изцеждане

Тези 7 рецепти за здравословен сок ще ви помогнат да увеличите енергията си, да детоксикирате тялото си и да помогнете при отслабване.

Предговарям тази публикация, като казвам, че не съм лекар или диетолог и не твърдя, че знам как всеки човек ще реагира на почистване със сок. Също така ще кажа, че дори не е необходимо да правите сок за почистване с рецепти за сокове, които ще ви предоставя. Можете просто да изберете да добавяте един или два от тези сокове към вашата диета всеки ден, за да увеличите енергията и храненето си. Това е, което съм склонен да правя. Наслаждавам се на един от тези сокове заедно със сок от целина, тъй като съм от хората, които са склонни да не ядат моите зеленчуци почти толкова, колкото трябва.

Коя сокоизстисквачка да купите?

  • Използвам тази сокова сокоизстисквачка Breville у дома. Лесно се почиства и доста тихо. Ако търсите по-достъпна сокоизстисквачка, тази получава страхотни отзиви.

Ако искате да направите почистване със сок, тези здравословни рецепти за изцеждане са точно това, от което се нуждаете, за да започнете.

Направих няколко почиствания със сок през последните няколко години. Първите ми две бяха направени със сокове, които закупих от местен производител на сокове тук в Портланд. Но знаете ли какво? Това е супер скъпо. И така, накрая инвестирах в сокоизстисквачка и научих, че е изключително лесно и също толкова вкусно (ако не и повече) да създадете свои собствени здравословни рецепти за сокоизстискване у дома.

По време на типично почистване със сок, ще пия 6 чаши сок на ден и много вода. Също така намерих за полезно да допълня почистването на сок с малко домашно приготвен костен бульон, който приготвям в бавната печка или тенджерата за миг, само защото усещам, че жадувам за нещо топло, особено през по-хладните месеци. Горещият чай е друга опция, която да добавите към почистването на сока си.

Можете също така да допълните почистването си със сок с тази супа за отслабване, която може да се направи в мигновената тенджера или на котлона.

Ето как изглежда един типичен ден за почистване със сок:

  • 8 ч. - Сок от целина + вода
  • 10:00 - Сок от моркови от джинджифил + вода
  • 12:00 - зелен сок + костен бульон + вода
  • 14:00 - Сок от цвекло + вода
  • 16:00 - зелен сок + вода
  • 18:00 - Сок от мента от грейпфрут + вода
  • 20:00 - Костен бульон + вода

Обичам да купувам плодовете и зеленчуците си в неделя и да ги приготвям всички. След това, през седмицата, обичам да приготвям отделните сокове всеки ден, за оптимална свежест. Твърди се, че сокът е в пик на хранене, когато го консумирате в рамките на 15 минути след приготвянето, но и 24 часа е чудесно. Всъщност тези сокове ще се съхраняват до три дни в хладилника.

Най-добрите зеленчуци за сокове

  • Кейл
  • Целина
  • Спанак
  • Краставица
  • Цвекло
  • Моркови

Най-добрите плодове за сокове

  • Ябълки
  • Ананас
  • Грейпфрут
  • Оранжево
  • Лимон

Колко дни трябва да почиствате сок?

1 ден - Това е чудесно за начинаещи и е перфектно, за да рестартирате тялото си след особено снизходителен уикенд.

3 дни - Тридневното почистване на сок ще помогне за елиминирането на токсините, ще повиши енергията, ще стимулира загубата на тегло и ще бъде от полза за имунната ви система. Това е продължителността, с която обикновено се придържам.

5-7 дни - Нуждаете се от допълнителен хранителен тласък. Опитайте пет до седемдневно прочистване, за да елиминирате допълнително токсините. Това е особено полезно по време на силен стрес.

3-дневни рецепти за почистване на сок

СОК ОТ ЦВЕКЛО // Цвекло, морков, ябълка, лимон

МОРКОВ ДЖИНФЕРЕН СОК // Морков, портокал, джинджифил, куркума, кайен

МЕНТОВ СОК ОТ ГРЕЙДФРУТ // Грейпфрут, джинджифил, мента

ЗЕЛЕН СОК // Кейл, ананас, ябълка, целина

DETOX CELERY СОК

Какво трябва да ям след почистване на сок?

След почистване със сок трябва да се стремите бавно да въведете тялото си в нормална храна. Започнете с много пресни плодове и зеленчуци и не забравяйте да пиете много вода. След това обичам да представям здравословни зърнени храни като киноа или фаро и леки протеини като риба и пиле.