www.drspeg.com: „Разследване на мастурбацията и стила на справяне.“

Национална медицинска библиотека: "Вулвовагинална атрофия."