ориз

Пудинг от кафяв ориз

Преди няколко години, след като се върнахме от Мексико, не бях сигурен какво да готвя за закуска. Толкова се уморих от овес за закуска и киноа за вечеря. Пудингът от чиа и овесът за една нощ не изглеждаха толкова вълнуващи, колкото преди.

Мислех за ориз ...

Закачете тази рецепта в Pinterest, за да я запазите за по-късно

Здравословен ли е пудингът от ориз?

Израснах в Украйна на оризов пудинг за закуска. Всяко зърно, приготвено с мляко и подсладител, наричаме „каша“. Тогава нямахме кафяв ориз. Можете ли да направите оризов пудинг с кафяв ориз? Разбира се. Днес, ако правите този прост пудинг от кафяв ориз с бадемово мляко, малко масло и ванилия. И след това заредете със суперхрани като семена от чиа, стафиди, замразени плодове и кленов сироп. Разбира се, че е здравословно!

Просто погледнете цялата доброта, с която ще подхранвате тялото си!

Съвети за най-добър здравословен оризов пудинг:

  • Не се отдалечавайте от млякото докато заври. Това ще го спаси от изгаряне.
  • Направете напред и поставете в хладилник в голяма форма за печене до 5 дни. Здравейте, лесни закуски през делничния ден!
  • Направете веган с кокосово масло вместо масло. Толкова добър!
  • Ако сте на диета без млечни продукти, използвайте краве мляко. Този сладък оризов пудинг ще бъде още по-кремообразен.
  • Използвайте пресни плодове когато в сезона и замразени други месеци, за да спестите пари.
  • Заменете плодовете с замразено манго през зимата (най-добрата цена е в Costco).

Как да си направим пудинг от ориз за закуска

  1. Изплакнете кафяв ориз със студена вода наистина добре, докато водата се избистри; източване.
  2. В средно гърне, комбинирайте кафяв ориз, 4 чаши мляко, масло и екстракт от ванилия. Оставете да заври и гответе на слаб капак за 40 минути. Разбъркайте няколко пъти.
  3. Свалете от огъня и добавете 2 чаши мляко, стафиди и семена от чиа. Разбъркайте и оставете пудинга да стегне за 15 минути. Прехвърлете в голяма форма за печене и добавете гарнитури: плодове, гръцко кисело мляко и кленов сироп. Разбъркайте отново. YUM!

Още здравословни рецепти за закуска, които да опитате

  • Здравословна торта за закуска с боровинки - топете се в устата си, печете с всякакви плодове.
  • Instant Pot стоманени овесени ядки - най-хубавото е, че не е нужно да ги гледате!
  • Печене на закуска с киноа - приятна промяна от овесените ядки.
  • Незабавно пот кисело мляко с 2 съставки, над които имате контрол.
  • Вижте и другите ми 35 идеи за здравословна закуска.

Пудинг от кафяв ориз

Съставки

  • 1 чаша жасминов кафяв ориз *
  • 6 чаши неподсладено бадемово мляко разделено **
  • 2 супени лъжици масло осолено ***
  • 1 ч. Л. Чист екстракт от ванилия
  • 1 чаша стафиди
  • 1/4 чаша семена от чиа
  • 3 чаши замразени плодове череши, боровинки, нарязани ягоди, малини
  • 1/2 чаша гръцко кисело мляко 2% или повече
  • 2 супени лъжици кленов сироп или суров мед

Инструкции

Съхранявайте: хладилник покрит до 5 дни.

Бележки

  • Адаптиран от тази рецепта. * Използвах жасминов ориз, но басмати или дългозърнест кафяв ориз биха свършили работа. Можете да използвате късо зърно, но консистенцията ще бъде по-гъста. ** Всяко мляко от картонена кутия ще работи. Мисля, че кокосово, оризово или кашу мляко би било невероятно. *** Ако използвате несолено масло, добавете щипка сол.

Хранене

Рецепти и изображения са авторски права на ifoodreal.com. Противозаконно е да публикувате рецепти навсякъде, включително социалните медии, печатните издания и цялата световна мрежа. Хранителната информация се предоставя само с информационна цел и до най-доброто познание.

Опитахте ли тази рецепта?

Бих искал да видя!

Следвайте @ifoodreal в Instagram, щракнете снимка и я маркирайте #ifoodreal. Покажи ми какво правиш!

Здравейте и добре дошли в iFOODreal.

