От по-леки пайове до преобразяване на риба и чипс, нищо не е извън менюто с нашите по-здравословни рибни ястия.

здравословни

Парна пъстърва с дресинг от мента и копър

Пригответе на пара тези филета пъстърва и зелен зеленчук за вкусна вечеря, пълна с хранителни вещества, включително омега-3 мазнини, калций, фолиева киселина, фибри, витамин С и желязо

Пикантна сьомга с печено цвекло и спанак

Тази прясна и засищаща вечеря от сьомга е пълна със здравословни за сърцето съставки, богата е на калций, желязо и витамин С и представлява 4 от вашите 5 на ден

Средиземноморски риби

Тези отделни порции риба в доматен сос, покрити с билки галета, замразяват красиво - идеално за безпроблемно забавление

Треска и разбит целина

Ако имате нужда от здравословно, нискокалорично ястие в средата на седмицата след натоварен ден, опитайте тази треска, поднесена с натрошен целина и тиквички. Това са две от вашите пет на ден

Хамбургери от скариди и сьомга с пикантен майонеза

Тези бургери от скариди и сьомга са не само приказно вкусни, но и здрави, тъй като са богати на омега-3. Направете ги за семейството само за 25 минути

Печена страна на сьомга с чермула

Издигнете печена сьомга с дресинг от билка от чермула за ястие, което е богато на омега 3 и идеално за споделяне с приятели. Сдвоете с лека салата

Рибна яхния с печен чесън и шафран

Опитайте тази по-опростена, по-лека версия на bouillabaisse, класическа рибена супа - сервирайте с препечени филийки багет, за да избършете доматения сос

Прясна сьомга със салата от тайландски юфка

Идеално за бързо хранене в средата на седмицата, разбийте тази питателна салата от сьомга и юфка само за 20 минути. Балансът на протеини и въглехидрати го прави супер задоволителен