Споделянето е загриженост!

супа

Здравословни непълнени зелеви рулца Супа Рецепта Съставки

  • 2 килограма говеждо месо, смляна пуйка или колбас - или комбинация между всички тях.
  • 1 голям жълт лук, нарязан
  • 1 малка глава зеле, нарязана
  • 2 (14,5 унции) консерви, нарязани на кубчета печени домати
  • 1 (6 унции) може доматено пюре
  • 6 унции вода (или част зеленчук или бульон за повече вкус)
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 2 чаени лъжички сол
  • 1 чаена лъжичка смлян черен пипер
  • По избор за допълнителна подправка:
  • 1 чаена лъжичка натрошен червен пипер
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • Няколко листа нарязан пресен босилек

Инструкции за здравословни непълнени зелеви ролки супа

Ето инструкциите и стъпките за пълнената зелева супа!

  1. Загрейте холандска фурна или изключително голям тиган на средно висока температура.
  2. Капнете една чаена лъжичка зехтин и варете лука, докато стане прозрачен. Гответе говеждо или пуешко месо и лук в горещата холандска фурна, докато покафенеят.
  3. Изцедете и изхвърлете мазнината.
  4. Добавете нарязаното зеле, домати, доматено пюре, вода, чесън, сол, черен пипер, натрошен червен пипер, кимион и пресен босилек. Открих, че с помощта на печените на огън домати направи огромна разлика във вкуса.
  5. Оставете съставките да заврят.
  6. Покрийте холандската фурна, намалете огъня и оставете да къкри, докато зелето омекне. Това ще отнеме около 30 минути. Забележка: Може да изглежда, че нямате достатъчно вода в началото, но когато зелето се свари, ще бъде перфектно

Непълнени зелеви кифлички

Има тонове здравословни рецепти за пълнени зелеви кифлички или супи със зелеви ролки, но в крайна сметка направих моята с малко повече подправки, за да я издигна на съвсем ново ниво. Не само това, но се опитвам да ям повече от суперхрани като зеле. Всъщност просто четох в Wiki, че проучванията показват, че зелето има защитни ефекти срещу рак на дебелото черво сред много други заболявания. Зелето също е отличен източник на витамин С, витамин К, диетични фибри, витамин В6 и фолиева киселина. Така че можете също така да направите страхотна рецепта с нещо, което наистина е добро за вас, нали?!

Малко са „здравословните“ рецепти, с които се съгласява цялото семейство, но това е, което всички харесват. Ако не обичате подправката, предлагам да не добавяте натрошен червен пипер. Не е прекалено пикантно, но децата ще го забележат.

Забележки за рецепти за непълнено зеле:

Тази рецепта е изключително популярна и много читатели коментират различни подправки, които са използвали, за да я направят още по-добра. Ето няколко предложения, които получих:

  • добавете малко кафява захар, семена от целина с малко счукан червен пипер. (не за кето, разбира се)
  • Добавете 1 Tbs сос Worcestershire ... . ОБЕЩАВАМ, че прави вкуса на цялото ястие много различен и си заслужава!

Винаги приготвям огромна партида от това ястие, защото то се поглъща за нула време. Моят Cuisinart 6-литров пот е най-добрият!

Може да се интересувате и от това Кето пиле пармезан рецепта това е направено в бавна печка! Направо е вкусно и супер лесно.

Здравословен етикет за хранене с рецепта за супа без пълнене от зеле

Калории 161, общо C 3,2 g, фибри 1,2 g, нето C 2 g, захари 1,8 g, мазнини 4,6 g, протеини 25,5 g

Ако сте опитали нов вариант на подправка, оставете коментар по-долу! Бих искал да чуя за това. Тази пълнена зелева супа е толкова лесна за приготвяне, че ще я хареса цялото семейство. Това са любимите ни рецепти за здравословно зеле, които правим през цялото време в по-хладните месеци от годината.