Свързани статии

Ябълките са нискокалоричен източник на хранителни вещества, които имат лек и сладък вкус. Ябълките обаче често се свързват с нездравословни спадове, като карамелен сос, които превръщат този плод в нездравословна храна. Една средна, обикновена ябълка има само 100 калории и по-малко от 0,5 грама мазнини. Облечете ябълките със здравословни сосове за потапяне, които придават вкус без прекомерно количество калории и мазнини.

ябълки

Ядково масло

Ябълките се съчетават както с храненето, така и с вкуса на ядковото масло. Ядковите масла имат значително количество протеини и полезни мазнини, които липсват на ябълките, превръщайки закуската ви в лека храна. Например, 1 супена лъжица бадемово масло добавя 3 грама протеин и 8 грама здравословни за сърцето мазнини за около 100 калории. Или разстелете тънък слой от ядковото масло върху всяка филия ябълка или го загрейте в микровълновата за няколко секунди. Маслото с топли ядки е по-тънко и по-лесно се потапят резенчета ябълка. За повече вкус добавете смляна канела. За да изтъните ореховите масла без топлина, разбъркайте ванилов екстракт.

Пчелен мед

Естествено сладък и без мазнини или холестерол, медът е идеалният сос за потапяне за ябълки. Не се нуждаете от много мед, така че инвестицията в качествен сорт за най-добър вкус си заслужава. Порция мед с 1 супена лъжица има само 64 калории. Като бонус, медът може да помогне за понижаване на кръвната захар, според MayoClinic.com. Индийското орехче, портокаловата кора или лимоновият сок са прости добавки, за да подобрят вкуса на меда. Затопленият мед създава по-тънко покритие върху ябълковите филийки, което ви позволява да използвате по-малко от него и да намалите консумираните калории.

Кисело мляко

Обикновеното кисело мляко без мазнини осигурява остър контраст със сладостта на ябълките. Като бонус добавя значителна влага, за да балансира сухотата на някои сортове ябълки. Порция обезмаслено кисело мляко с порция от 1 унция има само 16 калории с 1,5 грама протеин. Ако не обичате обикновеното кисело мляко, изберете ароматизиран сорт без мазнини, който ви харесва. Някои вкусове, като чийзкейк или карамел, правят резените ви ябълки напомнящи на нещо по-снизходително. Алтернативно, смесете ядково масло или мед с кисело мляко за вкус.

Крема сирене

Ябълките с крема сирене са упадъчно лечение без твърде много калории, при условие че изберете сорт без мазнини. Обезмасленото крема сирене има само 20 калории с 3 грама протеин и по-малко от 0,25 грама мазнини в 1 супена лъжица. Студеното крема сирене е трудно да се потопи в ябълките, но ако го оставите да достигне стайна температура, става въпрос за консистенцията на дебело ядково масло. Крем сиренето не трябва да се нуждае от подслаждане, но ако искате да добавите вкус, опитайте кора от грейпфрут или екстракт от ванилия.

Serena Styles е писателка от Колорадо, специализирана в здравеопазването, фитнеса и храната. Говорейки три езика и работещ по четвърти, Styles следва бакалавърска степен по лингвистика и се готви да обиколи света. Когато Styles не пише, тя може да бъде намерена за туризъм, готвене или като сертифициран диетолог.