Спрете прекомерното изразходване на закупени в магазина протеинови барове, които могат да ви струват до 5 долара на поп. Тази рецепта за домашно приготвени протеинови блокчета не само има по-добър вкус, но ви спестява калории и пари.

здравословна

Протеиновите блокчета са една от най-популярните закуски, които можете да хапвате в движение, но ако непрекъснато посягате към някоя от тях, навикът да купувате закупени в магазина барове може да стане скъп. (Свързано: Лошо ли е да се яде протеиново барче всеки ден?)

Плюс това, не всички закупени в магазина протеинови барове са създадени с еднаква хранителна стойност, а някои съдържат съставки, за които може би дори не осъзнавате, че са се просмукали там - помислете за царевичен сироп, който може да повиши кръвната захар, или фракционирано масло от палмови ядки, което може да доведе до повишен LDL (лош) холестерол.

Надолу, за да спестите няколко долара и да контролирате какво влиза във вашите протеинови барове? Направете ги у дома с тази здравословна рецепта за протеинови барове, която всъщност е доста лесна. (Свързани: 9 хладилни протеинови блокчета, които ще ви накарат да преосмислите закуската си)

Здравословна протеинова рецепта

Тази домашна рецепта за протеинови блокчета съдържа пълноценни съставки като богат на фибри овес и здравословно бадемово масло, пълно с мазнини, и двете съдържат бавно смилаеми сложни въглехидрати, за да ви осигурят енергия и да ви заситят за по-дълго време. Вместо рафинирана захар, тези барове са подсладени с мед (или кленов сироп, ако предпочитате). За усилване на протеина рецептата включва и няколко лъжички ванилов протеин на прах (просто използвайте любимата си марка), семена от чиа (с високо съдържание на омега-3 мастни киселини) и бадемово брашно. (Свързани: Как всъщност изглежда яденето на * правилното * количество протеин всеки ден)

Най-добре е да използвате протеин на прах, който е с мек вкус, така че да се смесва добре и да не превъзхожда вкуса на останалите съставки. За да получите това перфектно сладко и солено комбо, тази рецепта призовава и за мини шоколадови чипсове и фина морска сол. (Свързани: Тези кето протеинови блокчета имат невероятен вкус и имат само две грама захар)

Още една добра новина за тези протеинови барове, които не се пекат, не съдържат млечни продукти и не съдържат глутен: Те всъщност са наистина лесни за направа. Всичко, от което се нуждаете, е кухненски робот, квадратен тиган, пет минути резервни (да, имате го) и някои съставки, които вероятно вече имате в килера си.