Казвам се Олена Осипов. Аз съм майка на 2 момчета и съпруга на Алекс. И това е нашият блог за здравословни семейни рецепти. Израснах в Украйна с истинска храна. Като възрастен опитах много диети без резултат. Сега вече повече от 10 години приготвям бързи и лесни здравословни ястия за семейството си. Мога да ви помогна с „Какво има за вечеря?“ също.

Какво ще намерите тук

Здравословни семейни рецепти с прости съставки. Мнозина са вдъхновени от моето украинско наследство. Споделям предимно рецепти за вечеря, защото просто никога не свършва. Обсебен съм от здравословни ястия с фризери. И повече от влюбен в моя мигновено гърне.

Малко повече за мен

Родом от Украйна, сега живея на вълшебния остров Ванкувър в Британска Колумбия, Канада със семейството си. Започнах този блог през 2012 г., когато се озовах у дома с 2 малки деца без работа и малко закръглени.

37 коментара за „Здравословен пудинг от кафяв ориз“

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Здравейте, не мога всяка чиа или млечни продукти (масло). Киноа и кокосово масло (с малко сол) биха ли били добър заместител?

Здравей Нел. Не съм тествал тази рецепта с киноа и кокосово масло. Винаги можете да опитате и да ми кажете как се получава.

Какъв добър пот да използвам за това? Тежко дъно?


Обичах тази рецепта за пудинг с ориз!
Беше кремообразно и боровинките
Придаде му остър вкус. Точно точното количество сладост също.


Отличен пудинг!


Обичайте структурата на това, не прекалено сладко с ореховата ориз. Пресните плодове го извеждат на следващото ниво. Ще го правя отново - вместо това ще опитам любимото ми кокосово кисело мляко.

Правейки това за първи път. Кой е най-добрият начин да се сервират остатъците? Топло или студено? Ако е топло, как предпочитате да го претопляте? Много благодаря!

Остатъците могат да се ползват топли или студени. За да загреете, най-добре е да къкрите с бадемово мляко или вода на слаб огън и разбърквате от време на време. Наслади се!

Можете ли да използвате какъвто и да е кафяв ориз или просто жасмин?

Здравейте!
Правя рецептата, но 6 чаши мляко изглеждат много. Моята изобщо не кипи, дори преди да съм добавил 2-те допълнителни чаши ... Това нормално ли е? Може би китайските семена ще попият много от тях?

Докато оризът готви, той поема млякото. Тъй като той седи заедно със семена от чиа. Трябва да работи, ако пуснете рецептата и изчакате до края.:)


привет. Има, опитайте това със сигурност, купувах оризов пудинг без захар в 6-те опаковки в Krogers като този, който излиза от мода, толкова добре!

Опитах се да направя своя собствена и добра, но не еднаква, но нямах екстракт от ванилия, така че използвах малко ванилово кафе на прах, не лошо е доброто и годно за консумация, но не този аромат на крогера.

докато търсех рецепта за фора, видях, че някой е написал рецензия и колко добър е кафявият ориз, структурата и всичко, съгласен съм, приготвеният правилно кафяв ориз има тази сладост и текстура, която е много пристрастяваща IMHO, може би неговата марка или вид, каквото и да е тези 1-литрови пластмасови контейнери, купих 5 от тях, не помня къде, но ТОЛКОВА ДОБРО, приготвя се толкова пълно и меко, харесва ми? но о, добре, не слагам нищо, след като го приготвям прясно, толкова добре, след това претоплям, ще хвърля соев сос за промяна.

тиганът, който използвах, беше твърде малък, така че наистина не можех да го нагрявам без голямо кипене поради бъркотия, така че бавно го приготвих бавно и млякото все още не омекна напълно бялото дълго зърно, което използвах . моето предположение е лепкавият ориз, който използват в Япония, е най-доброто късо зърно, много нишесте за кремообразен сос.

Отбелязах това като отметка и когато свърши моята партида пудин от бял ориз, ще го направя, опитвам се да спестя пари и няма да ям рафинирани захари и какво ли още не ... лошите му новини дори законно да се продават ... ОПАСНОСТ ЩЕ РОБИНСЪН!

специално за деца и бебета, не. мед и плодови захари, КОМПЛЕКСНО всичко, което малките им малки мозъци се опитват да развият, те се нуждаят от много сложни всичко, което тялото им разбира и омега. и всички тези зърна, за които говорите, са перфектни! стига да не напръскат унищожителя на плевели или други химикали върху него вдясно?

Благодаря и ще се върна и ще дам преглед как се е получило всичко!

Трябва ли плодовете да бъдат предварително размразени?