В този член
В този член
В този член
Калият е минерал, за който много части от тялото ви, включително мозъка, нервите, сърцето и мускулите, трябва да работят правилно. Може да се изненадате от всички неща, които прави за вас.
Това е електролит, като натрий, калций и други минерали. Те управляват колко вода имате в тялото си и спомагат за поддържането на електрическата система на тялото ви. Калий също:
- Премества хранителните вещества във вашите клетки и извежда отпадъците
- Противодейства на ефектите на натрия, който може да помогне на кръвното Ви налягане
Бъбреците ви контролират колко калий има в тялото ви, като филтрират излишъка от кръвта.
Балансът е ключов. Ако нивата на калий са или твърде ниски, или твърде високи, нещата могат да изчезнат.
Колко ти трябва? Възрастните трябва да получават около 2600 до 3400 милиграма калий всеки ден. Повечето хора обаче не успяват. И докато приемането на твърде много или твърде малко калий не е проблем за здравите хора, може да е, ако имате хронично бъбречно заболяване или приемате определени видове лекарства. Това е една от причините да се консултирате с лекар, преди да приемате калиеви добавки.
Ето някои от частите на тялото ви помага калият.
Вашето сърце и други мускули
Една ключова работа за калия включва електрическите сигнали, изпращани от мускулите. Това им позволява да се свиват правилно. Ако имате ниско ниво на калий, можете да получите мускулна слабост и спазми.
Тъй като това е мускул, сърцето ви се нуждае от калий. Той помага на клетките да изпращат правилните електрически сигнали, така че сърцето да изпомпва правилно. Наличието на твърде много калий в организма може да промени ритъма на сърцето.
Калий и бъбреците ви
Обикновено бъбреците са изходната рампа на тялото ви за излишък на калий, който го изпраща в урината. Но при хора с хронично бъбречно заболяване калият може да се натрупа и нивата могат да станат опасно високи.
Калий и вашите нерви и мозък
Калият помага на нервите ви да стрелят правилно, така че те да реагират на стимулация. Отново това се случва чрез електрически сигнали, които пътуват от клетка до клетка.
Като част от нервната система мозъкът ви също се нуждае от калий. Минералът позволява на мозъчните клетки да комуникират, както помежду си, така и с клетки, които са по-далеч. Промените в нивата на калий са свързани с ученето, освобождаването на хормони и метаболизма.
Източници
Национална медицинска библиотека на САЩ: „Течен и електролитен баланс,„ „Калий“.
Академия по хранене и диететика: „Какво е калий?“
Американска сърдечна асоциация: „Как калият може да помогне за контролиране на високото кръвно налягане.“
Концепции на биологията, първо канадско издание: „19.4 Мускулна контракция и движение.“
Медицински център на Университета в Рочестър: „Калий“.
Американска сърдечна асоциация: „Хиперкалиемия (високо съдържание на калий).“
HealthDirect Австралия: „Калий“.
Neurochemistry International: „Калиевата сигнализация в мозъка: неговата роля в поведението.“
Национална бъбречна фондация: „Хиперкалиемия.“