Сподели на

Не е задължително да се нуждаете от добавки с желязо. Желязото прави червените кръвни клетки както за вас, така и за вашето бебе. Червените кръвни клетки пренасят кислород около тялото ви до вашите органи и тъкани, както и до вашето бебе.

време

По време на бременност количеството кръв в тялото ви се увеличава с почти 50% и някои жени установяват, че им липсват червени кръвни клетки. Това се нарича анемия и ще бъде взето, когато си направите рутинните антенатални кръвни изследвания.

Ако сте анемични, може да ви липсва енергия и да се чувствате много уморени. Ако очаквате близнаци, по-вероятно е да имате ниско съдържание на желязо.

Ако кръвните Ви изследвания покажат, че сте анемични, Вашият лекар или акушерка ще Ви предпишат добавка с желязо. Ако те не покажат това, няма нужда да приемате добавката.

Какви храни имат желязо?

Храните, съдържащи желязо, включват:

  • червено месо
  • мазна риба
  • яйца
  • варива (грах, боб и леща, например)
  • пълнозърнести или пълнозърнести хлябове
  • ядки
  • зелени листни зеленчуци и сушени плодове
  • някои зърнени закуски са добавили желязо.